Durerea la genunchi vs sport
Durerea de genunchi face viața dificilă pentru mulți sportivi și non-sportivi. Este o problemă atât de obișnuită încât nu putem trece de ea fără un cuvânt. Sau da, dar apoi șchiopătând, pășind cu putere, cu genunchii crocanți, făcând clic, încă necunoscând cauzele și soluțiile lor! Durerea de genunchi face viața dificilă pentru mulți sportivi și non-sportivi. Ne gândim aici în principal la leziunile degenerative asociate cu uzura cartilajului.
Toată lumea urmărește asta acum!
Pun regulat vata în aspirator. Dacă veți afla de ce o fac, veți fi foarte surprinși
Mama lui Réka Rubint, în vârstă de 71 de ani, a învins coronavirusul: „Am trecut o perioadă plină de lacrimi și frici”
Concentrați-vă pe genunchi
Articulația genunchiului este una dintre cele mai complexe structuri articulare din corpul uman. Articulația în sine este foarte complexă, stabilitatea benzilor și a așa-numitelor „seceri de cartilaj”. meniscul permite. poate fi de fapt gândit ca un sistem elicoidal în care cvadricepsul este implicat în principal în tensiune, care trage tibia cu mare forță prin rotulă. În grupul flexor, bicepsul femural și mușchii semi-tendinoși și semi-membranosi joacă un rol major. Pe lângă mișcarea genunchiului, mușchii au și un rol stabilizator Sistemul ligamentar ajută la crearea mișcărilor caracteristice genunchiului. Ligamentele exterioare și interioare sunt strânse pentru a preveni mișcarea laterală a genunchiului. Celelalte două ligamente care stabilizează articulația genunchiului sunt ligamentele încrucișate anterioare și posterioare.
sunt implicate condilurile femurului (îngroșare inferioară asemănătoare), condilul tibiei (îngroșarea superioară a platoului) și rotula. Artroza (uzura cartilajului), o boală degenerativă (degenerativă) a cartilajului care acoperă suprafețele articulațiilor, care se dezvoltă treptat de-a lungul anilor și deceniilor datorită efectelor în principal mecanice asupra cartilajului și articulațiilor.
Durere și umflături
Acesta este semnul principal către care cu siguranță avem tendința de a-l agita. Simțim că doare mai bine la începutul unui antrenament, dar odată ce se „încălzește” în timpul exercițiului și durerea se calmează, nu mai abordăm problema. Acesta este momentul în care durerea poate deveni permanentă, când o simțim chiar și după antrenament și chiar și în „faza de odihnă” durerea nu este ușurată, ceea ce organismul nostru (de asemenea) încearcă să ne dea cu o anumită umflătură.!
Limita de mișcare îngustă
în paralel cu durerea
, și deja într-o „stare” mai avansată, putem observa că, dintr-un anumit motiv, nu este atât de ușor să urcăm o treaptă mai înaltă, deoarece simțim o durere tensionantă în genunchi. Raza noastră de mișcare începe să se restrângă în mod vizibil și, dacă nu am luat-o suficient de în serios, îngenunchind cu un „start rece” dimineața sau după o odihnă va indica faptul că încărcătura nu este atât de bună pentru el, iar apoi va fi dă sunetul său de „boală”, care poate fi auzit căzând pe scări. este! Acesta este sunetul tipic asemănător zăpezii. Dar am putea enumera, de asemenea: dureri de genunchi, dificultăți la ridicarea de pe un scaun, sensibilitate la presiune în interiorul sau în exteriorul genunchilor noștri .
Mesajul trupului trebuie luat în serios!
Dacă nu acordăm atenție acestor semne, ne putem aștepta în cele din urmă la atrofierea mușchilor coapsei, în special a dispozitivului de întindere a coapsei și la osificarea articulațiilor. Pe lângă uzura mecanică, deteriorarea cartilajului articular care alcătuiește articulația afectează și alimentarea cartilajului, ceea ce agravează artrozele. Uzura cartilajului afectează în principal suprafețele articulațiilor portante. Pe măsură ce boala progresează, cartilajul se înmoaie mai întâi, apoi devine fibros, se uzează treptat și, în cele din urmă, doar suprafețele osoase goale vin în contact una cu cealaltă. În paralel, pe marginile suprafețelor articulare se formează depozite osoase, care sunt reactive în natură. În anumite etape ale procesului, pot fi asociate și inflamația membranei sinoviale și acumularea de lichid sinovial. În stadiul final al uzurii cartilajului, când doar capetele goale ale osului sunt în contact unul cu celălalt, poate apărea osificare articulară (anchiloză), ceea ce înseamnă încetarea mișcărilor și, astfel, durerea.
Nici tinerii nu sunt „protejați”
Pe lângă îmbătrânirea și factorii genetici, factorii mecanici joacă cel mai important rol în dezvoltarea artrozei. Încordarea excesivă a extremităților inferioare, încordarea crescută a genunchiului, iar la fete adesea o abatere unghiulară a articulației genunchiului, așa-numita Piciorul „X” sau chiar piciorul „O” poate fi un facilitator al procesului emergent. La început, un medic ar putea menționa creșterea
reducere. Și, în unele cazuri, într-adevăr, aceasta face parte din tratament! Dar! Înainte de toate acestea, acordați atenție executării corecte a exercițiilor (gândiți-vă la genuflexiuni, breakouts și alte delicatese similare aici).
Nu contează cum ne antrenăm
Este foarte important să lucrați la aceste sarcini - fie în sala de sport sau într-un „antrenament de aerobic” într-un centru de greutate polar! Să începem șoldurile înapoi
între timp, astfel încât greutatea noastră să nu fie niciodată pe degete, ci mai degrabă pe colțuri! Să luăm în mod regulat produse de protecție a articulațiilor (mai ales dacă sportul este o parte activă a vieții noastre), deoarece acest lucru poate încetini procesele degenerative și poate ajuta la menținerea nivelului metabolismului cartilajului nostru, a prezenței lubrifianților! Să facem mișcare! Și anume, ar trebui să facem fizioterapie și să nu neglijăm să folosim săptămânal aparatele de tensionare a coapsei și de îndoire a coapsei de la sală! Prin întărirea mușchilor din jurul genunchiului, putem reduce semnificativ stimulii care ajung la articulații și pot diminua sarcina! Și dacă facem deja parte dintr-o „situație” stabilită. Inițial, putem acoperi problema cu analgezice și odihnă, dar acesta este doar un tratament simptomatic! Trebuie să mergem la medic, să găsim adevărata cauză a durerii noastre și să încetinim acest proces nedorit, procesul pe care nu îl putem face fără un cuvânt, cu metodele de mai sus și cu sprijinul medical.!