Iată sezonul plajei, unde este corpul plajei?

Corpul plajei sau forma plajei - deși un meme pe rețelele de socializare spune că o plajă și un corp sunt suficiente, majoritatea oamenilor încă se gândesc la un corp muscular, fibros, care este frumos atletic pentru vară atunci când utilizează termenul de mai sus. Este luna iunie, adică vara aici - ce putem face dacă nu am ajuns încă la forma dorită? Este chiar posibil să te dezbraci pe un costum de baie în timpul sărbătorilor din august fără inhibiții?

Când lansăm o căutare pe Google pentru „corp de plajă” sau „corp de plajă”, articolele și celelalte conținuturi care se ocupă de acesta ne revin doar către noi. Conform Urban Dictionary, corpul plajei este un corp care este aproape perfect. Deci, cel puțin sigur, să-l arăți cu mândrie pe plajă în costum de baie sau bikini. Să vedem ce este nevoie pentru a realiza acest lucru!

A face exerciții fizice

Este esențial un antrenament adecvat. Dacă contează doar farsa externă, atunci se recomandă frământarea la sală pentru a obține cea mai bună formă. Aceasta va dezvolta în principal mușchii superficiali - cu un plan de antrenament adecvat, bicepsul se va umfla, mușchii pectorali se vor umfla și, desigur, mușchii coapsei vor avea, de asemenea, grosimea potrivită. Pentru că chiar și într-o rândunică (dar chiar și într-un pantaloni scurți de înot), picioarele țevii sunt pictate ridicol sub un corp superior delta. Proporționalitatea, ca în multe lucruri, este importantă aici.

Dacă nu numai aspectul, ci și funcționalitatea și fitnessul de zi cu zi, puteți obține cea mai bună formă și rezistență cu croazieră, clopote, antrenamente stradale și TRX. Fiecare are tendința de a construi mușchi fibroși, iar antrenorii se asigură că ambele grupuri musculare sunt lucrate atât în grup cât și în antrenamentul personal. Aceste forme de antrenament întăresc nu numai mușchii superficiali, ci și cei adânci, ceea ce este important pentru o postură adecvată.

Nutriție

În plus față de antrenament, accentul trebuie pus pe o nutriție adecvată. Toată lumea are burta „în carouri”, doar pentru majoritatea oamenilor aceasta este acoperită de un strat (masiv) de grăsime. Oricât de mult ne-am antrena, dacă consumăm „gunoi” alături - prăjituri conservate umplute cu zahăr, făină albă, fast-food și conservanți - nu vom avea niciodată un bodyn de plajă. Merită să creați o dietă bogată în proteine, legume și fibre, precum și grăsimi bune.

Acordați atenție semnelor corpului nostru: ghidați ce am mâncat și cât de mult, cum ne-am simțit după aceea, cum s-au dezvoltat nivelurile noastre de energie. În acest fel, în timp, putem realiza cea mai potrivită dietă pentru corpul nostru, ceea ce va face mai ușoară atingerea greutății dorite. Să nu uităm de o hidratare adecvată - pielea noastră și alte organe vor fi recunoscătoare pentru aceasta.

Fapte și concepții greșite

De fapt, fiecare corp uman este diferit, deci răspunde diferit la sarcina de antrenament și dietă. Unii oameni pot obține o formă excelentă chiar și cu mesele imperfecte, alții pot fi dificil de urmat urmând toate regulile alimentare. Prin urmare, merită să observăm și să acceptăm reacțiile corpului nostru, să ne ajustăm antrenamentele și dieta în consecință.

O mulțime de diete și planuri de antrenament pe internet promit să ne pună într-o formă perfectă în câteva săptămâni. Acest lucru poate fi chiar adevărat, depinde ... Dacă cineva se antrenează și acordă atenție nutriției în mod regulat de ani de zile, poate realiza cu adevărat o formă de bombă în câteva săptămâni cu o dietă și un plan de exerciții fizice chiar mai stricte. Dar dacă ați petrecut ultimii ani în triunghiul canapelei de tip fast-food-TV, nu vă așteptați ca corpul dvs. să se transforme într-un clic, poate un cuvânt magic. Să adoptăm o abordare rațională a subiectului: miracolele pot exista, dar nu în subiectul corpului plajei. Un corp perfect este rezultatul muncii grele și al unei nutriții adecvate.

Care ar fi scopul?

Cred că obiectivul nu este doar să faci sport și dietă din cauza farsei externe, ci să maximizezi sănătatea și bunăstarea. Să găsim frumusețe în sport (astăzi selecția este aproape nelistabilă, așa că într-adevăr toată lumea poate găsi forma potrivită de exercițiu pentru ei), să ne schimbăm dieta treptat, pas cu pas și să căutăm alimente sănătoase care ne plac. Acest lucru va facilita urmarea dietei.

Citiți mai departe, gândiți-vă la beneficiile pe termen scurt și lung ale schimbării stilului de viață: un sistem cardiovascular mai sănătos, un corp mai potrivit, o minte și un spirit mai echilibrate și, bineînțeles, un corp mai muscular, fibros și mai conturat. Nu vă uitați niciodată la cântar, ci uitați-vă la oglindă, auziți feedback-ul din mediu. Oricum, băieți și fete, nu doriți doar să arătați bine vara - trebuie să vă dezbrăcați goi în dormitor și iarna.