Măsurați-vă pierderea de grăsime corporală. 6 sfaturi pentru a reduce grăsimea corporală în timp ce crește masa musculară

Cum se determină procentul de grăsime corporală? Procentul de grăsime corporală este raportul dintre țesutul adipos și greutatea corporală totală.

Să vedem un exemplu! Astfel putem calcula cu precizie aportul caloric zilnic crescut sau scăzut necesar pentru a atinge greutatea corporală ideală.

Există mai multe metode pentru aceasta. Să vedem cele două cele mai comune.

Etrierul pentru grăsime corporală Unul dintre cele mai comune instrumente utilizate pentru măsurarea procentului de grăsime corporală este etrierul pentru măsurarea grăsimii corporale. Pentru a obține cele mai bune și mai fiabile rezultate, este important să luați întotdeauna măsurători în anumite puncte.

La bărbați, măsurătorile se fac pe piept, coapse și abdomen. La femei, măsurați pierderea de grăsime corporală la exteriorul brațului superior, al coapsei și al abdomenului.

De ce IMC-ul nu este necesar?

Numerele rezultate sunt apoi utilizate pentru a determina valorile corecte. Analiza impedanței bioelectrice BIA O altă metodă obișnuită care funcționează pe principiul conform căruia țesutul adipos are un conținut mai mic de apă decât țesutul muscular și astfel conduce mai puțină energie electrică.

Rezistența la impedanță electrică a înălțimii și greutății unei persoane poate fi utilizată pentru a calcula procentul de grăsime în raport cu greutatea corporală totală. Măsurați dispozitivele de pierdere a grăsimii corporale, din păcate, nu se aplică sportivilor, femeilor însărcinate și persoanelor cu stimulatoare cardiace.

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!