Jesse James West a încercat antrenamentul lui Michael B. Jordan timp de 24 de ore

Fitness YouTuber și culturistul Jesse James West sunt fericiți să încerce antrenamentele vedetelor și planurile de masă pentru o zi. Se antrenase și mânca ca Mark Wahlberg. Acum petrece o zi în viața unei alte vedete faimoase pentru că și-a dat jos rolul de box: actorul Michael B. Jordan. Planul include două antrenamente riguroase și șase mese pe tot parcursul zilei.

Ceasul deșteptător West sună la 5 dimineața pentru a începe ziua. West a citit că Michael B. Jordan a sărit mai întâi în duș și a meditat. Deci West își urmează exemplul și apoi merge la bucătărie pe 1

„Plictisitor, neted decât mă așteptam”, spune West.

După ce ai mâncat, pregătește-te pentru primele două antrenamente, un antrenament cu greutăți inspirat din antrenamentul Creed.

Instruire 1

Shadowbox (1 minut, creșterea intensității cu greutăți de 3-5 kilograme)
Jumping Jacks (30 de secunde)
Shadowbox (1 minut)
Alpinist (30 de secunde)
Shadowbox (1 minut)
Burpees (30 de secunde)
Shadowbox (1 minut)
Pat pe umăr (30 de secunde)

„În mod clar trebuie să lucrez la rezistența mea”, spune West. „Am subestimat complet acest lucru. Epuizat. Sudoare. Circuit ucigaș. A durat doar 10-15 minute. Nu-i rău deloc. Acest lucru îi păstrează cu siguranță corpul subțire. ”

Apoi mănâncă Food 2, care conține 35 de grame de ovăz, o lingură de pudră de proteine și apă pentru 265 de calorii.

„Este ca o dietă de culturism”, spune West.

Acest conținut este importat de pe YouTube. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

Importați acest conținut din. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

Apoi merge la Walmart să cumpere alimente pentru Meal 3, care conține în principal legume și proteine slabe.

„Avem curcan măcinat, broccoli, ciuperci, alte legume și orez vechi bun”, spune West.

După ce a digerat mâncarea, merge la sala de sport pentru a se pune din nou în picioare și pentru a se antrena.

2. instruire

Ghemuri spate cu gantere (4 seturi, 12, 10, 8, 8 repetări)
Presiunea piciorului (3 seturi, 12 repetări)
Curlingul picioarelor (3 seturi, scara 12, 10, 10 repetări)
Extensia piciorului (3 seturi, scara 12, 10, 10 repetări)
Mașină permanentă pentru creșterea vițeilor (3 serii, 15-20 repetări)
Creșterea gambei așezate (3 serii, 15-20 repetări)
Placă (3 seturi, 20 de secunde)
Respingerea ședinței (3 seturi, 12-15 repetări)
Ridicarea picioarelor suspendate (3 seturi, 12-15 repetări)

„Este al naibii de brutal”, spune West. „Trebuie doar să spun că este cel mai bun antrenament de celebritate pe care l-am făcut vreodată. Toate culturismul. Michael B. Jordan, știi ce faci. ”

Abonament pentru sănătatea bărbaților

Acasă, West mănâncă rapid al 4-lea fel de mâncare, un alt castron de ovăz proteic. După duș gătește mâncarea a 5-a și a 6-a, un amestec de curcan măcinat și pui, broccoli și orez.

La fel ca Michael B. Jordan, el își încheie noaptea cu anime.

„Evident că Michael B. Jordan iubește anime-ul”, spune el.

De asemenea, rezumă macro-urile zilnice, care sunt: 253 grame de proteine, 167 grame de carbohidrați și 70 de grame de grăsimi, pentru un total de 2310 calorii.