Animează aerul

Cu C-ul său ridicat, Luciano Pavarotti depășește o întreagă trupă. Organul uriaș al organului stea nu se datorează în ultimă instanță tehnicii sale excelente de respirație. Cântăreața grea profită, de asemenea, de rezervele de aer pe care noi, oamenii obișnuiți, nu le facem. Puțini oameni sunt capabili să-și umple complet plămânii cu aer proaspăt la fiecare inhalare. Majoritatea respira prea „plat” și cu o singură respirație puteți schimba doar o mică parte din aerul din plămâni cu proaspăt. Această insuficiență respiratorie nu numai că afectează bunăstarea - ci afectează și aprovizionarea optimă cu oxigen a organismului - dar o face și predispusă la boli.

O RESPIRARE BUNĂ POATE FI ÎNVĂȚATĂ

Deoarece respirația adecvată afectează întregul corp, învățarea respirației este utilă pentru o serie de boli:

boli acute ale căilor respiratorii, răceli
bronșită cronică
astm bronșic
boli cardiace și circulatorii
tulburări cerebrovasculare
probleme digestive

Următoarele exerciții vor favoriza respirația nazală aprofundată. Dacă nasul este înfundat, o inhalare de ulei esențial va ajuta. Faptul că există un obstacol în calea respirației prin nas nu ar trebui să te împiedice încă să faci mișcare!

SCOALA DE RESPIRARE

Tusea potrivită: în bronșita acută, o tuse uscată se transformă într-o tuse „productivă” după câteva zile. În acest stadiu, vindecarea este accelerată semnificativ prin tusea secrețiilor bronșice blocate. Dacă este posibil, stimulul tusei trebuie ajutat, tuse de câteva ori foarte bine.

La pacienții cu astm și bronșită, medicamentul poate fi suplimentat cu antrenament respirator țintit. De asemenea, ajută la a face față mai bine atacurilor de respirație.

„Frâna de buze” este recomandată pacienților cu astm și bronșită cronică. Dar ajută și oamenii sănătoși să-și dea seama cât de mult aer epuizat transportă în noi.

EXERCITIU DE RESPIRARE PENTRU ASTME

Închide buzele la gol. Expirați bine. Apoi inspirați prin nas ca și cum ar fi uimit sau adulmecând un parfum bun. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, încercați să folosiți un pai. Ceea ce pare dificil la început va duce în curând la o respirație profundă și clară, cu o anumită practică.

TREI DEFECTE DE RESPIRARE 1. Respirația nu se face prin nas.

În nas, aerul de admisie se încălzește, se curăță și se udă. Corpii străini și agenții patogeni sunt prinși de mucoasă și neutralizați. Aerul va avea o temperatură plăcută și o umiditate adecvată pentru căile respiratorii superioare. Membranele mucoase ale bronhiilor rămân umede, au un aport bun de sânge și se pot apăra mai ușor împotriva intrușilor. Cel care își respiră prin nas îi face mai ușor apărarea sistemului imunitar împotriva agenților patogeni.

2. Expirația prea zgârcită.

Ai avut vreodată senzația că atunci când faci o muncă grea, nu primești suficient aer? Aparentele inseala. Dacă nu avem suficient aer, este pentru că de obicei nu suflăm aerul în mod corespunzător. Astfel, nu mai este suficient spațiu pentru aer proaspăt.

3. Nu folosiți mușchii respiratori.

Un sugar, când începe să plângă noaptea, poate trezi un bloc întreg. Acest lucru se realizează prin utilizarea mușchilor respiratori precum Pavarotti. Bebelușii și cântăreții de operă nu respiră doar cu pieptul. Diafragma este utilizată pentru a inspira aer și a inspira profund între coaste. Pentru o persoană în picioare, această respirație diafragmatică este plictisitoare, deoarece majoritatea dintre noi nu mai respirăm profund atunci când învățăm să mergem. În special pentru persoanele cu boli cronice - astm, bronșită cronică - este important să puteți folosi mușchii care ajută la respirație. În cazul unei convulsii, ușurarea brațelor în poziția șezută oferă o ușurare rapidă.

FĂ SPORT REGULAT!

Expirați o perioadă lungă de timp în timp ce vă ventilați bine plămânii. Expirarea împotriva rezistenței (de exemplu, atunci când umflați o minge sau o saltea cu balon) dilată chiar și cele mai mici bronhii, permițând golirea completă a plămânilor.

Următorul exercițiu de respirație poate dizolva secrețiile înfundate în plămâni și cavitatea nazală. Respirați prin nas. Apoi expirați cu un sunet „nnnnnng”. Îți simți capul începând să tremure ușor?

Cu o respirație adecvată, multe boli pot fi prevenite și, dacă aveți deja o problemă, aerul potrivit vă va ajuta, deoarece va vindeca mai repede persoana care este bolnavă.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.