Dieta săptămânală a Postului - Rețete alimentare pentru dietă

Conținutul articolului

Ce este o dietă slabă?
Dieta slaba pentru slabit
Cât pot restabili
Meniu de slăbire
Dieta de 40 de zile
Dieta pentru slăbit timp de 14 zile
Dieta de 7 zile
Dieta cu un piper slab
Rețete dietetice

Dintre numeroasele modalități de a slăbi, cea mai eficientă și mai ușoară este să te limitezi la mâncare. O dietă slabă include o dietă echilibrată cu alimente care nu conțin grăsimi animale, dar oferă multe opțiuni pentru a oferi un meniu variat pentru micul dejun, prânz sau cină. Este bun pentru întregul corp, un mod special de a te curăța de toxine. Aflați mai multe despre proprietățile și tipurile de alimente dietetice.

Ce este o dietă slabă?

Se știe încă de pe vremea Rusiei că sănătatea țăranilor este bună, o cifră bună. Totul pentru că mulți dintre ei erau evlavioși și urmau instrucțiunile preotului, respectând cu strictețe postul. Pe lângă marele post, care poate dura de la câteva zile până la 1-1,5 luni, ortodocșii au zile lungi - miercuri și vineri. Observațiile postului au arătat eficiența ridicată a unei diete atât de caracteristice. Așadar, a existat un alt gen de acest fel - dieta în post pentru a pierde în greutate.

Dieta slaba pentru slabit

Există mai multe avantaje în interzicerea cărnii, trecând temporar la alimente vegetale. Corpul primește relaxarea mult așteptată și șansa de a se regenera, de a scăpa de zgură. O dietă pe bază de plante este în mare parte săracă în calorii, bogată într-o substanță, cum ar fi fibrele, care curăță de la voi produsele toxice de descompunere. Această dietă de slăbit are un efect benefic asupra digestiei - curățarea directă a intestinului, întărirea simultană a sistemului nervos și eliminarea colesterolului. Apropo, acest lucru nu trebuie urmat exclusiv în timpul postului. Postează-ți zilele de câteva ori pe lună.

Cât pot restabili

Cu cât vă simțiți mai multe restricții și respingeri cu mâncărurile dvs. preferate de mâncare rapidă și carne, cu atât veți obține rezultate mai bune. Cât de mult puteți pierde din dieta dvs. depinde pe cât posibil de durata, severitatea și responsabilitatea pentru respectarea regulilor. Respingerea completă a alimentelor grase accelerează procesul, organismul începe să slăbească activ. Introduceți date de la aproximativ un kilogram la zece.

Meniu de slăbire

Consultați întotdeauna Literatura nutrițională sau bisericească pentru un meniu de instrucțiuni clare. Face recomandări zilnice cu privire la ce este permis și ce nu poate fi folosit. Meniul anual modern pentru scăderea în greutate nu se limitează la diplomele bisericești. Acestea sunt folosite ca bază și vor fi atrase pentru ele în viitor. Un astfel de meniu nu înlocuiește o dietă completă, deci o sursă mai bună de rezerve de vitamina B.

Dieta de 40 de zile

Este mai greu decât în urmă cu o lună să hrănești oamenii care mănâncă în mod regulat carne, produse de patiserie, oale făcute din tot felul de ouă și brânză de vaci. Dieta de 40 de zile poate deveni mai variată și mai plăcută cu adăugarea de soia, fasole, mazăre și chiar boabe. De asemenea, puteți găti chiftele aburite cu dovlecei, varză, ceapă și dovleac, cartofi. Acest lucru vă ajută să rămâneți plin pentru o lungă perioadă de timp, obținând aportul zilnic de proteine și oligoelemente necesare.

Faceți supe din supe de legume, fasole și ciuperci. Peștii sunt eliberați în mici reprize o dată la două săptămâni. Pentru gustări, savurați nuci (alune, migdale, caju) și fructe uscate (caise uscate, prune, stafide). Înlocuiți fulgii de ovăz dulci cu prăjituri sau biscuiți. Funcționează și sandvișurile făcute cu gem de pâine de grâu sau cu banane și unt de arahide. Zile alternative de post constând exclusiv în băut: compoturi, jeleuri, tot felul de sucuri de legume și fructe, băuturi cu fructe de pădure. Băuturile lactate ar trebui să fie refuzate.

Dieta pentru slăbit timp de 14 zile

Rigiditatea abordării dvs. în formularea unei diete slabe zilnice depinde de obiectivele pe care doriți să le atingeți. Respingerea panificației, făinii și alimentelor cu conținut excesiv de amidon va avea un efect pozitiv asupra formei. În post trebuie să renunți la cafea, alcool, sifon dulce. Cafeaua poate fi înlocuită cu cicoare sau, cu excepția, ceai puternic neîndulcit. Așadar, o dietă de slăbit de 14 zile este o opțiune excelentă pentru o masă delicioasă, dar bună.

Dieta de 7 zile

Meniul săptămânal de slăbit poate fi schimbat cu salate, deoarece sezonul de primăvară este în plină desfășurare. Ridichea, usturoiul sălbatic, măcrișul vă pot completa dieta slabă. Asigurați-vă smoothies de fructe pentru micul dejun, mâncați mere, înlocuiți zahărul cu miere. Se fierbe hrișcă, fulgi de ovăz și terci de mei în apă, se aruncă grâul, orezul și aluatul. Seara, puteți mânca și legume fierte, aburite și aburite - dieta nu limitează timpul mesei. Bea suficientă apă, un posibil mineral, doar puțin carbonatat. O dietă de 7 zile este cea mai optimă.

