Viață + Stil

La două săptămâni după începerea marelui experiment uman - precum și a unui birou de masă la domiciliu - am avut o mulțime de lucruri și un sentiment de lipsă în multe lucruri. Una dintre cele mai enervante și dăunătoare dintre acestea din urmă este lipsa exercițiilor fizice: stresul se acumulează și kilogramele se acumulează, iar medicul șef național ne spune cu amabilitate în fiecare zi să ne mișcăm pentru că exercițiile fizice sunt bune, nu este deloc atât de simplu. De aceea am încercat să ne atragem forța și ideile unul de la celălalt și acum împărtășim modul în care încercăm să umplem această oprire forțată cu mișcare.

Există atât de multe vești de rău augur în aceste zile, încât toată lumea așteaptă ceva corect, încurajator. Așa suntem: un jurnalist care stă fie în biroul de acasă, fie în redacție nu este aruncat atunci când primește aproape doar informații despre probleme. Cu toate acestea, există ceva de care să fii fericit care te face să râzi, există inițiative grozave, expoziții exemplare. Acestea sunt colectate în această serie de articole.

Petra și-a dat seama că urmărește visele atunci când a planificat să se antreneze în fiecare zi sub biroul de acasă, pentru că în sfârșit avea timp pentru el, corect. „Ei bine, nu depinde de timp”, a recunoscut el. Datorită pozelor de muncă acasă, mușchii lui sunt scurtați la minimum, așa că yoga de seară este puțin mai amară decât de obicei. „Lăsarea muncii acolo, mersul la studioul de yoga, schimbarea hainelor și reglarea saltelei în amurg este un ritual care nu înlocuiește scularea de pe canapea la pământ”, adaugă el și, deși până acum a confirmat fiecare eveniment de yoga online, a uitat întotdeauna ce a spus. „du-te acolo” la un moment dat.

„Oricum, este extrem de înfricoșător cât de mult poți aluneca în nemiscare, după 4-5 zile de izolare completă (tremur) se pare că nu m-am mișcat prea mult când casa care vine acasă din magazinul din spatele măștii prinde o bătăi de inimă violente pe sarcină "- a împărtășit recunoașterea sa instructivă.

Stephen a introdus măsuri drastice din cauza lipsei de efort. Ca parte a acestui lucru, după ora 22:00, face o lungă plimbare în jurul reședinței sale, deși liniștea este colorată de faptul că nu i-a venit doar în minte. Pe de altă parte, pentru că acum vede ascensorul ca pe o potențială fermă de viruși, se îndreaptă dacă dorește să coboare în fața casei să fumeze. „Din moment ce locuiesc la etajul 4 până când mă ridic, încerc deja să-mi trag sufletul. Rezultatul este că fumez mai puțin. ”

„Frumusețea triatlonului este acum nevoia de a reorganiza complet logistica în trei sporturi simultan”, spune el. Ivan, triatlonul. A trebuit să se despartă de înot pentru o perioadă de timp imprevizibilă, deși ar putea merge cu bicicleta chiar și sub un toc de acoperire, „dar nu se ia foarte frumos dacă cineva se antrenează pașnic într-o interdicție de circulație”. Deocamdată, îl înlocuiește pe cel înlocuibil cu o rolă. Și în domeniul alergării, el este norocos pentru că locuiește la marginea orașului suficient pentru a putea ieși devreme sau târziu fără a întâlni oameni.

Nora a încercat să tacă scenariile de urgență care îi treceau prin creier alergând și, din cauza frustrării sale, a început tot felul de lucruri de deturnare a gândurilor, cum ar fi curățarea cuptorului, în timp ce trăgea de spate, așa că acum nu mai putea dormi din cauza gândurile sale, dar durerea lui. Deschizând lecții și așteptând să treacă durerea, el spune: „Îmi place să mă antrenez acasă, cred că te poți antrena cu toate, trebuie doar să faci asta. Dacă o fac, sufăr pentru că este foarte bine să suferi un omuleț, dacă nu pot să sufăr pentru că mi-e dor. Aceasta este adevărata capcană a 22 ”.

