Fidgeting te ajută să slăbești?

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Putem experimenta nenumărate programe de slăbire astăzi, dar nu este sigur că o anumită metodă va funcționa la fel pentru toată lumea.

Cu toate acestea, există câteva principii de luat în considerare pentru o ardere mai eficientă a grăsimilor. Am scris despre de ce de nenumărate ori, ca aici și aici. Cu toate acestea, există câteva adevăruri simple și mărețe despre dietă pe care le susține și știința. Grăsimile ard și în timpul somnului În timpul exercițiilor fizice, corpul își satisface nevoile energetice din carbohidrați, urmat de agitație pentru a vă ajuta să slăbiți.?

și reaprovizionează depozitele goale de glicogen pe oră. Cu toate acestea, în acest timp, metabolismul grăsimilor este, de asemenea, intens, chiar și în timpul funcțiilor de bază, cum ar fi mersul pe jos, vorbirea sau chiar agitația pentru a vă ajuta să slăbiți. Potrivit cercetărilor, în timpul fazei REM - când creierul nostru este cel mai activ - te ajută să pierzi în greutate? corpul nostru are cea mai mare cantitate de glucoză, acesta fiind unul dintre motivele pentru care un somn bun este bun.

Este mai probabil să mâncați gustări dacă vă lipsește o masă principală. Probabil ați auzit de o mie de ori că trebuie să luați micul dejun. Nu întâmplător. Postind, pe de o parte, ne privăm corpul de nutrienți valoroși și, pe de altă parte, cu cât ne înfometăm mai mult, cu atât este mai probabil să consumăm alimente bogate în calorii.

Obiceiuri de dietă de dimineață - Dietă Femina

De aceea ar trebui să încercăm să respectăm regula de câteva ori câteva. Desigur, există o mulțime de argumente în favoarea postului, de asemenea, dacă cineva ar trebui să o facă cu înțelepciune pentru a mânca alimente hrănitoare. Cei care controlează nivelul zahărului din sânge și al hormonilor și chiar au un efect bun asupra modului în care funcționează metabolismul nostru.

Dacă obiectivul este arderea eficientă a caloriilor, asigurați-vă că acordați atenție acestora. Mai multe proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta! Ai mâncat recent, dar te ajută să te slăbești din nou? ai o gustare bună? Atunci este timpul să încorporezi mai multe proteine în dieta ta! Conform cercetărilor, proteinele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi eliberează un hormon peptidic care suprimă foamea din creier.

1. Bea apă înainte de mese!

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au, de asemenea, o altă proprietate benefică, și anume că calciul pe care îl conțin, atunci când este legat de moleculele de grăsime ingerate, creează o substanță asemănătoare supei care, în loc să fie absorbită în intestine, este excretată și excretată cu grăsimea.

Sună bine, nu?

Apropo, supă! Unul dintre cele mai ușoare trucuri de slăbit de urmat este să bei apă înainte sau în timpul meselor. Acest lucru funcționează deoarece lichidul este ușor absorbit înainte de a digera alimentele pe care le consumați, provocând astfel o senzație mult mai mare de plenitudine.

Puteți obține un rezultat similar dacă includeți mai multe supe în mesele principale și ar trebui să rețineți, de asemenea, că alimentele bogate în fibre sunt absorbite mai lent. Aportul adecvat de lichide vă va stimula și metabolismul, deci asigurați-vă că beți apă în mod regulat.!

Vestea bună este că putem parcurge un drum lung chiar și cu mici modificări. De exemplu, alegând cafea cu 10 calorii în locul unui cappuccino care conține calorii sau o porție de salată de fructe în loc de o jumătate de masă de ciocolată.

7 alimente care te ajută să slăbești Bine și în formă

Și anume, punctul aici este că de obicei nu mâncăm până nu trăim bine, ci până când farfuria se golește în fața noastră. Puteți citi despre acestea aici și aici. Acesta este motivul pentru care este o modalitate eficientă de a schimba vesela de acasă și de a mânca din farfurii mai mici.

Potrivit unui studiu, de exemplu, înlocuirea unei plăci cu diametrul mediu de 24 cm cu una de 20 cm poate reduce rațiile alimentare cu până la 22% - cu condiția să nu repetăm. Dormi puțin și nu te stresa! Ați experimentat vreodată că, după o noapte nedormită, recepția doare pentru mâncare mult mai sănătoasă? Dar nu numai pofta, ci și gradul de foame în sine crește, deoarece insomnia scade nivelul leptinei. Acest lucru este important, deoarece acest hormon are un rol în reglarea metabolismului grăsimilor și agitarea ajută la pierderea în greutate.?

te face să te simți plin.

33 Sfaturi pentru exerciții fizice pentru a pierde în greutate sau fără dietă

Din păcate, stresul are un efect similar, care de multe ori merge mână în mână cu privarea de somn oricum, dar acum, când sunteți conștienți de aceste riscuri, puteți reduce dieta mult mai conștient și mai calm. Iar regula cea mai de bază care face ca pierderea în greutate să fie și mai eficientă este exercițiul regulat! Nu rata nimic!