În mai puțin de un an, a slăbit 92 de kilograme și se simte mai bine ca niciodată

Când iubita lui a sugerat ca toată lumea să se învârtă pe canapea la petrecerea din 2012, în 2012, Harshi Suraweera a făcut-o cu un zâmbet larg și s-a gândit puțin la asta. Dar reacția prietenilor și a familiei sale la fotografia de pe Facebook l-a șocat. Oamenii au comentat după comentariile lor despre cât de surprinși au fost când s-au îngrășat.

„A devenit mult mai deprimant și a plâns de câteva zile”, a spus Suraweera, 29 de ani, care a spus într-un e-mail:.

Că această femeie a slăbit 92 de lire sterline pe an

Dar în acel moment, și-a dat seama că, după o viață de supraponderalitate, avea nevoie de altceva.

„Am decis să-mi schimb silueta și am început să merg la sală și să mănânc alimente sănătoase”, a spus asistenta, care locuiește în Melbourne, Australia.

Dar nu ușor. Mai întâi a mers la sală timp de 45 de minute, trei zile pe săptămână, dar a îndemnat banda de alergat timp de cinci minute. Suraweera a continuat să persevereze într-un ritm lent. Pe măsură ce rezistența sa s-a îmbunătățit, a reușit să mărească viteza și timpul în care a mers. Apoi a început să alerge și să viziteze sala de sport șase zile pe săptămână.

„Eu ... eram doar îngrijorat de slăbit”, a spus el.

Harshi Suraweera a fost supraponderal toată viața, dar conform răspunsurilor sale la o imagine de pe Facebook, l-a motivat să-și schimbe dieta și să înceapă să facă mișcare.

LEGATE: Că o remarcă crudă a făcut-o pe mamă să piardă 90 de kilograme

De asemenea, și-a schimbat dieta, tăind zahărul și alimentele procesate. În loc să mănânce două pizza într-o plantație, el a mâncat două sau trei boluri de orez sau a băut apă galvanizată, proteine slabe, legume, fructe și alte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Suraweera a scăzut 92 de lire sterline în 10 luni, de la 235 la 143 de lire sterline pe cadrul său de 6 metri lungime de 6 inci.

„Sănătatea mea s-a îmbunătățit perfect și mă simt întotdeauna energic”, a spus el.

În timp ce s-a bazat mai întâi pe cardio pentru a slăbi, a petrecut ultimii patru ani ridicând greutăți.

„Sunetele de ridicare îmi întăresc și corpul și se potrivesc bine, ceea ce îmi place mult”, a spus Suraweera.

Se simte mai bine în ceea ce privește aspectul și simțirea, dar este surprins de modul în care oamenii îl tratează.

„Lumea din afară o vede diferit (ly) decât atunci când eram supraponderal. Se pare că primesc puțin mai multă atenție. Oamenii nu scapă ca înainte ”, a spus el.

Suraweera a pierdut 92 de lire sterline în mai puțin de un an. A păstrat-o patru ani.

LEGATE: 7 femei care doresc cu adevărat să slăbească peste 100 de lire sterline

Suraweera și-a menținut pierderea în greutate din 2013 și își împarte dezvoltarea cu 110.000 de fani Instagram. Iată câteva sfaturi pentru cei care speră să slăbească:

1. Este nevoie de timp.

În timp ce a reușit să slăbească în mai puțin de un an, și-a ținut corpul și și-a tonificat corpul. Este important să rețineți că este nevoie de ani pentru a pierde în greutate și este nevoie de ani pentru a-l scoate.

- Nu se întâmplă peste noapte. Acesta este un proces lent. Dar, cu muncă și dedicație, orice este posibil ”, a spus el.

2. Pașii mici duc la schimbări mari.

Suraweera a vizitat sala de sport multe luni înainte de a putea alerga pe o bandă de alergat. Dar în doar cinci minute, acumularea sa l-a ajutat să piardă în greutate. Efectuarea unor modificări minore de sănătate poate afecta sănătatea oamenilor.

„Începeți încet, apoi construiți-vă și mențineți presiunea”, a spus el.

3. fii flexibil!

Dacă simțiți că este prea dificil să lucrați singur, de exemplu, Suraweera a recomandat să lucrați cu un antrenor. Dacă prima dietă pe care o încercați nu funcționează pentru dvs., încercați un alt plan. Solicitarea de ajutor sau modificare vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.

În ultimii patru ani, Suraweera a ajutat-o să mențină o scădere în greutate de 92 de kilograme ridicând greutăți.

Corelat: combinat, această pereche a pierdut 298 de lire sterline pe an, urmând următorii trei pași

4. Găsește-ți motivația.

Când Suraweera a lovit platourile, și-a amintit toate hainele pe care a vrut să le poarte.

„A fost o motivație”, a spus el. „Dar motivația supremă a fost ceea ce am văzut în mine și asta m-a împiedicat”.

5. Noțiuni de bază!

„Sfatul meu pentru oricine își poate începe călătoria este să facă primul pas, oricât de mic ar fi”, a spus el.

Pentru mai multă inspirație pentru pierderea în greutate, consultați pagina noastră Călătoria mea de slăbit! Și înscrieți-vă la buletinul informativ One Small Thing pentru mai multe sfaturi legate de dietă și fitness.