L-am avut pe Zabaroham. Ce ar trebuii să fac?

Am fost BEDes pentru o lungă perioadă de timp și apoi am început să țin dieta în ianuarie. Am suportat foarte bine, nu am avut convulsii și apoi în martie am început să încetinesc pierderea în greutate. Așa că am introdus zilele înșelătoare, mai întâi am mâncat +250 și apoi + 500kcalt pe zi. Nu a existat niciun semn de pat, după zile de înșelare, mi-am continuat dieta în același mod și am făcut sport. Dar astăzi s-a întâmplat cel mai rău: am mâncat peste 3000kcalt!

Mic dejun: omletă cu pâine și legume, 316 kcal

Ora zece: 200g plăcintă cu brânză de vaci fără zahăr: 700kcal (ar fi fost o înșelătorie, dar din păcate nu am mai ținut o măsură)

1 felie de pâine 2 lingurițe miere: 125kcal

Toată mâncarea de rahat): Nu știu ce să spun. intrebi foarte frumos, nu judeca! Aș prefera să știu cum pot aproba pentru că nu vreau să renunț în urmă cu 1 an în urmă (am avut încă o fulgi de ovăz chiar în acea zi și cele 3 kilograme pe care le-am pierdut până acum s-au întors în timpul Paștelui). Nu vreau să ridic un deceniu din 6,5 lire sterline pe care le-am aruncat. Ce sfătuiești? Nu ar trebui să urmez o dietă strictă? Sau doar pentru a strânge? Vreau și experiență. Mulțumim # sănătate # dietă # dietă # scădere în greutate # stil de viață sănătos # alimentație # tulburări alimentare

Nu judec, 3000 kcal clipesc pentru mine chiar și după mulți ani de schimbări ale stilului de viață, nu este nimic special în acest sens, nu este multă mâncare, ci doar cerințele mele calorice sunt prea mici. Privind ziua ta, lucrul este familiar, deși nu știu dacă lucrezi la fel ca mine, probabil nu: vine mâncarea dulce bogată în carbohidrați și apoi iadul scapă. Fiți hotărâți după aceea, chiar dacă mâncați, mâncare mai bună, care vă este mai greu să scăpați (fără mâncare cu care să nu scap, din păcate, dar pentru unii este mult mai greu, deoarece sunt bine hrăniți sau puțin plictisitori ) și slab mental, nu ai o zi de înșelăciune (sau nu-ți pasă dacă pleci, fă-o direct).

Nu mă mai aștept la bine de la anumite zile, de ex. cand sunt clatite:) Desi stiu in anumite epoci ca probabil nu va fi nicio problema.

Fă-o mai bine de acum înainte, ai terminat, nu-ți face griji, nu e bine.

Nu știu dacă aveți nevoie de o dietă mai slabă sau mai strictă în cazul dvs., aceasta vibrează întotdeauna cu mine. Nu fiți prea stricți, dar nu prea slabi, de unde ieșiți dacă sunteți stricți, de unde ieșiți din el.

Oh, mulțumesc mai întâi!

Ar trebui să-mi contin dieta sau să o reduc puțin? (Pentru că aș putea să o descurc, mai ales acum că vine pauza, tremurul întregii zile)

Pot fi o figură spirituală ca tine, pentru că nu numai când slăbesc, ci în toate domeniile vieții acest fenomen este tipic: simt că l-am stricat deja (am mâncat multe dulciuri, am pierdut mult timp astăzi, am rupt un lanț de succes de câteva zile, într-un mod mai rău pentru el), în concluzie nu merită să mai încercăm acum, ar trebui să renunțe pentru că oricum nu va fi perfect.

Așa de prost pare, dar eu cad în această capcană de atâtea ori. Important pentru tine acum este să-ți continui dieta, nu să renunți. Calculați câte grame de grăsime puteți însemna astăzi (maximul va fi împărțit la 9 și numărați doar excesul de calorii în comparație cu planul, rezultatul va ieși în grame), veți câștiga înapoi mai puțin decât atât, deoarece corpul dvs. nu este 100% eficient. Ideea este că veți vedea din valoarea pe care o obțineți că nu vă îngrășați din cauza ingestiei de astăzi, ci pentru că renunțați acum la plan.

Paștele este o afacere dificilă, mai ales dacă ați mers la rude cărora le place să se hrănească. Dacă nu reușiți, nu renunțați, reveniți la normal după Paște, un pachet de pică va coborî ceea ce ați luat, nu puteți câștiga la fel de mult în trei zile dacă o faceți direct, nici măcar atunci . Funcționează oarecum pentru noi că rudele pun mereu fructe „slabe” tocate, mere, portocale etc. (de preferință nu banane și struguri) lângă prăjituri la cererea noastră. Nu vă speriați, dacă o mulțime de mere vă cresc greutatea, cantitatea de alimente care vă trec prin intestine va fi mai grea datorită fibrelor alimentare, dar asta nu este o îngrășare reală. Dublați avantajul de a avea o oră sau două de mers în loc să stați la o masă de prăjituri pe tot parcursul după-amiezii.