Întrebări
Creatina monohidrat 500 gr.

Vă rugăm să aveți răbdare, puteți pune o nouă întrebare despre acest produs numai după ce ați răspuns la întrebarea dvs.

după antrenament

Puteți merge în continuare cu apă călduță. Nu mai este prea cald.

Depinde dacă doriți să o luați. Ca leac, vă simțiți mai bine cu un monohidrat simplu. Dacă doriți doar să o luați după un antrenament, Vitargo CRX 2.0 este un succes.

Recomand Crea Star. Este prietenos cu stomacul.

Se îngrășează cu creatină?
Dacă nu împingeți carbohidrații lângă acesta, nu va fi gaz.
Combo-ul este bun.:)

Nu împreună, indiferent de CreaTRANS (CreaPump), alegeți 2x5 grame de carbohidrați.

Pentru aceasta, creatina nu este cu adevărat o alegere bună, mai degrabă Citrulline Malate sau Beta Alanine dacă doriți să vă împingeți oboseala. Dacă vrei să te învârți puțin, Cofeina + Taurina va fi omul tău.

Va fi de aproximativ 5 grame!

La 16 ani, nu veți avea nevoie de creatină sau pre-antrenamente în lumea cerului. Dacă le folosiți deja pentru o performanță mai bună la vârsta de 16 ani, ce se va întâmpla peste 10 ani? Cred că așteptați încă 1-2 ani cu acestea, nu vă trageți toată praful de pușcă chiar de la început.

Nu. 7gr de creatină la un moment dat este mai mult decât probabil să vă lipsească. Luați-l în pași de 5-5-5, dar cel mai bine este să-l luați pe baza:
Luarea creatinei în modul constructor
Nu înțeleg pâinea pentru diabetici dacă înghesuiți ceea ce aveți nevoie?

Dacă ai pierdut o lună întreagă, trebuie să o iei de la capăt.
Puteți merge cu arginină.

Nimic. Ambele sunt creatină simplă monohidrat.

Produsul conține 100% creatină. Fabricarea subproduselor (impurități chimice) poate fi, de exemplu, creatinină. Aceste produse secundare reduc conținutul real de creatină al produsului.
Poate doriți să încercați pulbere de creatină micronizată, care este 99,9% pură în principiu, dar costă de două ori mai mult în schimb.
Nici nu veți avea probleme de sănătate din creatina monohidrat a Biotech.

Buna ziua. Am câteva întrebări despre consumul de creatină.
1. Dimineața și sau după un antrenament beau frișcă într-un shake de proteine?
În timpul celui de-al doilea antrenament, de obicei beau 10 g bcaa și 10 g glutamină în 7 dl de apă, aceasta ar putea include 5 g creatină?

1. Puteți merge și dimineața și după antrenament.
2. Bea o doză înainte de antrenament. Restul poate merge în timpul antrenamentului.

Dacă doriți să fiți siguri, puteți:
Luarea creatinei în modul constructor

Nu aș mai amesteca separat Hyper Mass 5000 dacă te gândești la o doză completă.
Înainte de antrenament ai putea merge 5 gr. Sau dacă doriți să faceți o cură completă:
Luarea creatinei în modul constructor

Înainte și după antrenament 5-5 gr. La sfârșit de săptămână dimineața și după-amiaza înainte de mese la fel!

Ajută la menținerea forței în dietă. Dacă vrei și tu să faci propulsie cu apă, nu o faci. (Ergo poate merge la o dietă simplă, nu atât la o dietă de concurență.)

Pe lângă dietă, ajută la menținerea forței.
Iată cum să o luați: luați creatină în modul constructor

Perfect pentru creatină post-antrenament și 100% Whey Protein Professional + VitarGO! este patentat!

Dacă pierdeți, nu mai putem vorbi despre completare și nu cred că ar trebui să o luați în weekend pentru a ține pasul.
Cel mai ușor ar fi să stochezi cât mai mult acasă cât ai nevoie pentru weekend.

Dacă consumați o doză întreagă de Jumbo Hardcore!, Nu aveți nevoie de creatină, deoarece este în ea în mod implicit. Dacă nu este o doză completă, adăugați creatină ca funcție.
Puteți merge calm după alergare.

