5 superalimente pentru stimularea imunității tuti

Iarna aceasta, ints își iau rămas bun de la boli!

Te simți mai slab, poate că nasul îți picură deja sau doar te zgârii în gât? Nu vrei să te îmbolnăvești? Incorporați în alimentație superalimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți pentru a vă întări sistemul imunitar. Următoarele cinci superalimente conțin concentrații extrem de ridicate de substanțe nutritive, deci aveți garanția că evitați diferiți viruși și bacili.

Chia mag

Oricât de incredibil ar fi, nucleul pirinyó conține aproape tot ce are nevoie corpul tău. Este bogat în acizi grași Omega-3, minerale, antioxidanți și este o sursă completă de proteine. Nu numai că întărește sistemul imunitar în mod eficient, dar stimulează și metabolismul și asigură o digestie sănătoasă.

Goji Berry

Boabele de goji sunt pline de ingrediente care stimulează sistemul imunitar, făcând corpul mai puternic și mai rezistent. Este bogat în vitaminele C, B, fibre și aminoacizi. În plus, conține mai mulți antioxidanți decât orice alt aliment. Nu știi cum să consumi trivia roșie? Puneți-l în smoothie-ul sau muesli-ul pentru micul dejun, dar îl puteți presăra chiar și pe salată.

Usturoi

Usturoiul nu numai că dă totul un gust minunat, de la piept de pui la grătar până la paste, dar este și una dintre cele mai bune alegeri pentru un sistem imunitar puternic. Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, întărește sistemul natural de apărare al organismului. Combate efectiv aproape toți virușii, bacteriile și chiar ciupercile. În plus, cercetările arată că scade chiar tensiunea arterială și colesterolul.

tuti

Ghimbir

Ghimbirul picant, picant, aromat este un superaliment excelent care poate fi folosit într-o multitudine de moduri. Este o alegere perfectă pentru ceai, supă, preparate asiatice, dar și pentru pieptul clasic de pui aburit. Dintre cele 115 ingrediente chimice diferite din rădăcină, proprietățile sale de vindecare se datorează gingerolilor bioactivi. Excelent pentru reducerea inflamației, ameliorarea durerii, dar poate fi utilizat și eficient împotriva greaței.

Matcha

Ceaiul sub formă de pudră este garantat a fi mai mult decât simplul hype, popularitatea sa rezidă în peste 900 de studii care dovedesc efectele sale benefice. Protejează eficient împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi, de asemenea, ia lupta împotriva răcelii și gripei. Poate fi consumat în timpul dietei, deoarece este considerat unul dintre cele mai bune 15 arzătoare de grăsimi.