Întâlnirea este o activitate mortală?

Pantalonii scurți magici ai dr. Levine amintesc de un pantaloni scurți de ciclism, negri, cu vârful corpului, cu toate acestea, senzorii sunt atașați la coapse și firele intră într-un pachet mic. De două ori pe secundă timp de 24 de ore, accelerometrul și inclinometrul scurtului magic evaluează fiecare mișcare pe care o poartă, oricât de mică ar fi, dacă purtătorul scurtului magic stă culcat, mersul pe jos, în picioare sau așezat.

Cercetările privind slăbiciunea activității tradiționale și obezitatea se bazează în primul rând pe rapoartele furnizate de participanți - iar oamenii tind să ofere dezinformare despre cât au mâncat și cât de mult au făcut exerciții fizice. Cu toate acestea, în seria de cercetări a dr. Levine, care a început în 2005, participanții, precum jurnalistul, au fost ascunși și au fost conectați într-un scurtmetraj magic. În fiecare caz, au fost nevoiți să mănânce în bucătăria laboratorului timp de 2 luni și li s-a cerut să nu facă niciun exercițiu. Fără nicio șansă de gustări sau exerciții fizice, Dr. Levine a reușit să pătrundă în adâncurile misterelor universului metabolic închis, în care s-au numărat toate caloriile pe care participanții le-au ingerat sau cheltuit pentru energie.

În 1999, într-un alt studiu, Dr. Levin a pus o întrebare foarte simplă pentru începători: de ce unii oameni care consumă aceeași cantitate de alimente ca alții se îngrașă, în timp ce alții nu?

După ce a fost evaluat câte calorii trebuie să consume fiecare participant în fiecare zi pentru a-și menține greutatea actuală, dr. Levine a început să le ofere cu 1.000 de calorii în plus pe zi. Desigur, unii participanți au început să se îngrașe energic, în timp ce alții abia, și au fost cei care nu s-au îngrășat deloc. „Am măsurat totul pentru că am crezut că putem găsi un factor metabolic magic care ar putea explica de ce unii oameni nu se îngrașă chiar și cu calorii suplimentare”. Explica dr. Michael Jensen, de asemenea cercetător la Clinica Mayo. Desigur, nu au găsit una.

6 ani mai târziu, cu ajutorul scurtului magic (lenjerie de corp cu captură de mișcare), răspunsul a fost în cele din urmă descoperit!

„Oamenii care nu s-au ingrasat inconștient s-au mutat mai mult”. A declarat dr. Jensen. Chiar dacă acest lucru le-a fost interzis în cercetare, tot au început să facă mai multe activități fizice. Corpurile lor au răspuns pur și simplu în mod natural, făcând multe alte mișcări minore după ce a început „depășirea”. Așa s-a întâmplat, de exemplu, încât au urcat la etaj, în locul liftului, au fugit în hol în clădirea laboratorului, s-au agitat cu treburile acasă sau pur și simplu au înnebunit, neputând rămâne într-un singur loc. În medie, participanții care s-au îngrășat ca urmare a aportului suplimentar de 1000 de calorii au stat 2 ore mai mult pe zi decât cei care nu s-au îngrășat.

Nu trebuie să fii expert pentru a ști că, dacă stai mult, spatele tău va începe să te doară sau te vei sătura de asta. Înțelepciunea tradițională le spune oamenilor că, dacă cineva acordă atenție dietei și face exerciții aerobice de câteva ori pe săptămână, compensează stilul lor de viață sedentar. Cu toate acestea, în cercetarea inactivității, corpul în creștere sugerează că acest sfat are puțin mai mult sens decât faptul că joggingul poate compensa fumatul unei cutii de țigări pe zi. "Exercitiile fizice nu sunt deloc un antidot perfect pentru un stil de viata sedentar." - spune dr. Marc Hamilton, cercetător inactivitate la Pennington Center for Biomedical Research din Statele Unite.

Poziția sesiunii în sine nu este probabil mai rea decât orice altă inactivitate fizică din timpul zilei, cum ar fi de ex. locația sau vizionarea TV. Majoritatea dintre noi stăm când ne trezim și nu ne mișcăm. Și corpul răspunde așezat pe scaun astfel: Activitatea electrică a mușchilor scade, „vor fi la fel de liniștiți ca mușchii cailor morți”. Și dr. Hamilton spune că acest lucru duce la o „cascadă” de efecte metabolice adverse. Rata de ardere a caloriilor este imediat de cca. cade în fiecare minut, ceea ce reprezintă doar 1/3 din ceea ce ar fi în poziție în picioare sau în timp ce mergeți. Eficiența insulinei scade într-o zi și șansele de a dezvolta diabet de tip 2 cresc. La fel și riscul obezității. Nivelurile de enzime responsabile de descompunerea lipidelor și trigliceridelor, care sunt concepute pentru a pompa grăsimile din sânge, sunt reduse, rezultând niveluri mai scăzute de colesterol bun (HDL).