Buna! Vreau sfaturi despre stagnarea dietei. Pe scurt despre mine: am 190 cm, acum 94 kg, dar stagnează de o lună. Până acum am reușit să scap 30, dar obiectivul este de 80 kg. Din păcate, mă îngraș foarte ușor și îmi este greu să o livrez, așa că este de conceput că rezistența la insulină se joacă. Mâncarea este 100%, măsoară totul pe gram, în prezent 190g ch merge. Am un antrenament zilnic aerob cu 3 greutăți pe săptămână. Din păcate, am pierdut jumătate de an de la antrenamentul cu greutăți, dar am început din nou acum 5 luni și nivelul meu de forță a revenit și aprox. și fizicul meu. Nu am rezultate foarte serioase pentru asta, dar cred că am părăsit nivelul începătorului cu mult timp în urmă, mă apropii de avansat undeva.

V-am citit că rezistența la insulină este de 2g/tskg ch în a doua jumătate a dietei. Acesta este probabil motivul pentru care mă simt 90%, atât în ​​ceea ce privește antrenamentul cu greutăți, performanța mentală, cât și viața de zi cu zi, ceea ce este foarte bun în comparație cu o dietă. Este planificat să mă dezvolt destul de încet lângă el.

Pe de altă parte, mă întrebam cum ar fi să începeți un regim de creatină cu o săptămână de completare înainte de a tăia ch și apoi coborâți treptat ch pentru a spune 130g pe perioada de întreținere. Pe de o parte, nivelul de forță ar rămâne, iar fizicul meu se va dezvolta puțin mai repede și mai spectaculos. Cu 14 kg rămase, aș stoca termogenul pentru ultimele 7 kilograme. Până atunci, rămâne l-carnitină. Ce părere ai despre ideea mea?

Cred că este absolut în regulă. Este, de asemenea, o idee bună când vine vorba de termogeni, etc.!

Proteinele pot merge alături fără probleme. Încercați tri-creatină malat!

Rămâneți 5 g după un antrenament, aveți un carbohidrat rapid pe lângă proteinele dvs. pentru a absorbi creatina mai eficient.

Deoarece beți mai mult decât de obicei cu o medie de 1 litru de apă în timp ce luați creatină, este perfect normal să mergeți mai des la toaletă și să aveți un impuls mai frecvent de a urina.

În plus față de izotretinoină, vitamina A va fi un lucru pe care ar trebui să-l evitați în orice moment, dat fiind că izotretinoina în sine este un derivat al vitaminei A, astfel încât utilizarea lor combinată poate duce la o supradoză de vitamina A. Prin urmare, ar merita să puneți împreună un pachet de vitamine dintr-un complex B mai puternic, suplimentat cu vitaminele C și D și minerale, ignorând vitamina A prin toate mijloacele.
În plus, medicamentul usucă puternic membranele mucoase și lubrifiază articulațiile, astfel încât colagenul și curcuma vor fi de un mare ajutor în creșterea în greutate, de exemplu, pachetul Arthro Guard este o soluție bună pentru acest lucru.
În ceea ce privește creatina, nu cred că va exista o problemă cu monohidratul dacă beți suficientă apă cu acesta, va trebui totuși să zdrobiți o cantitate gigantică de apă din cauza articulațiilor, va ajuta și la absorbția creatinei .

Poate, dar de ce? Ar avea sens numai după un antrenament atunci când aveți carbohidrați rapizi în proteine. Faceți clic: Creatina se deshidratează cu adevărat? - poate și trebuie utilizat în timpul dietei.

Dacă nu aveți tensiune arterială crescută, nu veți avea probleme cu creatina. Cu toate acestea, sub vârsta de 18 ani, nu o recomandăm, deoarece dacă atingeți o anumită greutate cu creatina la o vârstă fragedă ca cvasi-începător, vă va fi destul de dificil să vă dezvoltați mai departe de acolo. O altă întrebare este că nu prea văd rostul folosirii creatinei pentru fotbal, decât dacă ești foarte subțire și vrei să împachetezi carne de calitate.

