Întreruperi cauzate de munca în ture

Munca schimbată în schimburi este o tulburare când faza internă de somn-veghe a corpului nu este sincronizată cu viața ta - corpul tău îți spune să te culci în timp ce trebuie să rămâi treaz din cauza muncii tale.

Din cauza acestui ritm perturbat, un pacient cu o tulburare de muncă în schimburi de multe ori este dificil să rămână treaz la locul de muncă și poate avea dificultăți în a adormi.

Riscurile privării de somn pentru sănătate

Schimbările de lucru în ture pot duce la probleme de sănătate suplimentare:

Dificultate de concentrare
Accidente legate de somnolență
Volumul de muncă redus
Frustrare pentru ratarea evenimentelor familiale și sociale
Durere de cap
Iritabilitate crescută
Epuizare
Sănătate afectată a inimii, stomac deranjat

Sondajele arată că 10-25% dintre lucrătorii de noapte sau în schimburi suferă de tulburări de muncă în schimburi.

Cine este pe cale de dispariție?

În timp ce tulburarea prin muncă în schimburi poate afecta atât femeile, cât și bărbații de orice vârstă, anumiți factori o pot exacerba. Acestea sunt următoarele:

Tulburari ale somnului

Astăzi, o gamă largă de ocupații necesită deja schimburi ocazionale sau permanente. Acestea includ:

Servicii profesionale și de afaceri - contabili, brokeri, servicii pentru clienți și personal IT
Profesioniști din domeniul sănătății - medici de urgență, asistenți medicali, lucrători de farmacie de gardă
Ospitalitate și divertisment - barmani, ospătari, bucătari, DJ
Comerț cu ridicata și cu amănuntul - lucrători în depozite
Serviciul de securitate - polițiști, pompieri, agenți de securitate, dispecerat

Cum se ameliorează simptomele?

Singura soluție completă a tulburării este trecerea de la schimbare, dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce simptomele:

Alimente care te ajută să dormi mai bine

Discutați cu medicul dumneavoastră!

Asigurați-vă că raportați orice caracteristici unice:

Cunoaște-ți programul de lucru - Ce program lucrezi, la ce oră din zi lucrezi? A existat recent o modificare a programului dvs. de lucru?
Spuneți medicului dumneavoastră dacă simțiți că aveți o somnolență excesivă și acest lucru vă interferează cu munca de zi cu zi - Când și unde sunteți somnoros, ce faceți pentru a rămâne treaz (de exemplu, cafea, băutură energizantă etc.)? Cum vă afectează munca, confidențialitatea?

Fii deschis și sincer cu medicul tău, deoarece sănătatea ta este în joc! Dacă puteți oferi informații detaliate, acesta vă va ajuta medicul să înțeleagă ce simțiți.

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.