Tulburări de somn și supraponderalitate

Anumite tipuri de tulburări ale somnului sunt asociate cu supraponderalitatea, iar această asociere este o relație înainte și înapoi.

Dr. Zsuzsanna Vida, neurolog șef al Good Sleep Center, somnolog a vorbit despre posibile soluții.

Factori de risc pentru insuficiența respiratorie nocturnă

Insuficiența respiratorie nocturnă sau apneea obstructivă în somn este un fenomen în care, în timpul sforăitului, după o pauză prelungită de respirație, persoana afectată prinde aer brusc. Predispoziția la apneea de somn, caracteristicile anatomice sunt de obicei moștenite, iar incidența bolii crește odată cu înaintarea în vârstă, dar există și alți factori de risc pentru dezvoltarea acesteia, cum ar fi pasajele nazale înguste, congestia nazală din anumite motive, consumul de alcool și fumatul. Cu toate acestea, Fundația Națională a Somnului din SUA spune că cel mai mare factor de risc este supraponderalitatea. Și din moment ce aproape jumătate dintre pacienții cu apnee de somn cunoscută sunt supraponderali, este imperativ să cunoaștem relațiile.

Cum este supraponderalitatea duce la apnee în somn?

În timp ce, desigur, nu toți indivizii obezi suferă de insuficiență respiratorie nocturnă, s-a demonstrat că kilogramele în plus cresc riscul. Din cauza excesului de greutate, grăsimea se acumulează și în zona gâtului, ceea ce în sine împiedică respirația. Acesta este motivul pentru care primul pas al stilului de viață în abordarea problemei este gestionarea greutății. Chiar și 10% pierderea în greutate îmbunătățește apneea de somn și uneori chiar elimină insuficiența respiratorie.

Cum duce apneea de somn la obezitate?

Cu cât apneea de somn este mai severă, cu atât sunt mai mari șansele de creștere în greutate, susțin cercetările. Acest lucru se datorează în principal faptului că somnul întrerupt de insuficiența respiratorie, care este în mod clar nesatisfăcător, are un efect asupra producției de hormoni care afectează apetitul. Conform unor studii, un somn adecvat și de bună calitate are ca rezultat un aport mai mic de zahăr și carbohidrați în timpul zilei. În plus, în timpul zilei din cauza tulburărilor de somn și a nivelurilor scăzute de energie, activitatea fizică scade, de asemenea. Acest lucru poate face mai dificilă scăderea în greutate a pacienților supraponderali cu insuficiență respiratorie nocturnă.

Articolul continuă după recomandare

Cheia somnului odihnitor

Un amestec de uleiuri esențiale de mandarină, portocală, mușețel, lavandă și lemn de santal asigură o atmosferă moale și relaxată în dormitor sau chiar în camera pentru bebeluși.

Nu este doar pentru a fi tratat pentru pierderea în greutate

- Simptomele sforăitului și insuficienței respiratorii nu sunt doar deranjante, dar pe termen lung pot provoca și hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și cerebrovasculare, diabet - subliniază dr. Zsuzsanna Vida, medic șef și neurolog al Centrului pentru Somnul Bun. Mulți oameni cred că sforăitul este doar un inconvenient și, mai ales, deranjează colegul de cameră, dar acest lucru nu este adevărat. Sforăitul și apneea de somn pun, de asemenea, în pericol sănătatea persoanei afectate, deoarece aceste simptome se referă la așa-numita tulburare respiratorie dependentă de somn, în care nivelul de aprovizionare cu oxigen al organismului în timpul somnului poate fi grav afectat. Prin urmare, merită cu siguranță să investigăm problemele, pe lângă screening-ul somnologic, sunt deseori necesare alte examene de specialitate, precum otorinolaringologie, cardiologie, endocrinologie. Eliminarea sforăitului rezolvă adesea tulburările de somn la traverse, reducând incidența atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale și a multor alte afecțiuni.

În plus, pot fi ajutate și plângeri subiective, cum ar fi deteriorarea diurnei, iritabilitate, performanță scăzută și concentrare, care sunt consecințele somnului de calitate slabă. În sfârșit, desigur, unul dintre beneficiile semnificative este că, după eliminarea tulburărilor de somn, dieta nereușită anterior poate deveni mai eficientă.

Hrana din spatele tulburării de somn

Nu trebuie să beți căldură de lămâie în fiecare noapte, dar consumul următoarelor alimente la culcare poate duce la tulburări de somn.