Nicio problemă, pur și simplu nu va fi atât de ușor de deblocat. Cofeina poate merge lângă ea, dar asigurați-vă că beți multe lichide pentru a rămâne suficient de hidratat.

Începătorii nu sunt sfătuiți să ia creatină, nu trageți toată praful de pușcă dintr-o dată. După un an și jumătate de antrenament, va avea sens să folosiți CarboX în locul proteinelor post-antrenament.

Bună.!

Dacă doriți o soluție foarte profesională, luați creatina separat și beți-o cu 10-15 minute înainte de smoothie-ul de antrenament cu carbohidrați, dar nu contează dacă puneți totul împreună, nu există prea multe diferențe între cele două.

Da, este recomandat să le luați împreună.

Aș dori să întreb dacă ar trebui să iau cele 5 grame înainte de antrenament în faza de reîncărcare înainte de antrenament sau pe stomacul gol dimineața?
Sau, după antrenament, îl pot adăuga la 100% wpp și îl pot dizolva în aproximativ 4-5 dl de apă?

Utilizați creatina în primul rând înainte de mesele cu carbohidrați în porții de 5 grame, pe care le puteți adăuga oricum la smoothie.

Într-o mică măsură, creatina poate provoca tensiune arterială mai mare, deci nu cred că este o idee foarte bună. Dacă doriți să dați un impuls antrenamentelor dvs., vă recomand HMB 3000 pentru atenție.

10g vor fi suficiente, cred că ar trebui să uitați de glucoza de lângă acesta, amestecați-o doar cu proteina dvs. după antrenament. Nu este necesar zahăr.

Dacă sunteți în căutarea capsulei de creatină, vă recomand CreaTOR, Creatina pH-X sau Creatina pH-X Pro, dacă sunteți sub formă de pulbere, recomand Tri-Creatină Malat.

Dacă mâncarea dvs. este de doar 3 zile pe săptămână, atunci iată bibi-ul. Fără cantitatea potrivită (și mai ales calitatea) de alimente, creatina (ca orice alt supliment) va fi aproape ineficientă.

Cu dieta corectă și programul de exerciții fizice, puteți ajuta. Faceți clic: pentru mai multe informații despre creatină

Aveți un aport de lichid de bază, în mod implicit spunem 3 litri în perioada mai rece. La aceasta vine cantitatea suplimentară în care dizolvați creatina. Apa carbogazoasă nu este un gaz, pur și simplu nu beți salivă zaharată de cal.

Failless, dar știți: aportul de beta alanină nu trebuie să fie programat până la momentul antrenamentului.

Buna ziua. Am 17 ani 66 kg, 180 înălțime.
Credeți că aceasta este o idee bună pentru faza de încărcare?
dimineața când te trezești timp de 7 ore pe stomacul gol 5g creatină. apoi 20 de minute de fulgi de ovăz și un smoothie proteic de treizeci de grame.
8-14 pui, ouă, carbohidrați cu absorbție lentă aprox. fiecare ora. La 11 dimineața cu un sfert de oră înainte de a mânca 5g de creatină.
La 14, 5g de creatină urmată de 10 minute de orez de pui.
Antrenament cu greutăți la 18 ani. după antrenament 100-120g jumbo professional. 20g shake de proteine ​​și 5g creatină. sau poate nu ar trebui să iau creatină după un antrenament deoarece 100-120g de jumboprofesinal are, de asemenea, suficient monohidrat? cât este de 100-120 de grame:)
urmat de orez de pui, eventual pește, ouă și un smoothie proteic de 30 de grame pentru seară.

Aș dori, de asemenea, să întreb dacă ajung la stadiul de întreținere a 10-11 grame de creatină pentru a distribui în timpul zilei?:) în același mod în 4 porții de 2-3 grame sau în două porții de 5 grame? și dacă în două doze, oricare dintre acestea sunt cele două date?
3 luni de tratament 3 săptămâni de pauză sunt suficiente? Vă mulțumesc pentru răspuns și vă rog să mă corectați dacă am scris niște prostii orbitale.

Ideea este bună, Jumbo Professional nu are nevoie de mai multă creatină, conține suficient, dar aici puteți conta pe doza completă (

160g) Nu înțeleg cu adevărat partea „carbohidraților cu absorbție lentă la fiecare oră”, dar dacă o luați literalmente, nu este necesară. Mănâncă cam la fiecare 3 ore și gata.

