Îndepărtați grăsimea în decurs de o săptămână, Boli intestinale

Curiozități despre acizii grași Autor: Asociația Națională a Dieteticienilor Maghiari Grăsimile sunt alcătuite din glicerină ramificată și acizii grași asociați ei, similar cu o furculiță cu trei brațe.

Infecția cu Clostridium difficile Clostridium difficile este o bacterie anaerobă care poate crește doar în absența oxigenului, iar proprietățile sale formatoare de spori îi permit să supraviețuiască în mediu și să infecteze oamenii din exterior.
Bulge în organism - cancer, ganglion sau grămadă? - Vertebrate: blog, înapoi
Îndepărtați grăsimea din abdomen video Bodyflex

Acizii grași înșiși se bazează pe un lanț de carbon de diferite lungimi pe acid gras, de care sunt atașați atomii de hidrogen și oxigen. Acizii grași pot fi împărțiți în trei grupe principale în funcție de conținerea de legături duble.

În acest sens, putem vorbi de acizi grași saturați, mononesaturați și polinesaturați.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

ȘTIAȚI CĂ o parte semnificativă a aportului de energie al populației adulte maghiare este asigurată de grăsimi, iar din acestea aportul de acizi grași saturați depășește cu mult cantitatea recomandată? După aproximativ un ciclu de prăjire sau dacă uleiul spumează, fumează, are un miros înțepător și este de culoare închisă, se recomandă schimbarea uleiului.

Pe scurt, despre acizii grași saturați și nesaturați Grăsimile sunt alcătuite din glicerină ramificată și acizii grași asociați ca o furculiță cu trei direcții. Acizii grași pot fi împărțiți în trei grupe principale în funcție de conținerea de legături duble.

Fapte și mituri despre grăsimi Un procent din aportul nostru zilnic de energie provine din grăsimi. În timp ce acizii grași sunt esențiali pentru viață, tipul, calitatea și cantitatea de grăsimi consumate au un impact decisiv asupra sănătății noastre. Gâscă, rață, mangalică sau grăsime de cocos?

Fapte și concepții greșite despre grăsimi: măsură și sănătate În timp ce acizii grași saturați nu conțin legături duble, acizii grași mononesaturați elimină grăsimile în decurs de o săptămână de la îndepărtarea grăsimilor poli care conțin două sau mai multe legături duble între atomii de carbon.

Când examinăm conținutul de acizi grași dintr-un aliment, putem vedea că acești acizi grași pot fi găsiți amestecați în proporții diferite.

Adică, de exemplu, uleiul de nucă conține cea mai mare cantitate de grăsimi polinesaturate, dar și o proporție mai mică de grăsimi saturate și mononesaturate. Pentru a menține formula atât de simplă, acizii grași nesaturați pot fi împărțiți în grupuri pe baza numărului de atomi de carbon din prima dublă legătură.

Aceasta face distincție între acizii grași omega-3, omega-6 și omega-9.

Acum, să ne întoarcem la uleiul de nucă de dragul unui gând, deoarece după această diviziune putem analiza în continuare compoziția de acizi grași a uleiului de nucă, deoarece putem spune deja că printre acizii grași polinesaturați conține omega-3 și omega-6 acizi grași. Și de ce este importantă această meticulozitate? Deoarece, pentru a ne menține sănătatea, este important nu numai cantitatea de grăsime pe care o consumăm, ci și compoziția lor de acizi grași, deoarece eliminarea grăsimilor în decurs de o săptămână este afectată și de proporția acizilor grași.

Dintre bolile cronice netransmisibile, din păcate, până în prezent, bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces, deși cu o nutriție adecvată, s-ar putea face multe împotriva acesteia.

REG ENOR 10 ÎNTREBARE-RĂSPUNS IMPORTANT

Printre altele, nivelurile ridicate de colesterol joacă un rol major în dezvoltarea bolilor cardiovasculare, la care aportul excesiv de grăsimi saturate contribuie semnificativ. Cercetările privind relația dintre bolile cardiovasculare și aportul de grăsimi sugerează că înlocuirea acizilor grași saturați cu acizi grași mononesaturați și polinesaturați poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Surse neutilizate de acizi grași nesaturați Ficatul de pește este de obicei aruncat în industria de prelucrare a peștelui, deși un cercetător de la Universitatea din Almeria din Spania a confirmat că ficatul de pește este foarte bogat în mai mulți acizi grași nesaturați care au un efect benefic asupra sănătății. Surse neutilizate de acizi grași nesaturați Recomandările dietetice specifică, în general, proporția fiecărui acid gras în aportul zilnic total de grăsimi.

Astfel, se are grijă ca cantitatea de acizi grași omega-6 din dieta zilnică să nu depășească de patru ori numărul de acizi grași omega-3, ca aport excesiv de acizi grași omega-6 combinat cu un aport redus de omega- 3 acizi grași cresc riscul bolilor de inimă.

În dieta noastră, acest raport este bine mutat la acizii grași omega-6 în decurs de o săptămână pentru a elimina grăsimile.

Mai recent, însă, unii experți consideră că aportul absolut al acestor acizi grași este mult mai important decât proporțiile. În orice caz, până când experții vor ajunge în prim-planul acestei probleme, merită să se țină cont de faptul că dintre acizii grași omega-6, acidul linoleic LA are cel mai pronunțat efect de scădere a colesterolului LDL asupra colesterolului. Acidul linoleic reglează funcția receptorilor LDL, crește producția de acid biliar și promovează degradarea colesterolului, printre altele.

Dintre acizii grași omega-3, acidul alfa-linolenic este atribuit ALA pentru protecția cardiovasculară. ALA se crede că ajută la reducerea dezvoltării infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral prin reducerea concentrației unui marker inflamator, proteina C reactivă.

Bolile cardiovasculare într-o săptămână pentru îndepărtarea grăsimilor sunt implicate într-o varietate de mecanisme de acțiune, cum ar fi reducerea șanselor de a dezvolta tromboză, scăderea nivelului trigliceridelor serice, scăderea ușoară a tensiunii arteriale. Nu întâmplător recomandările nutriționale internaționale atrag atenția și asupra consumului regulat de pește, adică cel puțin de două ori pe săptămână.

Este important de menționat că, pe lângă acizii grași saturați, trebuie acordată atenție și aportului de acizi grași trans, deoarece aceștia sunt și factori de risc importanți pentru bolile cardiovasculare.

Regulamentul EMMI interzice introducerea pe piață a alimentelor cu un conținut de grăsimi trans de peste 2 grame pe gram de grăsime totală. Principalele surse de acizi grași mononesaturați și polinesaturați - uleiuri vegetale și margarine Uleiurile vegetale se bazează de obicei pe diferite semințe, leguminoase, nuci și unele fructe.

Optiunile contului

În ceea ce privește conținutul lor de energie, nu există nicio diferență între ulei și grăsimi, cu toate acestea, uleiurile sunt dominate de acizi grași mononesaturați și polinesaturați, în timp ce grăsimile sunt caracterizate de o proporție mai mare de acizi grași saturați. Există și una sau două excepții și aici, deoarece, de exemplu, uleiul de palmier și uleiul de cocos, în ciuda originii lor vegetale, conțin în principal acizi grași saturați și, prin urmare, sunt solide în același mod ca grăsimile.

Pe lângă compoziția favorabilă a acizilor grași, uleiurile conțin proporții variate de vitamine liposolubile.

În funcție de metoda de prelucrare, aceștia pot păstra, de asemenea, compuși bioactivi benefici, cum ar fi polifenoli antioxidanți.