Ești începător?

Sfaturi utile și sfaturi pentru începători

Ce trebuie să știți despre yoga?

Yoga nu este doar o altă tendință de fitness din multe. Un sistem holistic din India cu o istorie de mii de ani, unde, pe lângă mișcarea asanelor, exercițiile de respirație și meditația sunt deosebit de importante, care vă ajută să vă liniștiți mintea după graba zilnică.

Când vine vorba de yoga, mulți oameni au în vedere că, pentru prima dată, trebuie să-ți agăți picioarele de gât și să meditezi nemișcat ore în șir. Dar este important să știm că practicarea unui yoghin indian nu poate fi comparată cu o clasă de yoga pentru începători. Suntem mai puțin flexibili datorită stilului nostru de viață și a șederii frecvente pe un scaun și ne confruntăm cu mentalități complet diferite în viața de zi cu zi.

Care este efectul practicii yoga regulate?

Cel mai important obiectiv al cursurilor noastre de yoga este să vă găsiți propria cale către sănătatea fizică, mentală și spirituală. Exercițiile de învățare (asanas) vă vor ajuta să vă îmbunătățiți forța și flexibilitatea, precum și să vă cunoașteți mai profund corpul fizic și să vă controlați funcționarea mai conștient. Datorită exercițiilor de respirație învățate (pranayama) și tehnicilor de relaxare și meditație, vă puteți apropia de viața voastră interioară și de o viață armonioasă, fără stres, zi de zi.

Vă așteptăm la un curs de yoga?

Instructorul nostru vă va instrui în lecție de la început până la sfârșit, iar dacă vă blocați între timp, vă va ajuta cu toate. Clasa începe cu acordarea, când într-o poziție așezată sau culcată eliberăm pas cu pas tot ce ne-a ocupat în timpul zilei și ne acordăm conștient la ora de yoga. Când ajungem la curs atât în trup, cât și în suflet, începe încălzirea. Apoi practicăm asanele (ipostaze yoga) asociate cu acel tip de yoga. Închidem ceasul cu relaxare ghidată în poziție culcată, care ne relaxează corpul și ne reîmprospătează mintea în același timp.

Este important să urmăriți semnele propriului corp în timpul orei. Dacă vă simțiți obosit, nu ezitați să vă opriți și să vă relaxați puțin în orice moment.

Indiferent de boala sau vătămarea pe care o aveți, spuneți instructorului înainte de curs, astfel încât să puteți acorda atenție acesteia în timpul exercițiilor (contează și durerile de cap, amețelile și intervențiile chirurgicale). Dacă aștepți un copil, indică și înainte de începerea cursului că faci doar exerciții care sunt complet sigure pentru tine în timpul sarcinii.

La ce tipuri de cursuri puteți participa ca începător?

Puteți vizita oricare dintre cursurile noastre de yoga, deoarece instructorii noștri adaptează fiecare lecție la abilitățile practicienilor, astfel încât, chiar și ca începător, vă puteți simți liber să exersați direcția de yoga care vă place. Poate doriți să încercați mai multe cursuri pentru a găsi cel mai ideal tip de yoga pentru dvs.

Ce cursuri așteptăm ca începător?

Curs de yoga pentru începători de primăvară (8 potrivite) - Data va veni în curând

Dacă doriți să învățați pas cu pas asana (pozițiile de yoga) și metodele tradiționale hatha yoga, așteptăm cu nerăbdare cursul nostru de yoga pentru începători! Cunoștințele dvs. dobândite în timpul instruirii vă vor oferi o bază solidă atât pentru practicile de acasă, cât și pentru cursurile de yoga desfășurate în studio.

Curs intensiv de yoga pentru începători (3 zile) - Data va veni în curând

Dacă nu aveți timp să participați la un antrenament de mai multe săptămâni în plus față de activitățile dvs. de zi cu zi, așteptăm cu nerăbdare cursul nostru intensiv de 3 zile pentru începători!

Ce aduci cu tine?

Pantaloni confortabili (lungi sau megfelelően în funcție de sezon)
Tricou (Pentru yoga aeriană, vă recomandăm să nu veniți într-un tricou fără mâneci, deoarece poate fi inconfortabil în timpul unor exerciții)
Poate șosete, astfel încât picioarele să nu se răcească în timpul relaxării (nu veți avea nevoie de pantofi la cursul de yoga)
Este obligatoriu să folosiți un prosop mare în clasele noastre cu infraroșu, pe care îl puteți aduce sau închiria pentru 300 HUF.
Vă oferim un covor de yoga pentru dvs., dar dacă preferați să-l folosiți pe al vostru, nu ezitați să îl aduceți la curs cu dvs.

Ce instrumente folosim în continuare?

La ora de yoga folosim diverse ajutoare care oferă ajutor și adăugare în timpul exercițiului (cărămidă yoga, curea, pernă de scaun, pernă cu cilindru, pătură). Nu sunt utilizate în fiecare lecție, depinde de tipul lecției și de programul lecțiilor pe care instructorul le-a pus la punct.

Când să ajungi?

Ar trebui să ajungeți cu cel puțin 15 minute înainte de curs pentru a vă oferi suficient timp pentru a vă schimba și a vă pregăti pentru antrenament.

Ce să urmăriți la sosire?

Ne scoatem pantofii de stradă la intrare și nici nu mai intrăm cu ei în vestiar.

Când să mănânce și să bei?

Nu ajungeți flămând la curs, dar vă recomandăm să nu mâncați 2-3 ore înainte de a face yoga.

Nu este recomandat să beți în timpul orei, dar este permisă o înghițitură dacă aveți sete. Și la sfârșitul exercițiului, este foarte recomandat să beți o mulțime de lichide, deoarece ajută la procesele de detoxifiere declanșate de yoga.

Când și cum puteți plăti?

Plata se face întotdeauna înainte de curs, puteți cumpăra și bilete de zi sau diferite tipuri de abonamente, cu care puteți participa la un preț redus cu o singură ocazie. De asemenea, puteți plăti în studioul nostru cu numerar, card bancar și card SZÉP (MKB, K&H, OTP).