La ce bun ananasul, bananele și portocalele?

Cu ajutorul lor putem fi mai relaxați și, pe termen lung, putem reduce și riscul modificărilor sistemului nervos și al bolilor cardiovasculare.

Melatonina: și pentru somn

Melatonina este un hormon produs de glanda pineală, care este responsabilă pentru menținerea unui ciclu natural de somn care se adaptează la momentul zilei, explică endocrinologul prof. Csaba Balázs. Producția sa crește odată cu apariția întunericului și scade cu lumina. Când corpul primește multă lumină - deci este „în timpul zilei” în condiții fiziologice - producția de melatonină și, prin urmare, nivelul său în sânge, este semnificativ mai scăzut decât în „întuneric”, adică noaptea. Producția de melatonină în organism este redusă ca urmare a anumitor boli sau modificări legate de vârstă, astfel încât apar adesea probleme de somn. În astfel de cazuri, un efect benefic poate fi obținut prin administrarea de suplimente alimentare care conțin melatonină, dar în urma ultimelor descoperiri, hormonul lipsă poate fi înlocuit și dintr-o sursă naturală.

Fructe și hormoni

Tu ești ceea ce mănânci - spune zicala și este adevărat că dieta noastră afectează în mod semnificativ starea corpului nostru. Consumul anumitor alimente afectează și funcționarea sistemului hormonal. Cel mai cunoscut exemplu în acest sens este, fără îndoială, efectul glucidelor asupra producției de insulină. Cercetătorii thailandezi au crezut că au descoperit o interacțiune similară între consumul anumitor fructe citrice și creșterea nivelului de melatonină. Studiile au arătat că ananasul, banana și portocala au crescut semnificativ nivelurile de melatonină din corpul participanților, care a fost cel mai mare la aproximativ 120 de minute după consumarea fructelor.

Elixir de tineret

Melatonina este, de asemenea, denumită în mod obișnuit un hormon al tinereții, iar efectele sale benefice au fost confirmate de mai multe studii anterioare. Pe lângă asigurarea unui somn odihnitor și adecvat, următoarele alte efecte pozitive ale melatoninei ajută la menținerea tinereții:

- protejează împotriva efectelor dăunătoare celulare ale radicalilor liberi datorită efectului său antioxidant;

- îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular;

- este capabil să încetinească evoluția bolii Alzheimer ca agent simptomatic;

- ajută la tratarea anumitor malignități;

- intareste sistemul imunitar al organismului;

- facilitează traversarea fusurilor orare și a tulburărilor datorate muncii cu mai multe schimburi.