Richard Wiseman: Adunați-vă împreună!

Dacă vrei să fii ceva, acționează ca și cum ai fi deja! În cartea sa, Wiseman ne sfătuiește că, dacă vrem să ne schimbăm, nu ar trebui să încercăm să ne transformăm gândirea - pe care probabil că eșuăm oricum - ci comportamentul nostru.

Richard Wiseman este un mag și interpret, precum și un fan al câinilor. Deține un doctorat în psihologie și publică în reviste științifice de prestigiu precum Nature. El este, de asemenea, autorul unei cărți de auto-ajutorare care este populară în întreaga lume și este una dintre sutele de oameni care fac din Marea Britanie un loc mai locuibil, potrivit revistei britanice Independent, duminică. Cred că acesta este punctul în care cineva se grăbește la librărie pentru a obține una dintre cărțile acestui gândac minunat.

Nu există adevăr în lume până când chiar și un singur gândac nu este chinuit de dragostea neîmpărtășită!

Remarca ingenioasă vine de la William James, un filozof și psiholog din secolul al XIX-lea, fondatorul psihologiei funcționaliste americane. James a privit cu suspiciune tendințele care erau la modă în Europa la acea vreme, structuralistul Wundt, care a cercetat timpul de reacție și s-a jucat cu mingi, și Freud, care s-a lăudat cu subconștientul și libidoul. James a fost un geniu pragmatic care s-a plimbat în jurul campusului Harvard în pantaloni roșii în carouri, învârtindu-și bastonul și, în spectacolele sale ingenioase, în stil direct, nu numai că a pus relația corp-suflet tematică de mii de ani deasupra capului său, dar și aparent opus bunului simț. Cea mai cunoscută teorie a sa este despre emoții, care ar putea fi rezumate pe scurt: mergem în pădure și un urs apare până când începem să alergăm, DAR nu alergăm pentru că ne este frică, dar ne este frică pentru că alearga. Adică, evaluarea cognitivă nu precede comportamentul, ci rezultă sau deduce din acesta.

Gândește-te la tine ca fiind fericit!

Cărțile de auto-ajutorare sunt adesea atribuite succesului lor prin ascunderea unor sfaturi psihologice vulgare simple și triviale și prin înțelepciunea banală în capul unui cititor care dorește să se schimbe, care se simte inițial onorat pentru motivarea mentalității autorului și se trezește din promisiunea unei schimbări ușoare. eșec, frustrat în căutarea unui nou autor.

O carte tipică de auto-ajutor îi cere cititorului să gândească diferit. De exemplu, pozitiv. Antrenează-ți mintea, schimbă-ți perspectiva, privește-te pe tine, pe ceilalți, lumea altfel, deschide-ți mintea către noutăți. Enumeră mai ales înțelepciunea înțelepciunii zidurilor, lecții din legendele antice, cuvinte bune ale religiilor orientale care ar fi menite să contribuie la schimbarea gândirii sau a personalității. La urma urmei, omul este o ființă gânditoare, rațională, trebuie doar să se certe cu sârguință, pentru că, dacă în sfârșit înțelege ceva, vede ceva, dacă își strânge voința, personalitatea lui se va schimba, gândirea lui se va întoarce de bunăvoie în direcția dorită, comportamentul și bunăstarea se vor schimba.

Pe dos și înghiți broasca!

Wiseman doar zâmbește vesel la asta. El este un psiholog învățat și un orb cu experiență care, printre altele, știe exact că omul nu este o ființă rațională, ci o raționalizare și numai în cazuri foarte excepționale și speciale este posibil să le schimbi prin simpla convingere și mental practică.

Abordarea lui Wiseman (și a lui William James) asupra problemei dintr-o direcție complet diferită: dacă doriți să vă schimbați, schimbați-vă comportamentul, nu gândirea, și mai devreme sau mai târziu veți gândi cum vă comportați. Este destul de dificil să înghiți o broască că relația cauzală a gândirii comportamentale poate fi inversată. Nu gândurile noastre ne controlează comportamentul, nu acționăm cumva pentru că gândim, ci gândim cumva pentru că acționăm așa.

