La ce bun, dacă e ceva, este taurină bună pentru corpul tău?

Suntem destul de siguri că ați auzit de taurină, atât bună, cât și rea, când vine vorba de băuturi energizante (aditivi). Nu suntem surprinși dacă v-ați pierdut în lumea informațiilor, așa că acum vă vom ajuta să remediați puțin lucrurile.

Ce este taurina și pentru ce este bine?

Taurina este un aminoacid, adică unul dintre elementele de bază ale corpului, care se găsește și în mod natural în corpul tău, adică este produs și de corpul tău (cu ajutorul vitaminei B6 din ficat și creier). Efectele taurinei sunt încă cercetate astăzi, dar mai sunt câteva lucruri de știut despre aceasta. De exemplu, este util pentru că

Nu este un stimulent, dar stimulează funcția creierului

Într-adevăr, cercetările au arătat că cofeina și taurina formează o pereche bună, completându-se reciproc efectele pentru a spori performanța fizică și mentală. Și, deși se rotește cu cofeină - este adevărat doar dacă conține mai puțină taurină decât cofeina - taurina în sine are efectul opus asupra corpului tău:

De fapt, nu îți iau nervii!

Taurina protejează întreținerea celulelor nervoase și a membranelor celulare, plus - și aici vine ideea - crește cantitatea de GABA, care are un efect calmant asupra sistemului nervos și ajută la reducerea cantității de așa-numiți hormoni ai stresului. Adică ajută la depășirea anxietății (și chiar la reducerea simptomelor epilepsiei).

Acesta joacă un rol în funcționarea sănătoasă a inimii

Scade tensiunea arterială și reglează nivelul de calciu al organismului, iar acesta din urmă reduce riscul de ateroscleroză, ceea ce reduce riscul de infarct.

Este bine pentru mușchii tăi

Ajută cel mai important proces pentru construirea și regenerarea mușchilor, sinteza proteinelor.

Care este cantitatea de care are nevoie corpul tău?

Corpul dumneavoastră produce 125 mg de taurină pe zi și, cu o dietă medie zilnică, luați aproximativ 40 până la 400 mg de taurină. Cel mai bine ar fi dacă

Adevărul este că în prezent nu există studii privind efectele administrării de taurină în cantități mai mari sau pe termen lung, dar s-a demonstrat că acest 3000 mg nu împovărează rinichii, această cantitate este sigură pe termen lung.

Unde altundeva îl poți găsi decât băuturile energizante?

Așa cum am scris mai sus, corpul tău însuși produce toată taurina - cu excepția copilăriei, când o obții din laptele matern - dar o poți lua și dintr-o sursă naturală externă. De exemplu, are un conținut de taurină deosebit de ridicat

pentru pești (în principal macrou),
pentru pui sau miel,
alge,
la coajă,
pentru cancer si
fructe de mare,
dar laptele și ouăle pot fi, de asemenea, o sursă bună.

Din păcate, este o veste puțin proastă pentru vegetarieni și vegani că legumele cultivate în sol nu conțin taurină.

Am dori să vă atragem atenția asupra acestui lucru, că, dacă doriți să extrageți toate beneficiile taurinei, consumul zilnic regulat de carne nu este suficient, deoarece luați doar 40-400 mg cu ea?.

DAR! Și aici vin vestea bună.

Există anumite suplimente alimentare pe care le puteți utiliza pentru a crește aportul de taurină. Bine, știm că auzi niște lucruri artificiale (și monștri de gimnastică frământați și prosti) când auzi suplimentul alimentar, dar am scris AICI despre motivul pentru care nu este atât de prost să iei câteodată ceva.

De exemplu, unul dintre cele mai mari argumente este că nu necesită nicio pregătire specială, să spunem coacere-gătit. Iată, de exemplu, băutura energizantă numită BioTechUSA BCAA Amino Energy Drink, pe care o puteți deschide și bea.

Acest lucru diferă de alte produse similare prin faptul că, spre deosebire de majoritatea băuturilor energizante din prezent, conține nu numai cofeină, ci și taurină, ceea ce înseamnă că te poți învârti cu adevărat mental și fizic pentru a profita la maximum de tine în fiecare zonă. Și dacă vă puneți în sală, puteți arăta cu ușurință așa:

Partenerul nostru în pregătirea acestui articol a fost BioTechUSA.