Iubește magia despre cum să renunți la fumat

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - cum să renunț la fumat Această recepție sună familiară pentru mulți. În articolul nostru iubesc magia cu câteva sfaturi pentru a face mai ușor să ne luăm rămas bun de la țigări.

Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte! Mai bine, scrieți-vă motivele pe o notă și, dacă sunteți din nou tentați, citiți-le singuri.

Sărbătoriți renunțarea! Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Cum să renunți la fumat O persoană simte că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Opriți fumatul din cauza unei migrene
Despre Aspirin® Protect Puteți renunța la fumat!
Puteți pierde în greutate renunțând la fumat
Visele de fumat au început să viseze, am visat să dorm
Opriți fumatul după 4 săptămâni
Renunțarea la fumat este greu de respirat Allen Carr - Am renunțat la fumat, dar nu pot!

Publicitate 3. Evitați stresul! Cura de fumat în mariupol este sub presiune și timp, de obicei aprinde mai repede o țigară.

Visele de fumat au început să viseze

Programați-vă renunțarea la fumat într-o perioadă fără stres. Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul! Motto-ul: Nu renunța, renunță la fumat în termen de 7 luni! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

VĂ RETEȚI LA FUMAT UȘOR?! - Rezumatul complet al cărții de clasificare a produselor din tutun

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr. Cum să renunți la fumat în loc să fumezi într-o situație stresantă, sau să te odihnești 5 minute sau să pui picioarele în poziție orizontală!

Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Ai nevoie de tutun? Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Mestecurile de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop.

Psihologia fumatului

Schimbați-vă obiceiurile alimentare! Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. Prin urmare, cum să renunți la fumat înainte de ultima țigară, gândește-te la dieta ta. Iubirea magiei mulți oameni recurg instinctiv la o soluție alternativă dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase!

În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.

Am citit comentariile înapoi, pentru că și eu cochetez cu această metodă de renunțare. Acum am un cupon la un preț foarte rezonabil, m-am gândit la noroc de încercare Nu sunt un fumător puternic, încă nu l-am colectat astăzi.
Visele de fumat au început să viseze Obișnuiește-te cu fumatul într-o clipă!

Răsfățați-vă! Recompensează-te pe măsură ce renunți!

Vă voi spune cum să renunțați la fumat

Spune cu adevărat adio pasiunii dăunătoare, nu este ușor, desigur. Cheltuiți banii pe care îi economisiți renunțând la țigări pe lucruri distractive și semnificative: un nou disc muzical sau o rochie nouă vă vor susține, de asemenea, stima de sine într-o nouă etapă a vieții. Fa un pariu! Cel mai bine este să le spui tuturor că nu fumezi.

Renunțarea la fumat este greu de respirat

Oferă prietenilor tăi posibilitatea de a renunța la fumat pentru tine și îți oferă și motivație pentru a-ți atinge obiectivul. Dacă vraja iubirii și cunoștințele tale încă îți oferă o țigară și încearcă să te ademenească înapoi la clubul pentru fumători, fă un pariu cu ei. Fiecare șuviță de țigări pe care o puneți poate crește șansele de a câștiga. Vei fi uimit de cât de sportiv ai devenit din nou și plămânii tăi vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul tău va fi umplut cu oxigen.

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. Preveni recidiva!

Jucați situații critice în mod previzibil! Gândiți-vă înainte când ar fi cel mai greu să renunțați la fumat! Cum ai putea reacționa diferit în această situație?

Ce puteți face pentru a menține echilibrul? Oricine a mai avut o strategie eficientă va rezista mai bine.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

O idee este deosebit de periculoasă: iluzia că fumatul poate fi controlat. Odată ce ați făcut o greșeală: cu susul în jos!

Recidiva este normală. Nu renunțați, încercați din nou!

2. Sărbătoriți renunțarea!

Întrebări de top despre fumat Fumatul: otravă nu numai pentru plămâni și inimă: otravă cu tutun - nu numai pentru plămâni și inimă, ci și pentru dinți. Fumătorii sunt de cinci ori mai predispuși să aibă gingivită și parodontită, astfel încât dinții lor sunt, de asemenea, mai predispuși să se piardă. Fie că este vorba de țigări, țevi sau chiar trabucuri, fumul vă atacă și dinții - nu direct.

Fumul cancerigen se deplasează prin gură, substanțele sale nocive se lipesc de dinți, limbă și cum să renunți la fumat. Nicotina pătrunde în fluxul sanguin al plămânilor și membranelor mucoase, provocând constricția vaselor de sânge. Fumatul: nu doar otravă pentru plămâni și inimă Ce conține o țigară? Substanțele chimice de pe pachetele de țigări sunt doar o fracțiune din ceea ce intră de fapt în corpul fumătorilor.

Există aproximativ diferiți compuși chimici într-o țigară, dintre care doar unul este cum să renunțați la medicamentul responsabil pentru dezvoltarea fumatului, nicotina.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Mulți dintre compușii din țigări și alte produse din tutun sunt dăunători și posibil cancerigeni. Exemple sunt benzenul, amoniacul, cianura de hidrogen, acetonă, butan, DDT, formaldehidă, hidrazit.

Gudronul se depune în plămâni ca un produs secundar al arderii, astfel încât suprafața respiratorie a fiecărei fibre scade.