Arzi cele mai multe calorii în acest moment al zilei

Mâncăruri sănătoase, cu conținut scăzut de carbohidrați, multă apă, cât mai mult somn posibil, patru până la cinci antrenamente pe săptămână și renunțarea la melcul de cacao: cam acesta este pachetul de început pentru toți oamenii care doresc să slăbească. Nici cu acestea nu există nicio problemă (cu excepția faptului că melcul de cacao este un lucru prea bun pentru a renunța definitiv), dar un lucru pe care foarte puțini îl iau în considerare la dietă: ritmul natural al corpului. Totuși, potrivit unui studiu recent, acest lucru afectează chiar arderea caloriilor. Așadar, doamnelor și domnilor, acordați o atenție deosebită acum, pentru că va fi un lichi uriaș!

De mult nu am crezut în numărarea caloriilor, aș încerca mai degrabă să mănânc cât mai multe legume, să beau apă și să mă antrenez. Aceasta este practic metoda mea - dar chiar și așa, că sunt mai mult sau mai puțin mulțumit de forma mea, pot face clic pe ORICE articol consumabil, postare, videoclip, sfat. Pentru că așa lucrez:

dacă conținutul se înfășoară în jurul degetului cu o kilogramă, un stomac plat și piciorul model picură, sunt imediat sedus. La fel ca melcul de cacao: rapid și de neoprit.

Așa a fost și ultima dată când am dat de rezultatele unui alt studiu de dietă. Pe baza experiențelor mele obișnuite, am crezut că nu voi mai primi niciun plus din recenzie și apoi voi vedea un miracol, am devenit mai deștept decât ultimele patru sute de sfaturi dietetice combinate, pe care le-am citit.

Am aflat că corpul uman arde mai multe calorii la un anumit moment al zilei decât la altele.

Deci, ghici care? Am ghicit dimineața, dar am crezut rău: după-amiaza târziu s-a dovedit a fi unul dintre cei mai buni prieteni pentru a slăbi. De ce? Din cauza ritmului natural circadian al corpului.

În experimentul utilizat în studiu, un total de șapte voluntari au fost studiați timp de o lună într-un laborator întunecat, astfel încât subiecții să nu poată avea niciun contact cu lumea exterioară: nu aveau telefon, erau într-o cameră întunecată, și nu au comunicat cu nimeni care să le poată spune exact ce oră a zilei este acolo. Toate acestea au fost agravate de cercetătorii care sugerează puțin subiecții săraci: nu numai că nu li s-a spus cât timp au, dar au alunecat în mod constant sarcinile lor zilnice (mâncare, dormit, toaletă), astfel încât corpurile lor să nu se sfârșească de la o sursă externă, ritmul de sosire, dar adaptați-vă la propriul ritm. Ei bine, lucrurile s-au entuziasmat aici.

S-a arătat că toți subiecții au ars mai multe calorii (cu aproximativ 10%) când au perceput după-amiaza târziu-seara devreme, adică aproximativ în jurul celei de-a zecea ore după trezire.

Și cele mai puține calorii au fost consumate atunci când subiecții dormeau profund - caz în care temperatura corpului scade, astfel încât persoana are nevoie și de mai puțină energie. Motivul exact pentru aceasta nu este încă explicat științific, dar un lucru este destul de sigur: acest experiment susține, de asemenea, cât de mare este rolul ceasului biologic (de asemenea) în ceea ce privește pierderea în greutate sau nu. Potrivit cercetătorilor, acest lucru este strâns legat de descoperirea că somnul înainte și înapoi și obezitatea merg mână în mână.

Deci: somn bun, mese regulate și antrenamente după-amiaza târziu - începeți cu acestea dacă doriți să slăbiți!