Stil de viata

Alergare
- 5 kilometri
- 10 kilometri
- Jumătate de maraton
- Maraton
- Regenerare
- Alergare de fond
- Triatlon
- Fitness
- Gravidă
- Stil de viata
Începători
Nutriție
- Nutriție sportivă
- Rețete
Inspirație
- Ne motivăm reciproc
- Raport de concurs
Dulap pentru haine
- Softybag
- Frei Sein rulează lucruri
Planuri de instruire
Magazin
Blog
- Totul despre alergarea pentru femei
- Doar alerg
- Destinatar
- RunningBaráth
- Pe drumurile colorate ale munților
- Lecții de alergare
- Ultravalo

@katiekhromova prin Twenty20 | De asemenea, puteți juca sport în aer liber în timpul unei epidemii, dar trebuie să vă țineți la 2 metri distanță de toată lumea

În situația actuală neobișnuită, ciudată și extrem de specială, sportul regulat poate fi un sprijin imens, precum și o încercare conștientă de a se angaja în unele practici mentale împotriva disperării și depresiei. Scrierea psihologului sportiv Nelli Bereczki ajută în acest sens.

Trebuie să lucrez de acasă în timp ce și copiii sunt acasă. Nu pot să fac cumpărături, să mănânc la un restaurant sau să beau o cafea cu prietenii în orice moment. Mi-e dor de concursul pe care îl antrenez de luni de zile. Drojdia sau hârtia igienică nu sunt disponibile în magazine.

Cu siguranță ai putea continua linia enumerând cât mai multe lucruri pe care te simți limitat în această perioadă închisă sau care te umple de frustrare și frică.

În timp ce acordăm întregul nostru sprijin #stays acasă, amintiți-vă: sportul vă poate ajuta în acest moment dificil. Cum? Am adunat șase factori - dacă suplimentați, împărtășiți-i cu noi!

Sporturile în aer liber sunt încă permise

Conform poziției actuale, pe baza recomandării medicului național șef, oricine nu este bolnav nu are simptome, sporturile în aer liber nu sunt interzise sau contraindicate - desigur cu măsurile de precauție adecvate! (ed.)

Citește și asta!

Sa alergi sau sa nu alergi? Aceasta este întrebarea

Situațiile necunoscute, incerte, în special cele care implică pericol, pot provoca anxietate gravă la individ, care poate fi amplificată prin răspândirea informațiilor și a panicii prin canale online și offline. Simțim că nu avem control asupra evenimentelor, putem fi ușor copleșiți de depresie sau disperare.

Iată câteva aspecte care vă pot ajuta să „supraviețuiți” într-o situație similară în afara zonei de confort, supărând viața de zi cu zi - ce noroc oferă alergatul și sportul!

Unul dintre cele mai grele lucruri legate de a fi într-o casă durabilă este supărarea agendei unei persoane. Zilele se reunesc mai puțin dacă le planifici conștient și dezvolți un nou ritm. Alergatul și/sau gimnastica la domiciliu este un punct sigur de făcut în același timp. Știm cu toții foarte bine că alergatul, sportul nu încep acolo, încălțându-vă pantofii - trebuie, de asemenea, să vă planificați o masă înainte și după și există multe alte rutine asociate antrenamentelor care vă vor oferi siguranță chiar și acum.

Citește și asta!

Așa alergarea îți vindecă sufletul!

Viața a încetinit puțin și viața de zi cu zi este mai puțin agitată. Folosiți timpul pentru a face lucruri pentru care altfel regretați timpul sau pe care le amânați. De exemplu, după alergare, întăriți-vă puțin, apoi întindeți-vă și rotiți-vă mai bine decât de obicei - considerați că ați economisit acest timp în drum spre serviciu! Performanța dvs. ulterioară de alergare va dovedi că ați petrecut timpul suplimentar în mod util.

Deoarece fiecare pagină este plină de știri despre coronavirus, este ușor să te lasi prins să le citești. Desigur, este important să fii informat, dar asigură-te prin ce canale faci! Există o mulțime de știri și conținut fals, a căror sursă este discutabilă și provoacă doar panică. Mai bine faci sport, nu ascunzi poveștile de groază până atunci!

Citește și asta!

Ce ar trebui să fac dacă îmi lipsește finisajul?

Desigur, în carantină voluntară sau obligatorie, acest lucru nu este relevant, dar dacă puteți, profitați de a fi în aer liber! Acordați atenție regulilor: evitați transportul public și alergați din ușă în ușă. Dacă este posibil, mergeți singur sau cu persoane cu care intrați în contact în fiecare zi. Evitați grupările.

Deoarece avem mai multe informații negative în minte, putem face cu ușurință greșeala de a supraestima probabilitatea evenimentelor negative, iar aceste posibile scenarii negative domină și gândurile noastre. „Mulți oameni se vor îmbolnăvi”. - Și dacă îl prind și eu? - Dar bunicul meu? „Economia se va prăbuși”. - și așa mai departe. Deși aceasta este o problemă importantă și relevantă și nu vrem să minimalizăm bolile și victimele, statisticile arată că mai puțini oameni sunt afectați de boală decât am putea presupune. Deși nu avem control asupra evenimentelor, controlăm ceea ce facem pentru a reduce riscul. Deoarece sportul produce endorfine, este mai probabil ca gândurile pozitive să apară în prim plan. Lasă bucuria mișcării să se reîncarce și să te concentrezi asupra lucrurilor asupra cărora ai influență. Încercați să „încadrați” gândurile negative. Când faceți sport, aveți cele mai bune idei: este posibil să aveți o idee bună pentru următoarea alergare sau antrenament, cum să vă folosiți timpul liber util sau cum să faceți viața de zi cu zi mai ușoară pentru cei din jur.

Citește și asta!

3 + 1 motive pentru care este bine să fii un alergător distractiv

Desigur, este posibil și să alegi, sau măsurile prevăd că nici nu îndrăznești să alergi, să mergi, să faci drumeții de acasă. Amintiți-vă, factorii de mai sus, deși sunteți familiarizați în primul rând cu alergarea, pot fi găsiți și în alte activități. Sportul este echipat cu cele mai importante abilități pentru a maximiza situația actuală. Stai așa!

Dacă simți că ai nevoie de puțin mai mult atașament față de liniștea sufletească, yoga și relaxarea te pot ajuta, de asemenea, mult. Veți găsi o mulțime de videoclipuri pe YouTube, din ce în ce mai mulți antrenori țin cursuri online, iar câteva aplicații de telefon foarte utile sunt disponibile pentru a vă ajuta în acest timp (de exemplu, Headspace, Calm).