Dacă vrei să fii ceva, acționează ca și cum ai fi deja!

Wiseman a ales acest deviz al lui William James drept deviza ultimei sale cărți, în care sfătuiește că, dacă vrem să ne schimbăm, nu ar trebui să încercăm să ne transformăm gândirea sau relația cu lumea, ceea ce probabil că vom eșua oricum, ci comportamentul nostru. Vrem să slăbim? Să împingem farfuria de la noi și dintr-o dată pofta de mâncare ne va scădea și. Vrem să fim mai convingători? Luați poziția dominantă și simțiți-vă mai încrezători imediat. Vrei să ne aducem câteva minute fericite? Să zâmbim larg ca sălbăticia lui. Este căsătoria noastră puțin goală? Să facem lucruri precum luna de miere. Clientul nostru nu-i place? Să-i facem o mică favoare și va părea deja mai simpatică. În esență, sarcina este de a ne păcăli mintea pentru a ne face comportamentul ales incompatibil cu gândurile și sentimentele noastre actuale. Iar restul merge de la sine.

Adunați-vă! Pretinde.

Deoarece nu suntem cititori de minte, deducem opiniile și personalitățile altora din comportamentul lor. X este evident vegetarian, deoarece nu mănâncă carne. Y este în mod evident un om educat pentru că citește. Z, în mod evident, iubește câinii pentru că îi mângâie. K evident fericit pentru că zâmbește. Acest proces inferențial se numește atribuire sau atribuire. Potrivit lui William James și rezultatele Școlii de psihologie modernă bazate pe munca sa, acest lucru este adevărat într-o oarecare măsură pentru noi înșine, deci există și auto-atribuire. Deducem din comportamentul nostru atitudinile, trăsăturile de personalitate și stările noastre actuale. Cu toate acestea, multe dintre acțiunile noastre sunt alimentate doar de obicei. Mă trezesc mereu morocănos pentru că. Întotdeauna mănânc prea mult pentru că. Ei regretă întotdeauna întâlnirile pentru că. Nu mă pregătesc niciodată la timp pentru că. Sunt întotdeauna neprietenos cu ceilalți pentru că. Wiseman ne sugerează să ne reunim și să rupem puterea obișnuinței. Să ne comportăm diferit, ca răspuns la care mintea noastră, care ne monitorizează și ne analizează, se conectează imediat și produce o nouă stare mentală sau bunăstare adecvată situației.

Desigur, cartea nu se încheie cu simpla revelare a principiului pretenției. Pe lângă faptul că este o lectură extrem de distractivă, Wiseman enumeră sistematic domeniile problematice ale vieții de zi cu zi (anxietate, convingere, întâlnire, stil de viață necorespunzător, lipsă de motivație, competență etc.) și introduce o serie de practici și trucuri pentru a ne ajuta să ne transformăm . Practicile sunt susținute de rezultatele studiilor și experimentelor științifice, precum și de dovezi fiziologice. Acesta explică în mod convingător și de înțeles de ce vom avea mai multă stăpânire de sine dacă ne strângem mușchii corpului, de ce mânia noastră dispare, dacă ne apăsăm limba de palat, de ce recompensa funcționează adesea ca o pedeapsă, de ce trebuie să dăm mult vrem să convingem pe cineva sau de ce scriem cu mâinile noastre nedominante calitățile noastre proaste. Merită încercat, iar testul este noroc. Principiul pretendenței funcționează. Și sincer, merită încercat doar pentru că este un sentiment foarte gâdilător să ne jucăm în jurul tiranului din capul nostru, din mintea noastră.

Din exerciții de degustare

Cum să dai mâna pentru a părea competent?

Ce postură ar trebui să luăm atunci când susținem o prelegere?

Cum să creștem încrederea în noi înșine și creativitatea?

Cum să ne motivăm și cum să-i convingem pe ceilalți?

Cum să crești angajamentul?

Cum să argumentezi în mod autentic?

Cum să slăbim fără să ne tensionăm constant voința?

Cum să ne transformăm antipatia în ruină?