Îndepărtați grăsimea inferioară a corpului. Cum să eliminați coapsele cu grăsime și de ce există grăsime pe șolduri - Eczemă

Iată 7 metode bazate pe descoperiri de cercetare pentru a vă ajuta să reduceți rapid volumul taliei.

Acumularea excesivă de grăsime corporală? - Indicele masei corporale - 2020

Pantofii de alergare sunt deja complet uzați, umpleți coșul de cumpărături cu alimente sănătoase și sunteți în căutarea faptului că nu spumați o jumătate de kilogram de înghețată din cauza stresului. Cu toate acestea, există plutitorul pe burtă. Acest lucru este frustrant, dar nu renunțați!

Cum să eliminați coapsele cu grăsime și de ce există grăsime pe șolduri - Eczemă
Amoniacul miroase a grăsime
Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală? | Bine și în formă
Andrey Lipen - Yoga simplă.
Liposucție non-chirurgicală cu un dispozitiv laser iLipo cu contraindicații similare.
Curejoy băutură pentru slăbit

Aceste sfaturi sănătoase și bune sunt minunate pentru început, dar rețineți că, pe măsură ce îmbătrânești, trebuie să lucrezi și mai mult pentru silueta ta și să mănânci mai inteligent pentru a-ți menține zveltura taliei. Michele Olson, cercetător practic la Universitatea din Auburn.

Iată o modalitate dovedită științific de a elimina grăsimea corporală inferioară, cu care exercițiile de rutină de până acum pot produce în cele din urmă rezultate rapide. Accelerează mersul! Străduiește-te să faci cel puțin 30 de minute de exerciții cu ritm mai rapid o dată pe săptămână.

Cum se îndepărtează coapsele cu grăsime și de ce există grăsime pe șolduri

Merită să mergi într-un asemenea ritm încât poți spune doar câteva cuvinte. Dacă nu puteți menține o intensitate mai puternică pe tot parcursul antrenamentului, introduceți din când în când secțiuni cu ritm mai lent. Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru: - Cu un player MP3: Accelerați fiecare a doua melodie. Puteți face același lucru pe o bandă de alergat unde reduceți gradul de înclinare a unghiului la zero pentru mers.

Asculta!

Minge sus! Pentru a face exerciții de modelare a abdomenului mai variate decât croșetele clasice, folosiți fitball.

Apoi completați acest lucru cu câteva exerciții pentru mușchii abdominali adânci. Sprijiniți-vă de degetele de la picioare, ridicați șoldurile și coapsele de pe sol pentru a vă aduce corpul direct de la capota capului până la picioare.

Țineți această poziție câteva secunde. Apoi faceți câteva exerciții de talie: culcați-vă în lateral, sprijiniți-vă pe coate, antebrațe și părți laterale, ridicați șoldurile și întindeți brațul liber spre tavan.

Scoate ganterele! Exercițiul aerob puternic, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul este excelent pentru topirea grăsimii din burtă, dar antrenamentul regulat complet, cu greutate personală, este chiar mai eficient și mai eficient pe termen lung.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Potrivit unui studiu Skidmore College de 12 săptămâni, cei care elimină grăsimea corporală inferioară de la sportivi care nu au combinat o serie de exerciții cu intensitate ridicată, bazată pe rezistență la corp, cu exerciții cardio, au procesat mai mult de două ori mai multă grăsime corporală, plus de 4 ori mai multă grăsime abdominală decât cei care fac doar exerciții cardio.

Grupul de rezistență a urmat o dietă bogată în proteine, în timp ce celălalt grup a urmat o dietă tradițională, cu proteine moderate. Cercetătorii consideră că pierderea suplimentară de grăsime se datorează creșterii arderii caloriilor prin haltere și aportului suplimentar de proteine.

Bonus: Datorită acestei metode de antrenament, puteți uita de obezitate. Echilibrarea pe un picior Cercetările arată că chiar și exercițiile de bază, cum ar fi ghemuirea și ridicarea în greutate, sunt modalități excelente de a vă întări mușchii trunchiului și de a vă ajuta să vă aplatizați abdomenul.

Articole similare

Combinați exerciții de echilibru, cum ar fi să stați pe un picior sau să folosiți o bancă de echilibrare și un disc gonflabil, acestea sunt disponibile în magazinele de articole sportive, deoarece ajută la întărirea fiecărui mic mușchi. Încercați să faceți un focar de ridicare a genunchiului, să faceți o ghemuit de picior sau pur și simplu să echilibrați pe un picior în timp ce faceți exerciții pentru partea superioară a corpului, cum ar fi flexia bicepsului și stoarcere în sus.

Există o altă modalitate de a-ți modela mușchii abdominali pentru șapte obiceiuri de slăbire pentru a-ți antrena întregul corp: Păstrează o greutate ușoară în timp ce faci erupții și genuflexiuni.

Relaxați-vă Mâncați bine și faceți exerciții fizice în mod regulat vă va ajuta să preveniți stresul și acumularea de grăsime abdominală, dar numai dacă dormiți suficient.

Înțepătura cu somnul poate duce la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, împreună cu o creștere a grăsimii abdominale profunde. Beți această super băutură Ceaiul verde este bun pentru pielea dumneavoastră și ajută la combaterea cancerului - ultimele cercetări sugerează că este eficient și împotriva pernelor de grăsime abdominale. Cercetătorii consideră că catechinele pot ajuta la accelerarea descompunerii grăsimilor.

Urmați antrenamentul abdominal perfect Pentru a obține rezultate mai rapide, iată câteva sfaturi pentru a elimina obiceiurile sănătoase și abdomenul inferior legate de exercițiile de grăsime corporală pe care le puteți încorpora în întregul plan săptămânal de antrenament.

Dacă nu aveți timp să exersați totul, începeți cu o sesiune de cardio, apoi adăugați un antrenament complet de forță corporală și, în cele din urmă, câteva exerciții ab.