Anemie și acid folic

lipsa

  • sănătate
  • acid folic
  • anemie
  • deficit
  • făt
  • sursă
  • alimente
  • Sănătate

Vitamina B9, adică acidul folic, este una dintre principalele vitamine solubile în apă, care joacă un rol cheie atât din punct de vedere chimic, cât și biologic în organism: susține diviziunea celulară și reînnoirea celulară, joacă un rol în formarea celulelor albe și roșii din sânge și trombocite și contribuie la sănătatea participă la dezvoltarea fetală și la producerea de ADN ereditar, deci este o sursă esențială de vitamine pentru mamele gravide.

Acidul folic, ca toate vitaminele solubile în apă, nu poate fi păstrat de corpul uman mult timp. Un adult sănătos stochează aproximativ 5 până la 15 miligrame de acid folic, dintre care o mare parte se găsește în ficat. Adolescenții și viitoarele mame au nevoie de mai mult de atât. O parte, dar până la 50%, din aportul de acid folic este excretat în urină, deci trebuie să aveți grijă zilnic să mențineți un aport adecvat de acid folic.

Absența acestuia poate provoca anemie severă

Deficitul de acid folic este cauzat în principal de stiluri de viață neregulate și inadecvate, de malnutriție și de consumul excesiv de alcool, dar administrarea anumitor medicamente poate duce și la deficit de acid folic. Deoarece acidul folic joacă un rol semnificativ în hematopoieză și în diferite procese metabolice, deficiența acestuia poate provoca anemie, care poate duce la oboseală, schimbări ale dispoziției, iritabilitate, concentrare afectată și piele palidă.

Anemia are ca rezultat și căderea părului, unghiile fragile, dar anorexia, balonarea, diareea sau, dimpotrivă, constipația. Ca urmare a bolii, alimentarea cu oxigen a celulelor se deteriorează, ducând la disfuncționalități ale corpului și ale unor organe.

Tulburări fetale

Se recomandă administrarea de acid folic încă din planificare și în primul trimestru de sarcină pentru a evita defectele congenitale. Acesta este momentul în care fătul începe să dezvolte sistemul nervos central, care se dezvoltă din măduva spinării și creier - acestea fac parte din măduvă. În absența acidului folic, la făt se poate dezvolta un defect al tubului neural, adică o afecțiune a măduvei spinării și o afecțiune a creierului și a oaselor craniului.

Surse naturale de acid folic

Ai nevoie de vitamina B12 pentru a stoca acidul folic în corpul tău, astfel încât lipsa acidului folic poate atrage atenția și asupra deficitului acestei vitamine. Ficatul, legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, măcrișul, sparanghelul, broccoli pot fi considerate o sursă naturală de acid folic, dar merită, de asemenea, să faci din leguminoase, muesli pentru micul dejun și semințe îmbogățite cu acid folic și fructe și cereale integrale. dieta zilnica.