În formă maximă după livrare

Toată lumea îi invidiază pe viitoarele mame care își recapătă forma la câteva luni după naștere. Corpurile femeilor poartă diferite grade de purtare și livrare a unui copil. În plus, nu este ușor să găsești timp pentru un turneu în rutina agitată.

Toată lumea urmărește asta acum!

Mărturisirea lui Magdi către Rúzsa: „Este ciudat că am tăcut atât de mult timp

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

Deși două treimi din kilogramele câștigate în timpul sarcinii dispar singure în prima lună după naștere, excesul de greutate rămas poate provoca multă amărăciune. Cu toate acestea, dieta trebuie evitată în timpul alăptării.

Fără un aport adecvat de nutrienți, laptele matern vital va stagna

. Cu o mulțime de alimente sănătoase și exerciții fizice regulate, vă puteți asigura că sunteți subțire și echilibrat.

În primele șase săptămâni după naștere, corpul este ușor împovărat.

În acest caz, se recomandă mersul pe jos regulat. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte ca mama să facă un antrenament mai greu. Va da sfaturi având în vedere dificultatea de a naște și starea viitoarei mame. Atenția nu dăunează după o cezariană, poate fi un sport numai după ce rana s-a vindecat complet. Chiar și cel mai echilibrat bebeluș necesită în mod constant prezența mamei sale.

Din acest motiv, o vizită la sala de sport ar trebui anulată pentru o perioadă

. Dar dacă ne folosim minutele gratuite cu pricepere, gimnastica poate deveni o parte a zilei noastre.

De asemenea, este posibil să mergem împingând căruciorul, putem face gimnastică intimă oriunde, oricând.

Profitați de zborul scărilor, cățărarea lor mișcă mușchii picioarelor și feselor. De două sau trei ori pe săptămână, luați o jumătate de oră pentru a vă întări mușchii spatelui și pieptului. Dacă putem, luați o bicicletă.

Putem folosi bine diverse videoclipuri de fitness

, cu ajutorul lor putem petrece - dimineața devreme sau seara târziu minute libere în mod activ - și în mișcare -.

Este greu să începi.

Mulți oameni consideră că mișcarea ar fi bună, dar tocmai asta alungă din viața lor, citând insomnia.

În acest caz, cluburile care dețin o sală de fitness sau yoga pot ajuta, unde viitoarea mamă poate extrage puterea din exemplul altor femei.