Iată sezonul de plajă, să slăbim rapid!

Trebuie să fie bine?

Am învățat un cuvânt nou în ultimele luni: obezitatea în carantină. Suntem încă îngrijorați în anii normali înainte de sezonul de plajă, dar acum kilogramele în plus ridicate în timpul închiderii sunt o provocare și mai serioasă. Ce trebuie făcut pentru a apărea cu îndrăzneală pe malul apei?

L-am întrebat pe dietistul Zsuzsanna Barcza despre acest subiect.

Situația este într-adevăr atât de gravă?

În ultimii ani, regimul alimentar a devenit un lucru obișnuit, în general, urmând promisiunile „în curând-la-mulți” îndrumări dietetice. Acest lucru este valabil mai ales în perioada primăvară-vară, la începutul sezonului de vacanță și de plajă. Acest lucru a fost amânat puțin mai târziu în acest an, parțial din cauza epidemiei de coronavirus și parțial din cauza vremii mai proaste, dar acum subiectul este mai relevant ca niciodată. „Obezitatea în carantină” este o problemă reală pentru mulți, datorită închiderii, mobilității reduse, kilogramele se pierd cu ușurință. Cei care derivă din stres din alimentație sunt deosebit de expuși riscului, ceea ce este, în general, o inervație proastă. Așadar, este ușor să ajungeți la decizia dacă urmați o dietă sau o dietă.

Ce trebuie să știți despre dietă?

În limba engleză, termenul „dietă” se referă mai ales la o directivă nutrițională, dar în limba maghiară folosim dieta într-o interpretare diferită: înseamnă de obicei o perioadă specifică (vindecare) în care ne schimbăm drastic obiceiurile alimentare obișnuite. Cu toate acestea, dacă gustăm puțin din diferența dintre termenii dietă și vindecare, ne-am putea da seama singuri că piciorul calului iese în evidență!

Cea mai izbitoare diferență între dietă (de exemplu, ghid nutrițional) și tratament (de exemplu, dietă) este durata. În timp ce dieta (oficial!) Înseamnă o dietă pe termen lung, în formă de stil de viață, adaptată propriilor nevoi, vindecarea limitează în mod clar o perioadă de timp.

De ce vrem să păstrăm deloc un leac în dieta noastră?

În cazul în care ne confruntăm cu o problemă „indusă de alimente”, fie că este vorba de alergie alimentară, intoleranță alimentară, gută etc., tratamentele aplicate pentru o perioadă de timp nu ar duce la o îmbunătățire reală. Deci, într-un astfel de caz, avem cu siguranță nevoie de o dietă, adică de un protocol nutrițional pe termen lung adaptat propriilor nevoi.

Și dacă scopul este să ne atingem și să ne menținem greutatea corporală ideală? De ce credem că, în acest caz, un remediu va fi suficient pentru a remedia problema? Dacă am devenit supraponderali ca urmare a obiceiurilor noastre alimentare zilnice slabe, să îndrăznim să ne gândim rațional: să nu credem că un leac de la „la” va fi soluția unei probleme pe termen lung. Greutatea corporală anormală cronică poate fi remediată numai printr-o dietă personalizată „cronică”, care se numește o schimbare a stilului de viață.!

Cu toate acestea, care ar putea fi motivul pentru care, în timp ce schimbarea stilului de viață a fost uitată acum din lipsă de interes, dietele de modă care se exced reciproc în extremități sunt înfloritoare?

Răspunsul este noi înșine, suntem oameni. Suntem oameni și modul nostru de viață accelerat. Acesta este un fapt. Dar faptele sunt opuse: oricât de futuristă ar fi lumea hi-tech a vieții noastre de zi cu zi, evoluția noastră biologică nu poate ține pasul cu această viteză a luminii. Munca și activitățile noastre pot fi susținute de posibilitățile noastre tehnice, dar metabolismul, funcția noastră de viață și procesele biochimice nu pot ține pasul cu invențiile noastre care economisesc timp. Dacă înțelegem și acceptăm acest lucru, fără a ne curăța corpurile, putem rămâne sănătoși pe termen lung cu principiul „umblă încet, simți-te mai departe”.

Omul de astăzi poate obține mult mai multă energie (kcal) - fără prea mult efort - decât poate consuma. Este ușor de observat că excesul de aprovizionare constantă poate duce cu ușurință la obezitate. Întrucât supraponderalitatea pe termen lung cauzează deteriorarea stării de sănătate, merită cu siguranță să faceți acest lucru. Dar cum?

Știm deja că, în loc de repede, trebuie să ne gândim la o soluție durabilă. Pentru a alege strategia potrivită, trebuie să ne cunoaștem pe noi înșine: stilul nostru de viață, activitatea fizică, gusturile, hobby-urile, starea de sănătate înseamnă o coordonată GPS pe drumul către atingerea greutății corporale ideale. Și, deși avem indicatoare rutiere individuale, regulile „TRAFIC” ale stilului de viață de slăbire trebuie să fie urmate de noi toți. Iată cele mai importante momente:

Și, în sfârșit, ce atitudine ne sugerează dieteticianul?

„A mânca sănătos este mai ușor decât crezi! Fii realist și practic, gândește-te înainte, nu te grăbi cu ceva care nu poate fi, dar nu vrei să scapi de ceva care, de asemenea, nu poate fi! Dacă lucrați pentru obiective realiste în loc să vă alăturați iluziilor, veți realiza în curând că satisfacția, sănătatea, slăbiciunea nu merită aplicate ca leac, dacă puteți avea totul într-un stil de viață! ”

Dacă doriți să fiți primul care știe despre știrile noastre despre sănătate, abonați-vă la newsletter-ul nostru 1LIFE!

Acest site web folosește cookie-uri pentru a oferi utilizatorilor noștri cel mai înalt nivel posibil de servicii. Puteți citi detaliile de pe site-ul nostru web și informațiile despre tratarea cookie-urilor.