Dora preferă YouTube, inclusiv antrenamentele de acasă ale Ramónei Kovács, pe care le completează cu fiica ei de 12 ani. Dar el are încredere și în cunoștințele vechilor, așa că recomandă un videoclip cu cele cinci rituri tibetane, dacă luăm antrenamentele acasă într-o direcție amuzantă, recomandă site-ul Just Dance al Ubisoft.

Wiki abia a început să se adune în ultimele luni și să simtă și schimbările pozitive ale mișcării. „În comparație cu asta, sunt blocat într-un apartament de 40 mp de două săptămâni încoace, unde pot alerga doar în sus și în jos pe coridorul suspendat”, subliniază el frustrarea situației.

„Deși am crezut că dintre toate provocările din carantină, lipsa mișcării ar fi cea mai ușor de depășit, deja mă simt nebun. Și mă doare atât de tare spatele, încât sinele meu ipohondric a început imediat să bănuiască probleme pulmonare. ”

A stat acasă la gimnastică sub forma unui curs de yoga online, iar copilăria lui a ieșit din coardă. „De asemenea, am făcut rapid un jurământ pe care cred că îl voi regreta în continuare: până când totul se va termina, trebuie să fac o mie de salturi simultan”. Evident, vom fi trași la răspundere.

ajun s-a mutat acasă și într-o formă instituționalizată în fiecare zi a săptămânii. „De asta am nevoie pentru a funcționa normal - fizic, mental și, bineînțeles, emoțional. Poate că se poate deduce cât de rupt este acest lucru între cei patru pereți ”, spune el. Din fericire, instructorii, maeștrii și antrenorii încearcă să-și asigure binecuvântata contribuție adaptându-se la noile circumstanțe. Studioul Pilates le-a oferit oaspeților lecții complete pe videoclipurile de pe YouTube, antrenorul a primit videoclipuri explicative și planuri de antrenament de la sala de fitness de pe Facebook, iar școala de balet a primit o listă de redare cu lecții de stretching, „și din moment ce aici îmi sună în cap instrucțiunile maestrului, Sunt capabil de memorie să apăs o oră în mijlocul camerei ”.

Se bazează pe videoclipurile de yoga ale lui Adriene Mishler și răsucește pagina de Instagram a lui Kayla Itsines, Mary Helen Bowers sau Amanda Bisk dacă are nevoie de motivație sau inspirație. Dar a întâlnit și comori precum practica lansetelor condusă în sufragerie de Luca Masala, director artistic al Academiei de balet din Monaco și Princess Grace Academy. „Nu poți să te saturi de modul în care dictezi ritmul”, spune el.

Dora prost man a mers la tenis de masă cu prietenele sale de 1-2 ori pe săptămână. Necunoașterea regulilor nu a făcut nimic pentru a strica experiența. După cum spune el, „Ideea este mingea, jocul, bucuria mișcării, auto-epuizarea/transpirația și multele râsete din stângăcia noastră”. Ei bine, asta îi lipsește cu adevărat acum. În cele din urmă, s-a întors pe motocicletă pentru că „trebuie să se miște”, iar terapia sa specială online de fitness constă în dansarea trupelor sale de concert ale trupelor sale preferate, iar și iar. Acesta este modul în care cultura este legată de sport!

Trandafir Începe ziua cu programul Romeo din Szentgyörgy, iar cât de util se dovedește a fi acest lucru este un bun indiciu că a sărit de trei kilograme de el însuși în ultimele nouă zile.

Richi în timp de pace fericit, a jucat fotbal, baschet cel puțin o dată pe săptămână, a alergat de mai multe ori și, de câte ori a putut, a mers de la sală la muncă dimineața. „După ce s-a trezit și s-a antrenat dimineața, și munca a mers mai bine”, și-a observat el însuși. Acum alergarea a rămas, dar nu mai este pe Insula Margareta, ci în sus și în jos pe străzile din Buda.

„Chiar dacă sala de sport este încă deschisă pentru trei, cumva sufletul nu o ia. Îmi imaginez că aș fi înfiorat în magazin dacă ar veni cineva la mine să aleagă câteva dintre cornuri, ce mi s-ar întâmpla la rafturile cu bile. ” Așadar, „de vreme ce echipa mea de scanare și raidare a unui singur om (I) a rămas în salt la magazinul de articole sportive, își păstrează propriul antrenament cu greutăți ca în filmele de acțiune americane proaste din închisori”.

