Keto Egg Fast, asta - Keto Egg Fast!

rapid

Am tăiat post în urmă cu un an, m-am îndrăgostit atât de mult,
că o fac lunar de atunci.

Mă uit la post de ou de foarte, foarte mult timp.
Știu că am o dietă cu ouă, dar este diferit. Am urmărit o mulțime de videoclipuri și bloguri
și de la cei care au făcut-o deja de-a lungul timpului. Dar am vrut să fac bine pentru că
există o mulțime de informații pe net, dar și multe controverse.
De aceea am avut nevoie de ceva timp pentru a o urmări cu atenție
pentru toate informațiile.

Mai întâi vă spun de ce am tăiat-o, apoi cum am făcut-o
și până la urmă care a fost experiența mea.
Ceea ce m-a prins a fost că toată lumea o raporta,
cât de bine s-au simțit în timpul și după. Acest ou ține post
masa ceto pură. Oricum ar fi, nu încerc atât de clar
Am mâncat și nu pot mânca nici în timpul dietei keto.

S-a scris în multe locuri că are un efect foarte bun asupra sistemului nervos și ajută
organe și inițiază un proces de curățare.
Am vrut să slăbesc, acesta este adevărul, acesta a fost motivul meu principal.
De când o fac pentru ceva diferit de atunci, nu am știut-o la început.

5 zile! Atât am planificat.

În medie, toată lumea o face timp de 5 zile, dar asta este individual, desigur
poti schimba. Unii o fac timp de 1 lună, unii fac 2-3 zile. Asta chiar este
poți decide singur câte zile îți sunt bune, câte zile te simți
post confortabil.

La început, am fost foarte insistent pe postul de bază al ouălor, mai târziu
când nu mai voiam să slăbesc, am devenit mai îngăduitor și am renunțat
la dieta mea, mai multe condimente, maioneză, muștar și altele asemenea. Dar eu
Nu mănânc legume.

Știam că nu vreau masa mea intermitentă de post
deranjat. Mănânc de două ori pe zi. Am păstrat asta timp de cinci zile
și, între timp, mi-am exercitat și am trăit viața de zi cu zi ca de obicei.
Asta nu s-a schimbat de atunci.

Sunt foarte energic în timpul postului, mai ales după a treia zi.
Nu mi-e foame, nu mă simt rău și nu am avut o experiență.
Mă simt teribil de puternic și ușor până la capăt.

Baza postului de ouă: 4 ouă, 1 subțire de bună calitate (felii din fabrică
grosime) brânză, 2 linguri. unt - cântărea 20 de grame.
Aceasta este baza, aceasta poate fi mâncată, este de 600 de calorii.
Din aceasta puteți calcula deja câte calorii doriți să mâncați într-o zi și
ce cantități veți avea nevoie pentru aceasta.

Mananc 1.200 de calorii in timpul postului. Nu ai nevoie de metoda mea
urmezi, vreau doar să-ți arăt cum o fac.
Dacă e bine să mănânci imediat după trezire, mănâncă,
sau dacă îți place să mănânci de mai multe ori pe zi, atunci mănâncă așa. Distribuiți-l numai
în proporții egale în funcție de mesele cu ouă, unt de brânză
cantitatea ta.

La început am crezut că voi fi puțină și flămândă. Dar niciodată nu mi-a fost foame în timpul sporturilor intense. Iarna, aveam nevoie de mai multă energie, asta
Am observat, așa că am crescut puțin cantitatea de calorii
admisie. Aproximativ 1.200 de calorii Am crescut oul zilnic la 1.400 de calorii
porția mea de post.

Apoi, când a venit vremea bună, cele 1.200 de calorii originale au fost din nou suficiente.
Trebuie să ne monitorizăm corpurile și să le prindem pentru a arăta câtă hrană avem
avem nevoie de ceea ce simți. Dacă nu vă simțiți bine în timpul postului,
Stop.

Cine are cât este suficient depinde și de ce
scopul și câte kilograme la începutul postului.

Dacă aveți o scală care arată câte calorii puteți mânca, atunci
din aceasta puteți calcula cât trebuie să slăbiți
sau mentine-te la nivel.

Din experiența mea, oricum vei mai slăbi. Dar nu ar trebui
uitați că după acea jumătate se va întoarce și ea.

Deci, ceea ce am făcut la început pentru a slăbi funcționează,
dar între timp mi-am dat seama că acesta nu este un scop bun și corect. Sentimentul prin care trecem
în interior și în exterior, merită să o faci.

Dacă ne este foarte foame, atunci să vedem asta cu adevărat
ne este foame sau doar creierul nostru vrea să mănânce. Dacă în primele zile
mergem chiar și atunci este firesc să ne dorim încă alte alimente.
De asemenea, verificați dacă ați calculat bine suma pentru dvs. deoarece
s-ar putea să fi numărat puțin. Nu vă temeți de mâncare, acesta este cel mai important lucru.
Acesta nu este postul în care trebuie să mori de foame!

Dacă v-ați uitat la toate, de ce s-ar putea să vă fie încă foame și să continuați
de asemenea, vă este foame, puteți mânca mai multe ouă sau brânză.
Dar cel mai important lucru de făcut în timpul postului este un
bând apă. Bea multă apă, ceai de plante, eventual apă sărată. Le fac pe toate trei
beau și chiar beau cafea.

