Crește metabolismul pentru pierderea în greutate

Distribuiți pe Facebook La www. Conținutul auto-produs este protejat de copyright de Eszter Laczkovich.

Autor: Eszter Laczkovich - 25 februarie - Pentru pierderea eficientă în greutate și dezvoltarea musculară, trebuie să știm mai multe despre funcționarea corpului nostru, mai exact ce determină nevoile sale de energie și cum putem influența acest lucru într-un cadru rezonabil. Pierderea în greutate susținută este posibilă doar cu o accelerație metabolică corectă și o sensibilitate adecvată la leptină, creșterea metabolismului este benefică doar pentru pierderea în greutate, ceea ce crește permanent activitatea tiroidei, ceea ce din păcate este ignorat de majoritatea recomandărilor de slăbit.

Unii oameni o fac dependentă de aportul caloric dependent de greutate necesar pentru menținerea greutății. Conform acestei interpretări, dacă cineva ridică un mușchi în timp ce eliberează grăsime și greutatea acestuia nu se schimbă, metabolismul său se accelerează, atunci când de fapt doar nevoile sale de energie au crescut, deoarece mușchii necesită mai multă energie. Unii oameni o fac dependentă doar de viteza digestiei, deși ar putea fi doar un metabolism rapid pentru cineva care are mai puține scaune și invers.

9 alimente care îți vor accelera metabolismul și îți vor permite să slăbești mai repede

Rata metabolismului poate fi mai bine definită utilizând necesarul de energie pe kg de mușchi în repaus pentru masa musculară fără grăsime. Dacă creșteți metabolismul, pierderea în greutate crește și crește doar metabolismul, pierderea în greutate crește proporțional cu aportul caloric zilnic, nu crește rata metabolismului în acest sens. Această rată metabolică este afectată de nivelul hormonilor T3 și T4 liberi. Hormonii tiroidieni activi produc mai multe proteine și cresc cantitatea de oxigen utilizată în celulele de slăbire.

Producția de proteine este crucială în construirea și regenerarea mușchilor.

Cele mai eficiente sfaturi ale acceleratorului metabolic

Recuperarea după un prejudiciu și creșterea metabolismului, timpul de recuperare a pierderii în greutate este revelator în ceea ce privește rata metabolică. În cazul aceleiași leziuni a două persoane, metabolismul în acest sens este de obicei mai rapid pentru persoana care se vindecă mai repede și pentru cea care se musculează mai rapid în același antrenament. Absorbția excesivă de oxigen se observă chiar și fără teste de laborator, și anume la temperatura corpului.

Pe măsură ce crește cererea de oxigen, temperatura corpului crește. Doi oameni sănătoși, cu aceeași masă musculară, au un metabolism mai rapid, care folosește mai multă energie în repaus și, de obicei, are o temperatură de bază mai ridicată. Mj: Evident, nevoia de oxigen crește în legătură cu exercițiile fizice, deci merită să urmăriți rata reală a metabolismului numai în repaus. Pierderea în greutate poate crește metabolismul anumitor boli, caz în care numai măsurarea nivelului de hormoni tiroidieni activi și inversi poate ajuta.

În restul articolului, mă refer la această interpretare când menționez rata metabolismului. Scăderea în greutate a persoanelor în testele de laborator crește T3 fT3 liber în cincimea superioară a intervalului de referință, sfertul este considerat perfect pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor în treimea superioară, nu există hipotiroidism.

Dacă T4 liber este mai mult de jumătate din gama de referință, există deja suficientă materie primă pentru a produce T3 liber. Situația este, de asemenea, complicată de rT3, adică nivelul invers T3, acest hormon concurează cu fT3 pentru receptorii liberi, dar nu îi activează.

Adică, chiar și la niveluri relativ ridicate de fT3, rata metabolică poate fi scăzută dacă raportul rT3 este ridicat. Cu un metabolism rapid, pierderea în greutate este foarte ușoară, deoarece corpul răspunde mult mai bine la exerciții și crește metabolismul pentru a crește masa musculară. Creșterea musculară scăzută este, de asemenea, o nevoie semnificativă de calorii, creșterea metabolismului poate duce la pierderea în greutate, iar rata de dezvoltare musculară este mult mai rapidă.

Putem obține idei pentru crearea acestei stări ideale în articol.

Efectul glandei tiroide asupra necesităților de energie De fapt, temperatura corpului nostru este rezultatul unei arsuri lente. De aceea expirăm CO2 și, prin urmare, expirăm O2.

Cel mai intens proces energetic este menținerea corpului cald și putem pierde cea mai mare parte a căldurii prin cap.

