Idei de dimineață!

CUPRINS

Mic dejunuri cu ouă:
1. Zucchini Frittata!
2. Ouă prăjite cu brânză!
3. Brioșă de ouă Keto!
4. Ouă în stil Benedict!
5. Ouă fierte cu brânză!
6. Ouă, brânză umflată!
7. Cârnați prăjiți în ouă!
Clătite!
1. Clatite de ou Keto umplute cu crema de branza de scortisoara!
2. Proteine, clătite cu banane!
Sandvișuri:
1. Sandwich cu somon Ketopal.
2. Micul nostru sandwich retro maghiar bun.
Chaffles
1. Keto Chaffles, Waffles Waffles:
Mic dejun rapid
1. Mic dejun rapid cu carbohidrați mici!
2. Keto Granola Mic dejun!

M-am gândit că, dacă am făcut deja idei de cină, voi aduna și câteva idei de mic dejun pe care le fac de obicei.

Nu luăm micul dejun, mâncăm pentru prima dată în jurul orei 23:00, dar de obicei nu pregătesc prânzul, ci un mic dejun consistent. Atunci tocmai luăm cina, deci nu am luat prânzul de mult timp.
Mai întâi am selectat micul dejun cu ouă, sunt multe, pentru că mănânc cu adevărat ouă de cele mai multe ori.

Dacă există o rețetă separată pentru aceasta, voi pune doar un link către aceasta, acolo unde nu este acolo, voi descrie mai jos cum o fac.

Mic dejunuri cu ouă:

DULCE DE FRUCTE!

Zucchini Frittata!

Ouă prăjite cu brânză!

Ingrediente:

Cașcaval ras
2 oua
Sare piper

Pregătire:

Foarte simplu, încălziți o tigaie din teflon, presărați cu brânză rasă.

Când brânza începe să se topească, bateți ouăle, sarea și piperul.

Coacem atata timp cat ne place oul prajit.

Brioșă de ouă Keto!

Se calculează pe persoană și 400 de calorii.

Ingrediente:

4 ouă
10 g. Unt
10 g. Cremă de brânză
15 g. Cașcaval ras
Sare piper

Dacă nu păstrați cel mai strict ou de ceto rapid, deoarece poate fi, îl puteți tăia, iar ceapa verde are un gust suplimentar.

Pregătire:

Preîncălzesc cuptorul la 180 de grade.

Am folosit o matriță de brioșă din silicon.

Ouăle, le amestec cu crema de brânză și sare și piper. Turn toba de briose cu ouăle pentru trei sferturi. Presară ceapa verde dacă vreau să o fac așa, dacă nu, tăi untul în cuburi egale și îl pun în masa de ouă și presară blatul cu brânza rasă.

Se fac în aproximativ 12-15 minute.

OULE ÎN MODUL BENEDICT!

Ouă în stil Benedict!

Ouă fierte cu brânză!

Cred că toată lumea poate face acest lucru cu adevărat, nu este nevoie să adăugați o descriere.

Ouă, brânză umflată!

Ingrediente:

6 buc. Ou
Sare piper
Brânză rasă în orice cantitate.

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade, amestecând aerul.

Punem hârtie de copt într-o formă de copt, acest lucru este necesar deoarece oul este foarte capabil să se lipească de tablă.

Se bat bine ouăle, se toarnă în matriță, am presărat blatul cu o cantitate bună de brânză și aprox. Coaceți timp de 15 minute. Atâta timp cât partea superioară este aurie, maro.

Cârnați prăjiți în ouă!

Cred că am reușit să vă ofer mic dejunuri foarte simple. Acesta este și un astfel de mic dejun.

Ingrediente:

Nu este cantitatea potrivită pentru imagine, am făcut o doză dublă din ea.

6 buc. Ou
4 buc. Cârnat
Cașcaval ras
Sare piper
Muștar, ketchup

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.

Punem hârtie de copt într-o matriță.

Se bat ouăle, sarea, piperul, se adaugă brânza rasă, se amestecă și se toarnă în matriță.

Puneți cârnații întregi în ou și aprox. Coaceți în 20 de minute.

Când serviți, tăiați felii cu un tăietor de pizza și adăugați muștar și ketchup.

Clătite!

Clatite de ou Keto umplute cu crema de branza de scortisoara!

Proteine, clătite cu banane!

Sandvișuri:

Am făcut o plăcintă din făină de șofrănă și pe acest link prezint și două variante pentru sandvișuri.

Sandwich cu somon Ketopal.

Micul nostru sandwich retro bun maghiar.

Îmi place așa cum este. Cred că mulți dintre voi știți, dar descriu dacă tinerii nu mai știu asta.

Iată linkul către pâinea keto:

Un sandwich real a adăugat:

Ouă fierte.
Aur roșu
Murături
Unt
Cașcaval ras
Salam feliat

Pregătire:

Ouăle trebuie fierte și tăiate felii.

De asemenea, feliem castravetele subțire și radem brânza.

Ungem pâinea cu unt, punem pe el salamul, ouăle, castraveții, presărăm brânză rasă și presăm aur roșu.

Dacă s-ar putea să nu știți, încercați, nu veți fi dezamăgiți.

Chaffles

Keto Chaffles, Waffles Waffles:

Fac vafe foarte delicioase.

Descriu rețeta de bază și pot fi variate ca sandviș sau servite cu slănină prăjită, unt, sirop de arțar fără zahăr.

Ingrediente:

Pregătire:

Producătorul de vafe este preîncălzit.

Până atunci, bateți ouăle, amestecați brânza rasă.

Vaferul ar trebui să fie suflat cu ulei înainte de prăjire, apoi turnăm amestecul de ouă și brânză.

Am îndreptat-o cu o spatulă și în câteva minute acest gât divin este gata.

Mic dejun rapid

Mic dejun rapid cu carbohidrați mici!

Keto Granola Mic dejun!

Sper că te pot ajuta cu câteva idei. Vă mulțumesc că sunteți aici pentru ca tot mai mulți oameni să-mi încerce rețetele și să-mi scrieți.

Vă doresc un mic dejun liniștit și liniștit!

Etichete:

Katalin Keddie

Sunt Katalin Keddie. Are 44 de ani. Acum șase ani, am schimbat un mod de viață cu totul nou. Eram vegan și vegetarian, apoi mi-a început migrenele, medicul m-a sfătuit să-mi schimb stilul de viață. Ceea ce a fost o decizie foarte dificilă pentru mine. Migrenei mele i s-au alăturat tinitusul meu bilateral și menopauza timpurie. Mă simțeam foarte rău, eram slab din punct de vedere fizic, mă durea capul zilnic, aveam convulsii puternice. Starea de rău m-a determinat să mă confrunt cu noul mod de viață și să mănânc carne. Am încercat mai întâi stilul de viață Paleo și apoi a venit keto. În prezent mănânc în funcție de mesele Paleo, Keto, Low Carb, High Protein, conform postului periodic. Prin rețetele mele, vreau să inspir cât mai mulți oameni cu putință să îndrăznească să treacă și să arate că nu trebuie să vă fie frică, puteți mânca în continuare foarte bine și delicios. Cu toate acestea, pe blogul meu împărtășesc povești din viața mea cu rețete, îți dau idei pentru postul de ouă, pun laolaltă idei săptămânale de cină și raportez întotdeauna despre pierderea mea în greutate. A devenit sloganul meu că aceasta este o masă, nu o dietă, ci un mod de viață. Așa ar trebui văzut pentru că ne schimbă viața.