Ingrediente ușoare pentru zilele calde de vară

Clima țării noastre s-a schimbat mult în ultimii ani, iar verile sunt de obicei călduroase. În astfel de cazuri, de obicei nu ne dorim mâncare grea și adesea nu putem mânca în timpul zilei. Nu este o coincidență faptul că majoritatea oamenilor preferă ingrediente și feluri de mâncare ușoare, care, de asemenea, îi ajută să atingă greutatea dorită. În articolul nostru, enumerăm acum ingrediente și delicatese care nu numai că fac bine la căldură, dar contribuie și organic la menținerea sănătății corpului.

Legume proaspete

Datorită caracterului sezonier, al naturii proaspete și suculente, multor oameni le plac legumele proaspete vara. Nu se poate sublinia suficient că cu conținutul lor remarcabil de vitamine și minerale contribuie la o viață de zi cu zi sănătoasă și energică. În plus, însă, există mai multe beneficii în a le consuma. Fie că este vorba de roșii de vară, ardei, dovlecei sau varză, ingredientele naturale sunt extrem de mari bogat în fibre care este deosebit de benefic pentru digestie. O mulțime de fibre saturează, scade colesterolul, elimină toxinele prinse în tractul intestinal și de asemenea, promovează activ pierderea în greutate. Dacă nu ar fi fost suficient, aromele maiestuoase vorbesc și în favoarea legumelor proaspete. Vă puteți feri în siguranță de salate, deoarece acestea pot fi folosite pentru a prepara feluri de mâncare grozave, feluri de mâncare la grătar și mese cu un fel de mâncare. Condimentele și uleiurile folosite pot fi limitate doar de imaginație și, dacă legumele reprezintă o parte semnificativă a dietei, pierderea în greutate de vară poate fi mai eficientă ca niciodată.

Făină de ovăz pentru micul dejun și chiftele

Făina de ovăz este un adevărat panaceu în bucătărie și are o gamă extrem de largă de utilizări. Este, de asemenea, o alegere excelentă în timpul căldurii de vară, deoarece nu trebuie să stai în bucătărie ore în șir și totuși poți evoca o masă sănătoasă și sănătoasă pe masă aproape în cel mai scurt timp. Terciul clasic poate fi aromat cu miere, sirop de arțar, scorțișoară și pudră de cacao ambele, pot fi așezate deasupra semințelor de chia, fructe proaspete, iar gătitul în lapte poate fi înlocuit în siguranță prin prepararea cu apă, astfel încât să nu pierdeți mult din valoarea sa de plăcere. Dacă aprindem cuptorul, atunci putem coace prăjituri sănătoase din fulgi de ovăz, pe care le putem lua oriunde cu noi și se poate dovedi o alegere bună pentru mesele intermediare. În ciuda faptului că este o materie primă ușoară și prietenoasă pentru făină de ovăz, datorită conținutului său de fibre și carbohidrați, delicatesa lactanta poate fi obținut folosind.

Băuturi fructate din blender

Vara, putem obține nu numai legume foarte ieftine, ci și fructe. Pe lângă bunurile accesibile, acestea sunt sănătoase și conținutul lor ridicat de apă vorbește și pentru ei. Le putem mânca proaspete, dar putem chiar să evocăm un pahar maiestos în pahare. Fie că doriți să simțiți gustul unui singur fruct sau să combinați mere, cireșe, prune și fructe de pădure, de exemplu, băuturile finite sunt garantate pentru a satura și a contribui la menținerea sănătății.

Mâncăruri fără carne

Atmosfera grătarelor de vară include experiențele cărnii la grătar, dar este un fapt faptul că majoritatea oamenilor nu doresc mâncăruri grele, cărnoase, în timpul zilei. Poate că singura excepție la acest lucru este peștele, așa că, dacă ați prins câțiva cârlige de crap sau iarbă în timp ce pescuiți, acestea vor fi o captură ușoară, dar bogată în proteine, în bucătărie și în vară. Apropo, experiența arată că, în lunile mai calde, chiar și cei care cu greu își pot imagina mesele fără carne au mai puține șanse să mănânce carne. Așadar, vara este, de asemenea, o oportunitate excelentă de a ne schimba obiceiurile alimentare și chiar de a o muta în direcția dietei plantei. Deși mulți oameni sunt de părere că a mânca fără carne poate fi o valoare completă, în ceea ce privește valoarea plăcerii, majorității oamenilor le este greu să renunțe la consumul de carne. Este decizia fiecăruia, dar este un fapt vara putem oferi alimente fără carne care sunt mai ușor de digerat pentru un organism care este deja împovărat de temperatură.

Merluiați în atmosfera plajelor

Și când vine vorba de pește, nu putem merge fără merluciu pe aproape fiecare plajă. Aceasta este mâncarea oferă o alternativă excelentă pentru ei, care doresc să scape cu mâncarea săracă în carbohidrați în spa-uri, plaje sau pe malul lacului Balaton. Cu toate acestea, în loc să consumați merluciu cu câteva felii uriașe de pâine albă, este mai bine să optați pentru castravete acru sau diverse murături ca garnitură.

Fii atent cu alcoolul

Vara, sunt de obicei alertați asupra aportului crescut de lichide. În acest sens, alcoolul merită atenție, care poate fi o parte integrantă a petrecerilor la piscină, petreceri pe plajă, scăldat de noapte și adunări în grădină. Cu toate acestea, câteva beri căzute în timp ce înotați pot fi la fel de dăunătoare ca un cocktail de seară. Nu este vorba doar de alcool și lapte de pisică chinuitor, este adevărat pentru echilibrul fluid al corpului impact. Vara, pe vreme caldă, este deosebit de important să beți suficient, alcoolul, pe de altă parte, deshidratează extrem organismul, ceea ce poate duce chiar la stare de rău, mai ales dacă este consumat în timpul zilei. Este mai bine să votați beri nealcoolice și, dacă aveți de gând să beți ceva alcoolic, am prefera să așteptăm temperaturile mai scăzute seara.

Desigur, vara are și preparatele clasice pe care ne bucurăm să le mâncăm. Astfel, clătitele de lángos, bufetele de plajă sau lumea cerească a cârnaților la grătar îi ademenesc pe mulți. Cu toate acestea, merită cu siguranță să acordați atenție moderației, precum și cât de mult lichid consumați în timpul zilei.. Cu toate acestea, lunile calde nu trebuie să fie doar demisii consumând ingrediente ușoare, putem face, fără îndoială, mult pentru sănătatea noastră și pentru forma mai slabă.