Cele mai recente cercetări ale Dr. Hamilton au examinat cât de repede un stil de viață inactiv poate provoca daune. În experimentele pe șobolani, în care șobolanii au fost forțați să inactiveze, s-a observat că mușchii picioarelor responsabili de poziție au pierdut imediat 75% (!) din capacitatea lor de a elimina lipoproteinele dăunătoare din fluxul sanguin. Pentru a demonstra spectaculos că efectele patologice ale ședinței încep și la oameni, Hamilton a recrutat 14 voluntari tineri, în formă și subțiri, iar capacitatea hormonului insulinei de a lua glucoză din sânge a arătat o reducere de 40% după ce au stat tânăr. 24 de ore.

De-a lungul vieții, se adaugă efectele nesănătoase ale unei sesiuni! Între 1992 și 2006, Alpa Patel, epidemiolog la Societatea Americană a Cancerului, a înregistrat date de sănătate pentru 123.000 de americani. În studiu, rata generală a mortalității pentru bărbații care au stat 6 ore sau mai mult pe zi în timpul liber a fost cu 20% mai mare decât pentru cei care au petrecut doar 3 ore sau mai puțin pe zi, așezat. La femei, aceeași rată a mortalității a fost cu 40% mai mare pentru ședința de 6 ore. Dr. Patel estimează că, în medie, oamenii care stau foarte mult își iau câțiva ani din viață.

Un alt studiu, publicat în 2010, este American Circulation. într-un jurnal, a analizat aproape 9.000 de cetățeni australieni și a constatat că fiecare oră suplimentară petrecută zilnic în fața televizorului crește riscul de deces cu 11%. Cercetătorii au reușit să precizeze aici că „vârsta, sexul, educația, fumatul, hipertensiunea arterială, circumferința taliei, indicele de masă corporală, starea de toleranță la glucoză și exercițiile de petrecere a timpului liber nu au afectat vizionarea la TV și toți cei responsabili de decese. . "

Sesiunea pare a fi o auto-patologie (patologie). Dacă cineva petrece 9 ore pe zi stând în birou, este foarte rău pentru sănătatea sa, chiar dacă după aceea se duce acasă și se uită la televizor sau intră într-o sală de fitness. Acesta este un lucru foarte rău, indiferent dacă cineva este obez morbidan sau un bărbat slab care rulează o cursă de maraton. "Sesiunea suplimentară este o activitate mortală", a spus șeful cercetării australiene într-o opinie de piatră de temelie.

Vestea bună este că riscul inactivității poate fi compensat. Lucrând o singură dată până la 3 dimineața, dr. Levine a venit cu un nume pentru conceptul că mii de mișcări minuscule pe zi au beneficii serioase: NEAT, acronimul în engleză pentru Non-Exercise Activity Thermogenesis. În lumea NEAT contează chiar și cea mai mică mișcare.

Autorului articolului, pe care Dr. Levine l-a implicat în cercetare pentru a experimenta personal ceea ce raportează când a fost adăugat scurtul magic, un cercetător i-a arătat un tabel care descrie arderea caloriilor sale ca o linie în zig-zag, la fel ca un seismograf de cutremur. Reporterul a întrebat ce înseamnă unul dintre punctele culminante, la care a primit următorul răspuns: „Atunci s-a aplecat pentru a-și lega șireturile. Ți-a luat mult mai multă energie din corpul tău decât atunci când tocmai stăteai nemișcat. ”

În studiul de înregistrare a mișcării, Dr. Levine a constatat că participanții la grăsime făceau doar 1.500 de mișcări pe zi și stăteau aproape 600 de minute (10 ore!). Jurnalistul a performat mai bine, rezultând 2.234 mișcări individuale și 367 minute (aproximativ 6 ore) de sesiuni pe zi, dar nu a fost „nicăieri” în comparație cu un muncitor agricol. În Jamaica, dr. Levine a studiat, de asemenea, muncitorii agricoli care au efectuat în medie 5.000 de mișcări pe zi și au stat doar 300 de minute (5 ore).

Deoarece Dr. Levine este conștient de faptul că este posibil să nu fim toți muncitori agricoli, el a încercat să reproiecteze un mediu care să susțină mai multă mișcare. Participanții au vizitat o sală de clasă fără scaun în care elevii petreceau o parte din fiecare zi târându-se între saltele și marcând saltelele cu literele ABC sau sărind între podiumuri în timp ce recitau probleme de matematică. S-au oprit la o agenție de resurse umane, unde mulți angajați lucrau în mișcare pe centuri de bandă de alergat - care a fost și creația doctorului Levine și care a fost comercializată ulterior de o companie.

Dr. Levine ar putea fi, de asemenea, într-o dispoziție filosofică, deoarece echipa de participanți a părăsit firma HR. El a recunoscut că așa-numitul. Campania sa împotriva unui „stil de viață bazat pe scaune” nu se limitează doar la căutarea unei sănătăți fizice mai bune. El luptă împotriva inacțiunii, despre care crede că este mai bolnav decât propriul corp al omului.