În general despre administrarea creatinei: luarea creatinei în modul constructor

Uneori aleargă puțin rinichii unei persoane, dar acest lucru se datorează mai mult aportului suplimentar de lichide. Tinde să provoace diaree direct.

Utilizarea tensiunii arteriale ridicate nu este o idee bună pentru a utiliza creatina. Dacă sunteți în căutarea unui energizant pre-antrenament, ALC sau Ginseng pot fi un bun prieten, acesta din urmă poate avea chiar un efect benefic asupra tensiunii arteriale crescute.

Buna ziua.
Sunt în faza de completare (20g) cu creatină, dar sunt rău despre asta de câteva ori. De altfel, scopul meu este să mă îngraș. Dieta mea este ok, am numărat anul acela, nu o mai fac, dar pot urmări aproximativ valorile introduse fără ea, mai mult decât mai puțin:)
Aș adăuga, de asemenea, că îmi fac propriul antrenament cu greutăți (SW) suplimentat cu antrenament cu o singură mână.
Comparativ cu antrenamentul cu greutăți, diferența de creștere vizibilă este imensă, ceea ce cred că se datorează faptului că a venit mult mai bine pentru mine și îmi place să o fac.

Oricum, ce iau:
1. Arthro Guard zilnic 2
Vitamina:
1. Mega Daily One Plus zilnic 2
2. Scitec calciu-magneziu zilnic 1

Înainte de antrenament:
1 porție de BCAA Xpress + 2 porții de creatină amestecate în jumătate de litru de apă
După antrenament:
1. 1 porție de Jumbo (verde)
2. 2 porții de creatină
3. Maltodextrină

Suplimentele alimentare au venit și ele oricum, dar dacă este necesar și veți fi sfătuiți.

Întrebările mele ar fi:
1. Continu faza de reîncărcare cu aceeași cantitate și corpul meu se obișnuiește cu ea? (deoarece starea de rău nu este atât de grasă, nu vine bine înainte de antrenament, deși asta nu mă împiedică să o fac)

2. M-am îngrășat mult din toate, acum se pare că antrenamentul gratuit cu greutățile și aceste suplimente și, desigur, o masă normală par să rezolve problema, iar în 3 luni am reușit să câștig 5,5 lire sterline ceea ce este un rezultat imens pentru eu, totuși.De multe ori mai mult nici nu văd asta în mine (178cm, 62kg) . alții o văd . Mă gândesc la un plan de antrenament deocamdată, dar nu am reușit să fă-o încă, este frumusețea SW că sunt complet liber să aleg pentru ce mă antrenez și cum vreau să o fac. Merg pentru fiecare grupă musculară, deși datorită modului în care mă antrenez, spatele și umerii mei au crescut spectaculos, în timp ce ceilalți nu sunt atât de spectaculoși (deocamdată). Continuați așa și va arăta destul de lent, cu perseverență sau poate schimba ceva?

3. De multe ori sunt foarte bolnav de smoothie-ul post-antrenament.O porție de jumbo este foarte concentrată și dulce, o zdrobesc în decurs de o jumătate de oră după antrenament (care altfel este chiar înainte de culcare), dar de multe ori este foarte greu de băut.Poate că este ceva cu vârf pentru asta cum ar merge mai ușor? amestecat cu mai multă apă poate . Nu mai am prea multă idee, deși amestecat cu el în 7 decis este, de asemenea, foarte mult.

Mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Maltodextrina nu are loc în această formulă. Și dacă nu ești bine cu asta, nu-l lua, probabil că nici măcar nu va ajuta prea mult. Recomand Tri-Creatine Malate în același mod, cu un aport asemănător curei. În ceea ce privește Jumbo! Având în vedere greutatea mea, nu cred că ar fi nevoie de o doză completă din acesta, cred că sunt suficiente 3 linguri de măsură plesnite. Se dizolvă în mai multă apă, cred că vă poate ajuta, deși dacă monohidratul vă ustură stomacul, poate fi necesar să renunțați la Jumbo deoarece conține monohidrat.