Încet și în liniște, schimbarea schimbă sănătatea lucrătorilor

„Cel mai bine ar fi să căutați un loc de muncă nou”, spune dr. Neurolog Buda Botond, conferențiar universitar. Dar știi că de multe ori acest lucru nu este posibil. „Numai lucruri generale se pot spune în acest moment. Mai multe sporturi, mese mai sănătoase ... Agenții care conțin melatonină pot fi folosiți pentru a încerca să inducă somnolență în timpul zilei după o tură de noapte. ”

Acest articol a fost publicat de doi ani, dar este și astăzi relevant, deoarece există o mulțime de oameni care lucrează în Ungaria, adesea în trei schimburi. Efectele sale pe termen lung asupra sănătății sunt alarmante, dar din motive economice este puțin probabil ca acestea să reglementeze acest tip de program de lucru.

Zece ani sunt suficienți pentru deteriorarea severă a sănătății

Deși nu radical, ci semnificativ diferit în ceea ce privește ritmul somn-veghe, preferințele noastre. De aceea se schimbă cine poartă mai bine

- am aflat dr. Buda Botond c. de la un profesor asociat.

Oamenii de tip bufniță de noapte se pot distinge relativ cu precizie de tipurile de cocoși care urlă în zori folosind așa-numitele scale de dimineață-seară - deși acest lucru este de obicei bine simțit de cei implicați.

După cum spune neurologul, problema este că societatea se așteaptă în mod tradițional ca „bufnițele” să se trezească devreme, chiar dacă vor fi mai activi mai târziu, astfel încât acest lucru le perturbă și ritmul zilnic.

De exemplu, acestea sunt de obicei mai puțin purtate de ture de noapte, deși acest lucru duce la majoritatea problemelor de sănătate.

Soarele are două centre de greutate care sunt fiziologic favorabile adormirii și adormirii. Cea mai importantă astfel de bandă de câteva ore începe în orele dinaintea miezul nopții. Acesta este motivul pentru care se subliniază adesea că oricine adoarme în zori, somnul său, chiar dacă este același în timp, este calitativ mai puțin relaxant. Celălalt fus orar este la începutul după-amiezii, nu întâmplător oamenii sunt jefuiți în astfel de momente și este exploatat în statele mediteraneene.

Aproape toți angajații maghiari pot renunța la somnul de după-amiază, dar cei care trebuie să renunțe și la nopți trebuie să se confrunte cu consecințe grave.

Ciclul de somn-veghe perturbat permanent duce adesea la așa-numita somnolență excesivă în timpul zilei, cauzează lipsa de concentrare și performanță scăzută, dar în multe cazuri poate fi responsabilă și de modificări emoționale: iritabilitate, dispoziție depresivă, depresie sau anumite tulburări de anxietate, cum ar fi panica tulburare de anxietate generalizată practic toată ziua) - sunt, de asemenea, mai susceptibile de a se dezvolta.

Dacă noaptea și ziua unui angajat se alternează săptămânal, nici aceasta nu este o soluție ideală. Potrivit dr. Buda, ar fi necesară o perioadă de cel puțin zece zile pentru a reduce cât mai mult posibil daunele la sănătate și riscurile cauzate de schimbările de schimbare.

Situația poate fi agravată dacă cineva suferă de o boală care dezintegrează și structura de somn rămasă. Un exemplu este apneea obstructivă în somn, cunoscută în mod obișnuit ca o boală anormală a sforăitului. În Ungaria, numărul persoanelor care suferă de acest lucru poate fi de ordinul a jumătate de milion. Această boală descompune structura somnului, apar micro-treziri; în cazuri mai severe, se poate suferi 500-600 de micro-treziri peste noapte.

Ce este apneea obstructivă în somn?

În timpul apneei de somn, respirația se oprește o secundă lungă în timpul somnului și apoi repornește - poate fi familiar faptul că o persoană care sforăie din ce în ce mai tare tace brusc până la jumătate de minut, apoi sforăie și sforăie. Apneea obstructivă de somn este cauzată de relaxarea mușchiului faringian și de alți factori care determină obstrucția căilor respiratorii, în timp ce apneea centrală se dezvoltă atunci când sistemul nervos central nu trimite o comandă adecvată mușchiului respirator.

Efectele pe termen lung ale insomniei, indiferent dacă sunt cauzate de apnee de somn preexistente sau de muncă pe timp de noapte, sunt, de asemenea, extrem de periculoase. Deficitul de somn în astfel de cazuri este în continuă creștere, deoarece ne derulăm în mod constant în fața noastră. Acest lucru are consecințe grave.

Pot apărea boli cardiovasculare, iar zece ani sunt suficienți pentru ca hipertensiunea arterială să nu apară.

Acesta din urmă înseamnă tensiune arterială crescută pe tot parcursul zilei. Majoritatea persoanelor cu hipertensiune arterială scad tensiunea arterială noaptea, în timpul somnului, dar acest lucru nu este cazul hipertensivelor de tip non-dipper. Deficiențele cronice de somn cresc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, pot crește nivelul colesterolului și fac obezitatea foarte frecventă.

Cum poate lipsa somnului să provoace obezitate?

Mulți oameni se confruntă cu faptul că practică sport, sunt atenți la dieta lor, dar totuși nu pot pierde în greutate sau chiar se îngrașă.

Anumite faze ale somnului sunt esențiale pentru ca funcțiile de descompunere metabolică să funcționeze corect. Dacă somnul este distrus permanent sau periodic, deseori nu este adâncit în două faze, deși cantitatea și calitatea potrivite pentru somnul adânc cu trei până la patru faze sunt indispensabile pentru a ne împiedica să acumulăm kilograme.

Deseori daunele sunt ireversibile

Din păcate, după o anumită perioadă de timp, deteriorarea nu poate fi inversată chiar dacă problemele de somn dispar. Acestea pot fi ușurate, dar este posibil să aveți nevoie și de medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale sau a colesterolului. Din păcate, există puține posibilități de prevenire.

Cel mai bine ar fi să căutați un nou loc de muncă

Spune doctorul, dar știe că acest lucru este adesea imposibil.

În astfel de cazuri se pot spune numai lucruri generale. Mai multe sporturi, mese mai sănătoase ... Medicamentele care conțin melatonină pot fi folosite pentru a induce somnolență în timpul zilei după o tură de noapte.

La ce vârstă suportăm mai bine?

Nu există nicio diferență semnificativă între femei și bărbați în ceea ce privește tulburările de somn legate de programele de lucru cu mai multe schimburi și posibilele lor consecințe. Cu toate acestea, există diferențe în ceea ce privește vârsta la care efectuăm o astfel de muncă în schimburi.

La o vârstă mai mică, riscul este asociat cu un tipar de somn persistent și semnificativ diferit de cel care este necesar din punct de vedere fiziologic. La urma urmei, în această vârstă vulnerabilă, corpul se dezvoltă încă din multe puncte de vedere. În anii mai în vârstă, aproape de pensionare, munca pe mai multe schimburi pe termen lung este, de asemenea, mai expusă riscului decât media. Dacă cineva este forțat să decidă când să dedice zece ani unei astfel de munci, poate ar putea fi sugerată o perioadă în jurul vârstei de 40 de ani, deoarece corpul nu se mai dezvoltă, dar procesele de îmbătrânire intensă nu au început încă.