Dieta cu un piper slab

Este foarte real dacă pierdem până la cinci kilograme pe săptămână mai târziu cu corsș. De fapt, este mai probabil să beți lichid adăugând fibre. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei cărora nu le place să experimenteze și să se gândească cu atenție la mâncarea lor. O dietă slabă de țară cu vin include un consum suplimentar de fructe și legume în cantități mici, ca gustare.

Rețete dietetice

Înainte de a începe postul, amintiți-vă cel mai important lucru: după ce vă terminați dieta, este foarte recomandat să o lăsați uniform, de preferință pentru același număr de zile. Exemplu: Țineți dieta de o săptămână. Introduceți încet și încet alimentele grele în dieta dvs. în săptămâna următoare. Aceasta este pentru a evita ruperea stomacului după o masă cu conținut scăzut de grăsimi și pentru a reveni cu atenție la doza intestinală anterioară. Orice hrană nealimentară după foamete sau dietă este mană din cer.

Mai jos sunt cele mai simple și populare alimente dietetice pentru slăbit. Orice meniu poate fi simplificat lipsindu-l de grăsimi, ulei vegetal și eliminând toate alimentele cu amidon. Sau invers: puteți adăuga alimente suplimentare bogate în calorii în dieta dvs. pentru a face manipularea alimentelor slabe mai ușoară și mai plăcută. Citiți mai multe despre rețetele dietetice în postare.

Borș fără carne

În rețetă, am înlocuit în mod deliberat cartofii cu dovlecei. Acest lucru este important atunci când postim. Puteți încerca să adăugați maioneză de soia în supă, înlocuind varza proaspătă. Borșul va fi mai plin dacă vă preparați din pastă de roșii. Înainte de a servi cu piper slab, tocați niște murături ca alimente separate.

dovlecei - 1 buc .;
morcovi - 1 buc .;
țelină, tulpini - 1 buc .;
sfeclă, sfeclă - 1 buc .;
varză - 300 g;
pastă de roșii - 3 linguri. l .;
ulei vegetal - 2 linguri. l .;
sare - 30 g.

Curățați legumele, tăiați dovleceii în cuburi mari. Așezați varza fierbinte, dovleceii.
Sfeclă, morcovi - frecați pe o răzătoare grosieră. Tăiați țelina cu inele.
Prajiti morcovii, sfecla, telina si piureul de rosii in dressing in ulei.
Adăugați sos la varză, sare, amestecați bine. Lăsați dieta fierului să fiarbă încă 10 minute.

Supă de piure de cartofi

Supa de cartofi piure ajută la satisfacerea poftei de post. Cu toate acestea, se gătește rapid și ușor la prânz. Pentru o opțiune mai gustoasă, radeți un cățel de usturoi la sfârșitul gătitului și adăugați-l în vas. Parfumul este incredibil. Dacă sunteți un fan al unui alt tip de vegetație, nu ezitați să o înlocuiți cu aroma dorită. Adăugați mai multe arome și condimente în supă după gust.

cartofi - 400 g;
ceapă, ceapă - 1 buc .;
morcovi - 1 buc.
patrunjel - 1 buchet;
ceapa, verde - 1 buchet;
ulei, legume - 1 lingură. l .;
sare - 30 g;
piper, măcinat negru - 20 g;
frunze de dafin - 3 buc.

Aduceți cartofii la fierbere, aruncați frunzele de dafin.
Între timp, curățați morcovii, frecați pe o răzătoare grosieră, tocați ceapa. Se sotează în ulei.
Când cartofii se încălzesc, măcinați cu un mixer submersibil, pătrunjel, mai devreme după ce ați absorbit laurul.
Adăugați supa deja pregătită, sare și piper la prăjire.
Tocam ceapa verde pentru servire.

Varză slabă umplută

Când li se interzice adesea să se delecteze cu delicatese, chiar vor să le încerce. De aceea, oferim o versiune tentantă a rulourilor de varză slabă. Smântâna de soia este un supliment bun în timpul postului. Puteți prăji și rulouri de varză cu sos de roșii-usturoi dacă vă place o opțiune atât de slabă pe un fel de mâncare standard. Încercați o altă cereală în loc de orez. Chiar și diferite tipuri de varză vor da mâncării un gust special.

orez - 50 g;
Varză Savoy - 200 g;
ceapă, ceapă - 1 buc .;
cu șampanie - 50 g;
nuci, nuci - 50 g;
ulei, legume - 1 lingură. l .;
verde, opțional 1 nod;
sare - 40 g.

Se fierbe orezul in apa cu sare.
Clătiți varza, selectați-o pentru a frunza. Se fierbe în apă sărată.
Curățați ceapa, tăiați-o mărunt. Adaugă ulei.
Tocam marunt ciupercile, nucile. Adăugați ceapa în tigaie și întunecați timp de 5 minute.
Clătiți, tăiați verdele. Se amestecă cu orez și sos de ciuperci.
Înfășurați carnea tocată în frunze.
Coaceți rulourile de varză slabe la cuptor până sunt fierte.

Atenţie! Informațiile prezentate în acest articol au doar scop informativ. Materialele din acest articol nu necesită tratament independent. Numai un medic calificat poate diagnostica și face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale pacientului.