Zahăr și anxietate

anxietatea

  • dietă
  • sfaturi de slăbire
  • practicile consumatorilor
  • zahăr
  • anxietate
  • dezordine mentala
  • mâncat sănătos
  • Dieta

Se vorbește mult despre ceea ce cauzează zahărul în organism, întrucât unul dintre elementele de bază ale oricărei diete este eliminarea zahărului rafinat. Acest carbohidrat simplu scade nivelul zahărului din sânge, încurajează organismul să stocheze grăsimi și poate contribui la dezvoltarea diabetului și a bolilor de inimă pe termen lung. Cu toate acestea, se vorbește mai puțin despre ceea ce face zahărul asupra creierului.

Consumul de cantități mari de zahăr poate crește sentimentele de anxietate, nervozitate și tensiune și, astfel, poate provoca anxietate, depresie, care poate agrava starea de anxietate sau depresie deja dezvoltată.

De ce există atât de multe probleme cu zahărul?

Când o persoană mănâncă zahăr, corpul său eliberează insulină pentru a ajuta la procesarea excesului de glucoză și la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Adică, organizația face o muncă suplimentară pentru a o readuce la starea inițială. În plus, zahărul este energie care se epuizează rapid, așa că la scurt timp după ce îl consumi, glicemia scade, iar acest roller coaster îți epuizează corpul. Dacă cineva se luptă deja cu anxietatea sau depresia, poate fi conștient de aceste simptome. Ei bine, zahărul le îmbunătățește.

În plus, experimentele la șobolani au arătat că zahărul reduce capacitatea organismului de a tolera stresul. Este adevărat, nu s-au efectuat încă experimente umane, dar pe baza rezultatelor de până acum, legătura dintre consumul de zahăr și anxietate pare clară.

Nu este surprinzător faptul că aportul ridicat de zahăr este un factor de risc pentru dezvoltarea depresiei, deoarece poate duce la dezechilibre în unii compuși din creier, ceea ce la rândul său crește probabilitatea de a dezvolta boli mintale pe termen lung. Un studiu din 2017 a constatat că bărbații care au consumat mai mult de 67 de grame de zahăr pe zi au fost cu 23% mai predispuși la depresie în termen de cinci ani.

Renunță la zahăr

Cu toate acestea, oprirea consumului de zahăr nu este la fel de ușoară, deoarece întreruperea bruscă poate provoca simptome de sevraj, ca și în cazul medicamentelor. Simptomele de retragere pot lua forma anxietății, nervozității, confuziei și epuizării, imitând senzația de atac de panică. Și dacă o persoană se luptă deja cu anxietatea cronică, simptomele de sevraj pot crește boala, așa că medicii recomandă scăderea zahărului încet și treptat.