Salutări de la soare

Dacă ați fost vreodată implicat în yoga, cu siguranță nu sunteți familiarizați cu salutarea la soare. Această practică înseamnă succesiunea unor asane de bază - ipostaze yoga. Un salut de zi constă din două serii: mai întâi spre dreapta și apoi spre stânga. În timpul salutului la soare, acordați atenție respirației dvs., astfel încât asanele să meargă mai ușor. Salutul la soare ajută la ameliorarea stresului, revigorează corpul și sufletul, ajută procesele digestive, activează chakrele, ajută la menținerea echilibrului hormonal. Puteți vedea cum este structurată salutarea pas cu pas în galeria de mai jos, dar pentru a o face cu precizie, vă recomandăm să vizitați o oră de yoga.

Ridicați-vă drept cu picioarele închise, luați două expirații complete și inspirați, apoi pentru a treia inspirație, apropiați palmele - în fața pieptului - și strângeți-le ușor pentru a expira. Veți simți mușchii brațului și umărului încordați ușor.