Consumul de cafea este foarte divizat, ar trebui să fie propria decizie.
Beți espresso și evitați laptele pentru această perioadă.
Este important să folosiți unt, nu alte grăsimi. De exemplu, grăsimea de cocos nu dă
suficientă energie, așa că vă sugerez să folosiți întotdeauna unt pur.
Nu trebuie să ne temem că nu vom avea un atac de cord și nu vom avea lipsă.

Organizația noastră va primi tot ce are nevoie.
Încerc să pregătesc felurile de mâncare sub diferite forme
nu fi plictisitor. Folosesc condimente, sare, piper, ardei iute, tare
ardei (datorită detoxifierii lor puternice), praz, posibil verde
plante (patrunjel, coriandru).

Orice condiment poate fi folosit în mod liber, poate fi făcut pe gustul individual.
Dacă vrei să faci post pur de ouă ceto, atunci nu îl poți mânca
nimic altceva decât ouă, brânză și unt. Această versiune este foarte dificilă.
Prima dată când am mâncat așa, ulterior am adus câteva condimente
și legume, pe care le-am menționat deja mai sus. Dar am legume diferite
De atunci nu am mai consumat în timpul postului

Dar sunt cei care mănâncă broccoli, dovlecei, roșii, atât de proaspete
legume. Pe măsură ce ești bun și confortabil și într-adevăr obiectivul tău individual
mananca dupa.

Vă sugerez să încercați mai multe variante, nu aveți nevoie de un început foarte strict
nici, dacă te-ai distrat bine, poți să te strângi alteori să-l vezi
ce este diferit și cum îl tolerează corpul tău.

Se pot consuma și îndulcitori, deși este bine să reduceți cantitatea acestora.
Să ne uităm la o zi și cinci zile la rând.

Nu mănânc dimineața, ci doar lichide: ceai, apă și cafea.
La ora 11 mănânc de obicei pentru prima dată, 2 ouă cu unt și brânză.
Continu să beau apă ziua și beau un pahar după micul dejun
apa sarata.

Luam cina la 15:30, atunci mănânc cele 6 ouă
am făcut orice mâncare de post pe care am pregătit-o proaspăt și apoi o cană
Îmi închid ziua cu ceai.

Mănânc desert în ultima zi de post, nu sunt obișnuit până atunci. Cu asta
Îmi iau rămas bun de la post, ca să zic așa, și îl sărbătoresc până la capăt
Am postit.

A doua zi nu mă las să mănânce, ci îl aduc înapoi frumos
pranzul meu.
Mănânc o salată ușoară și piept de pui. Și micul dejun este întotdeauna
ouă, acest lucru este independent de perioada mea de post.

Aș dori să vă arăt prima mea formă în cifre, adică
a fost rezultatul primei mele ori.

Un kilogram și jumătate minus. Aveam 58,6 kg.
După post 57,0 kg.
Grăsimea mea corporală era de 21%, apoi de 19,9%.
Mușchiul meu a fost de 31% și apoi 32,2%.

Și de atunci, am încorporat postul de ou în viețile noastre și în toate
luna voi efectua un post de 5 zile

Tind să spun tuturor să încerce ceea ce simt
interesant pentru el și abia atunci va ști cum se va simți
tu. Și dacă nu era bine, nu te simțeai bine, nu trebuie
pentru a face acest lucru, va exista un alt mod în care vă veți simți bine.

Cel mai important lucru este să ne distrăm întotdeauna și corpul nostru.
Nu contează dacă celălalt a fost foarte bun, dar nu noi. Dacă
înfometați spectacolele nu mâncăm suficient, nu vă fie frică să posti în timpul
calorii, simțiți-vă liber să mâncați mai mult dacă nu a fost suficient pentru dvs.

Corpul nostru ne spune întotdeauna ce este bine pentru el și ce nu.
Să-l ascultăm, nimic altceva!
Încă un sfat.

Dacă nu ați făcut niciodată o dietă ceto, nu începeți cu acest repede pentru că
va fi o „gripă ceto” puternică. Ce este exact?
Prin reducerea aportului de carbohidrați, organismul nu poate imediat
treceți la cetoză. Până când acest lucru se întâmplă, poate apărea oboseală,
scăderea nivelului de energie. Denumirea de ceto rinită are mai multe simptome
în sine și durează doar câteva zile. Simptome: energie scăzută,
anorexie, gândire încetinită, respirație cu miros neplăcut,
insomnie, cefalee, schimbări de dispoziție, greață, diaree,
constipație, arsuri la stomac etc.

Acestea sunt doar simptome temporare care dispar după câteva zile
timp în care organismul își epuizează depozitele de glicogen și pornește de la corpurile cetonice
pentru a câștiga energie.

Treptat, corpul nostru trebuie să treacă oricum la această formă de a mânca.
Primește aceste rețete de la mine cu multă dragoste. Am luat-o pentru asta
puneți împreună un buchet din ele pentru a-l face transparent și astfel unul
Vă pot arăta o posibilă cale prin care acest post nu este într-adevăr
plictisitor și monoton. Deși utilizarea noastră de materii prime este strictă, dar totuși
puteți mânca o varietate de feluri de mâncare și ne puteți pregăti mesele în aceste câteva zile
de asemenea sub.

Așa că, în final, vreau să vă urez un post ușor
pentru toti.