Nu este o coincidență faptul că hipertiroidienii sunt atât de grăsimi, chiar dacă au adesea un aport caloric foarte scăzut în raport cu greutatea lor. Dacă există o cauză fiziologică a hipotiroidismului și, de exemplu, organismul nu dorește să economisească energie dintr-un anumit motiv atunci când glanda tiroidă moare.

Voi vorbi despre asta mai târziu. Hipotiroidismul cauzează, de obicei, o temperatură mai scăzută a corpului dacă nu există altă boală în același timp. Este suficientă mai puțină energie pentru a menține acest lucru, chiar dacă diferența este de doar 1 grad. Așadar, exercițiile fizice nu consumă la fel de eficient ca și căldura corporală crescută, nu este o coincidență faptul că, după câteva zile febrile, putem atribui din greșeală centimetri pierderii în greutate. Crește metabolismul pierderea în greutate animalelor cu sânge rece, de exemplu, primesc ordine de mărime mai puțină energie și oxigen decât omologii lor cu sânge cald, tocmai pentru a evita beneficiile arsurilor interne.

4 modalități ușoare de a vă stimula metabolismul
Chiar merită să vă reîncepeți metabolismul pentru a slăbi? | Bine și în formă
Chiar am nevoie să slăbesc?
Înseamnă malnutriție.
Cum pot sugera soției tale să piardă în greutate
Cele mai eficiente sfaturi ale acceleratorului metabolic Bine și în formă
Scris de Anikó Váczy Este posibil să reporniți metabolismul, chiar și un computer?
Acasă »Sfaturi despre stilul de viață» Nutriție »9 alimente care vă accelerează metabolismul și puteți slăbi mai repede 9 alimente care vă accelerează metabolismul și puteți slăbi mai repede Metabolismul argilei este mai mult decât alimentele transformate în energie.

Prin urmare, nu este o coincidență faptul că peștii cu branhii sunt reci, deoarece oxigenul dizolvat în apă este foarte mic în comparație cu aerul, această cantitate nu ar fi suficientă pentru a menține corpul cald și nu este o coincidență faptul că broasca durează o mult timp sub apă datorită cererii reduse de oxigen și atât peștii, cât și alte animale cu sânge rece trăiesc cu puțină hrană, unii șerpi trăiesc până la luni fără să se hrănească.

Desigur, are avantajul că are sânge cald, deoarece promovează și regenerarea noastră rapidă și viabilitatea activă în timpul iernii. Astfel, nivelurile scăzute de hormoni tiroidieni reduc capacitatea de regenerare, cartilajul și regenerarea articulațiilor, reduc formarea celulelor pielii, creșterea părului, au un efect de îmbătrânire, afectează performanța mentală și fizică, astfel încât un nivel suficient, dar nu prea ridicat de hormon tiroidian este foarte important din un punct de vedere al frumuseții și sănătății.

Prin urmare, temperatura corpului poate furniza informații despre funcția tiroidiană și, prin urmare, rata metabolismului.

Formular de căutare

Funcția tiroidiană la domiciliu este, de asemenea, un indicator măsurabil al temperaturii corporale dimineața. Măsurăm acest lucru timp de 3 zile consecutive dimineața, când nici măcar nu ne-am ridicat din pat! Cel mai bine este să folosiți un termometru tradițional pentru retragerea pierderii în greutate în Ibiza și să cântăriți cel puțin 10 minute. Dacă media valorilor măsurate este sub 36,6 ° C, se presupune că hipotiroidismul, dacă este peste 37,2 ° C, atunci supraactivitatea.

O valoare în jurul valorii de 36 ° C este ideală pentru pierderea în greutate.

Testul nu trebuie efectuat în timpul menstruației și ovulației. Din păcate, rezultatul poate fi afectat de diferite medicamente și boli, febră, dar, în general, poate fi un bun indicator al ratei metabolismului. Rezultate precise pot fi obținute prin examinarea de laborator a glandei tiroide. MJ: Hipertiroidismul nu este considerat, de fapt, o condiție ideală. Nu este o coincidență faptul că efectul obișnuit de yo-yo în legătură cu dietele nu este doar de a recâștiga greutatea pierdută sub formă de grăsime, ci adesea chiar mai mult.

Prin urmare, lupta morii de vânt pentru a renunța la exces prin auto-reținere, auto-înfometare sau cu suplimente alimentare vândute ca accelerator metabolic. La un an după astfel de diete, majoritatea oamenilor pot pune capăt unei astfel de încercări cu o greutate și mai mare, mulți dintre aceștia s-ar putea chiar să nu-și dea seama că acesta este urmarea dietei lor lipsite de calorii.