Arhiva

	ALEGE DIN GAMA NOASTRA EXPANDENTĂ CONTINUĂ, TOTUL PENTRU DUMNEAVOASTRĂ, PENTRU TOȚI MEMBRII FAMILIEI! COMANDA POTRIVITATEA BUCATARII NOASTRE PENTRU CASA TA!
	AFLAȚI-LE CU UN STIL DE VIAȚĂ SPORTIV LEGAT DE PRODUSELE UTILIZATE! PUNEȚI ÎN NOUL NOSTRU SITE WEB!
	SĂNĂTATEA ESTE O MARE COMOARE ȘI TREBUIE PREZERVATĂ, ASTA VĂ AJUTĂ! AFLAȚI PROGRAMUL DE CONTROL AL GREUTĂȚII!

Fizioterapeutul răspunde ...

1. cafea | Mă doare foarte tare genunchii. Cum pot face cardio oricum? (15.04.2008 10:18)
Pot exista diferite cauze ale durerilor de genunchi, cum ar fi uzura articulațiilor, artrita, problemele meniscului și alte leziuni degenerative. Prin urmare, răspunsul nu este ușor, aș avea nevoie să știu exact cauza durerii pentru a da răspunsul corect, dar îndrăznesc să recomand înotul cu inima calmă sau aș putea încerca antrenorul eliptic. (15.04.2008 12:35)

2. Nóra | Draga Zita!
Am o scolioză de 24 de grade pe spate. De multe ori mă doare spatele și talia. Aș dori ajutorul tău cu turneul potrivit! (15.04.2008 11:33)
Dragă Nora! Cura pentru scolioză este fizioterapie regulată, personalizată (personalizată), individuală. Ar merita să consultați personal un fizioterapeut cu rezultatele, astfel încât să puteți efectua setul adecvat de exerciții. La început este recomandat sub supravegherea unui specialist, apoi, dacă puteți deja să efectuați cu exactitate exercițiile, îl puteți face singur acasă. Pentru exerciții precise, aș avea nevoie de câteva informații mai precise, cum ar fi în ce direcție este scolioza dvs., aveți o curbură compensatorie în secțiunea lombară sau cervicală? Aștept cu nerăbdare răspunsul tău! (15.04.2008 12:43)

3. Prune Draga Zita, am o problemă de disc în regiunea lombară. Cum îmi pot antrena eficient mușchii abdominali? (15.04.2008 12:31)
Pentru problemele de disc, este important să cunoașteți direcția proeminenței, în funcție de ce practică este permisă și care este interzisă. Prin urmare, vă rugăm să scrieți (dacă știți) ce vertebre sunt afectate de problemă, direcția proeminenței și direcția în care mișcările provoacă durere. Astept cu nerabdare raspunsul dumneavoastra! (15.04.2008 12:55)

4. Prune Draga Zita!
Mulțumesc pentru răspuns, din câte știu, există o proeminență înapoi între vertebrele lombare 4 și 5. Tinde să doară atunci când mă aplec înainte și când stau mult. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră! (15.04.2008 12:58)
Dragă Prună! În primul rând, cu așa-numita terapie McKenzie, discul trebuie „exercitat” la locul său și numai atunci când simptomele și durerea au dispărut, poate începe consolidarea, adică gimnastica musculară profundă. Discul trebuie stabilizat prin formarea unui „bandaj muscular”. Această bandă musculară este formată din mușchiul abdominal, mușchiul din spate și mușchiul fesier. Deci, acești mușchi vor trebui întăriți, dar este recomandabil să începeți doar cu ajutorul unui kinetoterapeut (terapeutul McKenzie)! (15/04/2008 13:07)

5. Misicitate | Bună Zita! Vreau să știu care sunt cele mai bune practici împotriva așa-numitului „braț al mătușii”? (15/04/2008 13:02)
Dragă Misicitate! Cauza „brațului mătușii” este neantrenarea tricepsului (triceps). Voi scrie câteva exerciții pe care le puteți face în fiecare zi: Barbell: Sprijiniți-vă spatele în timp ce stați cu bara în mână, ridicați brațul lângă ureche, îndoiți cotul de aici și întindeți-l fără ca brațul superior să părăsească poziția verticală. (4x8) Cu propria greutate corporală: Palm în jos pe scaunul unui scaun în spătar și îndoiți și întindeți coatele în timp ce vă țineți propria greutate. (4x8) Sper că aș putea ajuta cu acest mic „gust”! (15.04.2008 13:16)

6. Petru | Draga Zita! Am avut o ruptură a benzii gleznei pe ambele picioare în urmă cu aproximativ 10 ani, așa că ligamentele mele probabil s-au întins și ambele picioare stau puțin înăuntru (de exemplu, merg pe talpa exterioară, picioarele mele sunt orientate între ele în poziție culcat) Când merg pe un ritm mai lung sau mai rapid, alergare monotonă, provoacă durere în partea exterioară a piciorului (similar cu senzația de amorțeală) și, de asemenea, împiedică sportul, de exemplu, pentru că, deși aș putea să mă descurc cu alergarea, trebuie să opriți-vă din cauza durerii de mai sus. Ce practici sau instrumente ați putea sugera pentru a corecta acest lucru?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspuns și noroc cu munca dvs.! (15.04.2008 13:04)
Buna! Exercitarea mușchilor picioarelor și a mușchilor plantari din exteriorul piciorului vă poate ajuta cu problema dumneavoastră. Faceți galaxii și găluște din hârtie, aruncați-le pe podea și ridicați-le cu picioarele în timp ce stați pe un scaun. Alternativ, faceți genuflexiuni și vârfuri în timp ce încercați să vă păstrați tocurile în poziția de mijloc și să păstrați ambele tălpi pe sol. Încă un sfat bun: pantofii buni sunt foarte importanți, cumpărați doar cei mai confortabili pantofi cu cele mai bune tălpi de design! (15.04.2008 13:30)

7. zéé | Draga Zita! Mama mea a fost operată la sân. Ce fel de turneu sugerați sau ce mișcare trebuie să evitați? Mulțumesc: Zéé (15.04.2008 13:40)
Dragă Zéé! Principalele elemente ale fizioterapiei după intervenția chirurgicală la sân sunt mobilizarea umărului și a coloanei vertebrale și exercițiile de îmbunătățire a circulației. Câteva exemple sunt: reliefarea și ascunderea spatelui, întinderea în fața pieptului la înălțimea umerilor se poate adăuga la relief, tragerea pârghiei și tragerea cotului înapoi la concav. (aceasta este și mobilizarea umărului și a coloanei vertebrale). Cea mai bună practică de îmbunătățire a circulației este așa-numitul exercițiu de pompare: așezăm două brațe lateral lângă ureche, în timp ce pompăm cu forță bună cu ambele mâini, dându-le în jos în același mod. După intervenția chirurgicală a sânilor, este important să faceți exerciții zilnice și să nu vă ridicați, evitați încălțarea, activități fizice foarte extenuante! (15/04/2008 13:51)

8. Kinga | Buna! Am căzut în cadă acum 4 săptămâni și m-am lovit foarte mult de partea de lângă piept, partea mea și brațul meu. Doctorul mi-a sugerat să fac mișcare. Ce exercițiu ar trebui să fac? (15.04.2008 13:46)
Buna! Aș sugera să vă relaxați mai mult, cred că mișcările sunt oricum dureroase. Deci, odată ce durerea s-a terminat, poți să faci mișcare! (15.04.2008 13:55)

Marți viitoare, Alexandra Béres vă așteaptă întrebările!