Györgyi se apropie de acolo că „cea mai mare privire este că suntem sănătoși și petrecem zilele împreună. Este un dar imens în necazuri. ” A observat că până la 4-5 după-amiaza era deja foarte obosit la biroul de acasă și la școala de acasă, așa că atunci când dă jos covorașul de yoga din sufragerie. Un vechi dragoste pentru yoga, el m-a ajutat adesea în momente dificile. „Am încercat mai multe site-uri în aceste zile, dar am câștigat Petraflow, cursurile online Mandala și Come on Mom. De asemenea, m-am abonat la acesta din urmă ”, spune el, adăugând că și el caută oportunități de a practica împreună în comunitate, deoarece sprijinul este bun.

Hanna nu mai fusese atât de pedepsitor înainte, dar acum părea să ceară și mai multă mișcare în timpul carantinei de acasă. „Probabil că sentimentul de închidere mi-a calibrat și creierul, astfel încât să vrea exact ceea ce nu am posibilitatea să fac acum: să mă mișc liber”, își analizează propriile reacții. Merge o dată pe zi pentru a suporta această perioadă cu o minte sănătoasă.

În plus, transformă camera de zi într-un mini studio de fitness de mai multe ori pe săptămână. „Acestea sunt singurele coridoare mentale fără coronavirus din ziua mea, când chiar nu mă gândesc niciodată la epidemie”. În această formă, într-o zi Réka Rubint dictează ritmul 4x8, alteori vocea liniștitoare a profesorului de yoga Ádám Diószegi umple spațiul. Și cel mai recent, a reușit să instaleze o clasă de salsa pentru începători. „Din experiența mea, anxietatea este rezolvată destul de bine de muzica cubaneză (mai ales dacă adăugăm ocazional puțin vin sau rom). De asemenea, găsim destul de multe cursuri de dans online pe această pagină de Facebook ”, spune el.

Thomas se obișnuiește cu faptul că acum casa lui este și locul pentru antrenamente. Din fericire, el preferă oricum antrenamentul funcțional și cu greutatea proprie, astfel încât lipsa majorității echipamentelor nu este o problemă și puteți alege ce tip de antrenament doriți să faceți la telefon în fiecare zi. O altă problemă este că, de obicei, vă gândiți deja la jumătatea antrenamentului cu privire la ce scuze pentru a face mai puține repetări sau a omite o sarcină. „Acasă, nimeni nu observă, nu este nimeni de care să se ascundă. Poate că aceasta este cea mai mare lecție a antrenamentelor mele acasă: chiar fac asta doar pentru mine, nu trebuie să întâlnesc pe nimeni. Fără plajă, fără călătorii, nicăieri nu se uită cineva ce formă am. Sănătatea mea mentală și fizică este în joc. Acest lucru vă oferă mult mai multă motivație pentru a vă antrena decât orice înainte. Dacă ești cineva, nu mă pot dezamăgi ”, spune el despre motivația perfectă.

Ester mergea de trei ori pe săptămână la sală, ceea ce, pe lângă antrenament, era și „timpul meu” pentru el. „Este mult mai greu să mă apuc de asta, totuși fac un antrenament mișcător aproape în fiecare zi. Deși cade foarte bine la final, dar dă doar o fracțiune din senzația ca în cameră. Nu mă ajută să trebuiască să fac activitatea care m-ar opri în același mod de acasă, unde am fost toată ziua ”, spune el.

Hajni se străduiește să mențină biroul de acasă și responsabilitățile de învățare la distanță ale copiilor săi de 8 și 11 ani sub o agendă strictă. Aceasta include o oră de sport în fiecare zi. Cursele comune s-au intensificat, „bineînțeles cu o distanță strictă, evităm pe toată lumea într-un arc mare”. Și după ce aleargă împreună, de obicei instalează o întindere formată din elemente luate din yoga și gimnastica coloanei vertebrale. Dar fac și antrenamente Nike Training Club în sufragerie și „râdem mare când flotările de yoga nu vin la nimeni și ne sprijinim pe o grămadă”.

