Secretele ritualului de culcare de seară - sfaturi pentru anestezie mai ușoară și nopți odihnitoare

Nu dezvăluim noutatea somnului pentru copii, fie că este mic sau mare. Vorbim despre un somn real, odihnitor, profund, în timpul căruia sistemul lor nervos poate să scadă, să se calmeze și să proceseze cantitatea de informații pe care o primesc în fiecare zi.

Cu toate acestea, calmarea și calmarea sistemului nervos și a creierului nu începe când închidem ochii. Este important să aveți un program de seară clar, simplu și transparent, din care chiar și cei mai tineri să poată ghici ce se va întâmpla.
Pentru cei cărora le este greu să investească seara, acest lucru este important, deoarece dacă știi la ce să te aștepți, nu vei fi atât de opus sau vei putea elimina majoritatea condițiilor care rezistă la combustibil, de ex. rotirea.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni al căror copil tocmai se destramă, s-ar putea să credeți că nu este nevoie de un rit, dar asta este o greșeală. Gândește-te la tine și compară două tipuri de somn. Una este precedată de o baie cu aromă consistentă, urmată de câteva capitole din cartea ta preferată citită în patul tău moale. Îl continui și pe celălalt în pat, dar numai când te-ai trezit în fotoliu și te-ai urcat în dormitor pe jumătate adormit. Nu este greu să-ți dai seama după care vei fi mai relaxat.

În plus, copiii pot produce o mulțime de probleme legate de somn, comportament slab, probleme de concentrare a învățării, dar chiar și trezirile nocturne sunt legate de faptul că nu sunt adormiți și de odihna în sine.

Mai mult decât atât, un „ritual bine conceput” care a început în timp și este urmat de „I-time”, ceea ce este lăsat în urmă pentru teme, un hobby, un film bun sau chiar programul de citire a băii de aromă menționat mai sus - pur și simplu ± ca să spun așa: pentru tine - poți traduce.

Secretele ritualului corect de somn:

Aveți același program în fiecare seară, nu vă abateți de la acesta. Când începeți de la o vârstă fragedă, copilul îl așteaptă, știe ce urmează, se obișnuiește cu el și iubește programele de seară. Nu lăsați „programul” să se rupă în continuare, deoarece copiii vor învăța foarte repede sensul cuvântului „excepțional” și vor forma astfel un chip de negociere pentru ei.
Asigurați-vă că vă liniștiți amândoi cu o jumătate de oră înainte de începerea ritualului (să nu vă culcați). Petreceți timpul într-o activitate liniștită și pașnică. În felul acesta eviți înecul în serile tale, pentru că nici tu nu ești răsfățat și vei avea mai multă răbdare.
Asigurați-vă că stați departe de televizor seara. Chiar și poveștile liniștite ale copiilor ar trebui să fie introduse în player după-amiaza, deoarece pâlpâirea, culorile, sunetele sunt o problemă asupra sistemului nervos și îi supără pe copii.
Cina ar trebui să fie relativ ușoară, să evite alimentele grase dulci și grele însoțite de băuturi răcoritoare cu zahăr, deoarece defalcarea lor împovără corpul, iar zahărul nu contribuie la liniștea sufletească.
Este recomandabil să includeți scăldatul în rutina de seară, relaxarea plăcută și caldă, relaxarea copilului. O baie de aromoterapie, care are un miros liniștitor, este deja disponibilă pentru bebelușii mici. Pentru mulți, scăldatul de seară este un moment de joacă de familie, deoarece tata este acasă și în acest moment, și este bine, dar creați o „parte liniștită” în joc atunci când copilul poate coborî, va fi în avantajul dvs. . (Dacă aveți un copil, descărcați cartea noastră electronică gratuită despre scăldat pentru copii, îngrijire dentară, masaj pentru copii!)
Să nu pierdem povestirea, citirea împreună este un program liniștit și deviază gândurile din viața de zi cu zi. Copilul dvs. are nevoie de acest lucru la fel de mult ca dvs. și efectele pozitive ale povestirii ar putea umple bibliotecile.
Puteți petrece timpul culcat unul lângă celălalt sau legănându-vă o vreme înainte de a adormi, dar asigurați-vă că vă părăsiți camera înainte de a adormi complet, deoarece scopul final este să învățați să adormiți singur. Desigur, asigurați-vă - dacă sunteți mai mare - că veniți pentru un alt sărut de noapte și veniți imediat când vă sună.
Dacă strigi sau doar suni și trebuie să intri în el, stai liniștit în jurul tău, chiar dacă se întâmplă să plângi. Nu începeți să vorbiți tare, aprindeți luminile - totul ar trebui să rămână liniștit și calm, astfel încât copilul să se calmeze și să adoarmă mai repede. Dacă te trezești adesea noaptea, încearcă să-ți aduci ora de culcare.
Dacă copilul tău o cere, puțină muzică liniștită, lumina de noapte poate rămâne în camera ta. Puteți lăsa lumina aprinsă toată noaptea, vă va ajuta ca dacă vă treziți noaptea pe cel mic. Puteți să vă liniștiți și să adormiți fără ajutorul vostru dacă nu vă treziți în întunericul întunecat.
Așteptați consecințe rezonabile dacă copilul dvs. rezistă rutinei de seară. De exemplu, trimite jocul tău preferat să doarmă fără el, interzice un copil mai mare de pe televizor pentru o perioadă determinată de timp, dacă este inacceptabil.
Încercați să anesteziați copilul mic pe spate și în niciun caz să nu aibă pături groase în pătuț, multe jucării de pluș, o mulțime de așternuturi, deoarece acestea sunt pericole de sufocare.
Cei mici care se trezesc des nu ar trebui întotdeauna să fie rupți în sus, ci mai degrabă să se așeze lângă patul de pat, să țină mâna ta mică pentru a simți apropierea, așa că încearcă să te întorci în țara ta de vis.
Opriți-vă telefonul mobil în timpul ritualului de seară, dacă este posibil, copilul dvs. ar trebui să simtă, de asemenea, că aveți de-a face doar cu el și cu nimeni altcineva.
Citește-i o poveste minunată, liniștitoare și relaxantă!

Nu vă descurajați dacă nu puteți implementa noul program de seară imediat și fără erori. Doar ai încredere în tine și amintește-ți: vrei ce e mai bun pentru copilul tău cu asta, chiar dacă acum este opusul.

Sperăm că vi s-au părut utile sfaturile noastre. Dacă aveți în continuare o idee pentru anestezia dvs. de seară, anunțați-ne! Vă dorim seri liniștite și vise frumoase!