Imunoterapie

Încet toată lumea tușește, strănută în jurul nostru. Cum ne putem mobiliza sistemul de apărare? În articolul nostru puteți afla cât de activ este sistemul dvs. imunitar acum, dacă sunteți mai susceptibil la boli și cum putem face mai rezistente apărările slăbite ale corpului dumneavoastră.

SĂ DORMIM ȘI să ne odihnim mai mult!

Stresul frecvent, stilul de viață rapid și lipsa somnului pun atât de multă presiune asupra corpului, încât criza

Corpul nu găsește calm pentru a se regenera. Exercițiul este una dintre cele mai eficiente modalități de a depăși stresul. Nici măcar nu poate însemna să te încordezi. Acest lucru se datorează faptului că prea mult efort slăbește sistemul imunitar.

Sportul moderat, pe de altă parte, nu numai că ameliorează tensiunea, dar stimulează și sistemul de apărare în același timp. O creștere a apărării organismului poate fi detectată încă de la 20-30 de minute de exercițiu. Sfaturi practice: alerga, pedalează sau înoată 30-45 minute de 2-3 ori pe săptămână.

Ceea ce este deosebit de important pentru menținerea sănătății noastre: o nutriție adecvată. Corpul are nevoie de o întreagă serie de materiale naturale pentru a se apăra împotriva intrușilor. O dietă variată asigură faptul că organismul este complet alimentat cu vitamine, minerale și proteine, ceea ce înseamnă consumarea celor mai naturale produse posibile (fructe, legume, cereale integrale, produse lactate degresate). În același timp, conține suficiente fibre pentru a asigura o floră intestinală sănătoasă. Rețineți, însă, că consumul de multe lichide este o parte integrantă a unei diete sănătoase!

Cel mai mare sistem imunitar al nostru este tractul intestinal. Consumul regulat de bacterii ale acidului lactic (iaurt, varză murată, varză murată, alte legume murate fermentate cu acid lactic, cremă de soia fermentată, adică miso) îi poate asigura sănătatea în cel mai adecvat mod posibil.

6 SĂPTĂMÂNI DE FORMARE ÎN IMUNITATE

Cea mai ușoară cale este de a pune în practică aceste sfaturi în pași foarte mici. De aceea, vă recomandăm un program bine demonstrat de 6 săptămâni de imunoterapie. Pașii inițiali sunt atât de simpli încât cu greu simți că participi la un „program”. Faceți 2-2 pași mici săptămână după săptămână După 6 săptămâni vă puteți spune că ați realizat foarte mult.

Sfat suplimentar: dacă ați fost destul de nesănătos până acum, puteți lua 2 săptămâni pentru fiecare pas înainte.

Săptămâna 1: beți zilnic un pahar de suc de portocale proaspăt stors). De asemenea, râdeți la suflet cel puțin o dată pe zi!

Săptămâna 2: în plus, beți zilnic un pahar de suc de legume (100% suc organic sau proaspăt stors). Luați 20 de minute doar de trei ori pe săptămână pentru dvs.

Săptămâna 3: În plus, beți zilnic un pahar de iaurt cu făină vie (iaurt plus, chefir caucazian, cultură acidofică bifidus). Mergeți (cu bicicleta sau înotați) repede timp de 30 de minute de două ori pe săptămână.

Săptămâna 4: În plus, mâncați zilnic o bucată de fructe proaspete (mere, portocale, banane, kiwi după dorință). Dimineața, terminați dușul cu apă rece.

Săptămâna 5: Ca supliment, mâncați aproximativ o mână de legume pe zi (de exemplu, morcovi, castraveți, rați, dacă nu altceva, congelat este, de asemenea, bun). Faceți cunoștință cu o prietenă bună (sau iubit) o dată pe săptămână.

Săptămâna 6: în plus, mâncați zilnic o porție de salată proaspătă. Exercițiu de 3 ori pe săptămână timp de 30-45 de minute (de ex. Mers pe jos, alergare, mers cu bicicleta.).

A mers! Acum poate veni toamna mohorâtă, iarna zimankos!

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.