Ági până acum a râvnit doar după biroul de acasă, dar acum că l-a primit, abia așteaptă să se termine pentru a doua săptămână. Cu toate acestea, din moment ce toți par să trebuiască să ne mulțumim cu acest stil de viață pe o durată, ar trebui cumva să ne simțim bine în legătură cu acesta, spune el. Alergatul îl ajută cu asta.

„Abia aștept să-mi termin rutina zilnică și să încep să alerg. Cu siguranță motivul este închiderea și multele ore de ședere în fața avionului, dar am observat că măresc distanțele, acum merg în mod regulat 10-12 kilometri și aleg deseori traseul cu urcușuri dure în el. În mod ciudat, oricât de mult simt în apartament că sunt rău, îl pot suporta din ce în ce mai bine afară când încep. Aceasta nu este o strategie de supraviețuire construită conștient, ci doar așa. Nu port gabarite, nu-mi pasă cât de repede merg și câte calorii ard, alerg doar, alerg după bunul plac și, între timp, îmi las gândurile să fugă. ”

Pali obișnuia, de asemenea, să facă fizioterapie, să se relaxeze, să se întărească și să facă gimnastică și, bineînțeles, a înotat, dar acum era complet în afara acestuia. Carantina, pe de altă parte, și-a schimbat programul atât de mult, încât își poate face antrenamentele pe zi, în loc de 2-3 ori pe săptămână, aproape pe timpul economisit în călătorie.

Și eu se mutase de cel puțin două ori pe săptămână de un an și, după un timp, deja simțea că ratase una dintre ocazii, făcând din ce în ce mai greu să suporte biroul de acasă și închiderea. „În principal, pentru că a fost suficient pentru câteva zile ca durerea să revină la spate și la umeri și îmi este dor de oboseala plăcută pe care am simțit-o după fiecare ocazie”, enumeră el pierderile. Până acum, atât kinetoterapeutul, cât și antrenorul dvs. au creat posibilitatea de a desfășura cursuri și instruiri online. „Parțial pentru că am nevoie de el și parțial pentru a susține supraviețuirea afacerii lor, voi plăti pentru cursurile lor online începând de săptămâna viitoare”, luminează noul tip de conștientizare pe care situația îl necesită.

Andrew a jucat tenis de cinci ori pe săptămână în ultimii zece ani, dar acum centrele sportive sunt închise, se poate aștepta ca proprietarii de terenuri să dărâme corturile. Este adevărat, se spune că mulți se pregătesc să joace tenis în mănuși de cauciuc de unică folosință, astfel încât virusul de pe minge să nu le infecteze. Între timp, el rulează pe o bandă de rulare eliptică către muzică tare, dar cu mult mai puțin entuziasm decât pe pista de zgură.

Sophie ori de câte ori poate, face drumeții, așa că cel mai dureros lucru pentru el acum este că nu se poate retrage în natură. În schimb, el planifică și încearcă să se pregătească mental pentru traseele drumețiilor de la începutul toamnei și citește cărți și ceasuri despre alpinism. Recomandați, de asemenea, cartea lui Jerzy Kukuczka Lumea mea verticală - Cucerind paisprezece opt mii sau Solo gratuit câștigător de Oscar.

Dóriban în timpul biroului de acasă, a fost un sentiment nou și neliniștit să ratezi cursul online al antrenorului tău preferat, așa că a reformulat FOMO: Fear of Missing my Fitness Out = FOMFO. Cu siguranță trebuie să vă mișcați acasă doar pentru că ați observat în voi că deschideți ușa frigiderului mult mai mult și vă lipsește cu adevărat mișcarea de afară.

Descărcată o aplicație gratuită de yoga (Yoga pentru începători Minte + Corp), ajută, de asemenea, foarte mult. Iar planul de antrenament de 12 pagini pentru antrenorul de handbal din clasa a V-a este de asemenea util. „Pe scurt, ne adaptăm la circumstanțe schimbate”, spune el. Și așa facem cu toții.