„M-am simțit ca Superman”: alergătorii de maraton de dimensiuni mari frustrează șansele

m-am

Când Frank Pizarro le spune oamenilor că a organizat Walt Disney World Marathon în ianuarie trecut, nu s-a simțit jignit când au răspuns la „Marathon? Într-adevăr? Tu?"

Pizarro, în vârstă de 37 de ani, nu a fost jenat că a fost nevoie de aproape șapte ore pentru a lansa aceste 26,2 mile în patru parcuri de distracții din Orlando, Florida. În schimb, el speră că oamenii se uită la corpul de 270 de kilograme, 5’11 ”și se gândesc:„ Ei bine, dacă ai putea, poate și eu. "

„De multe ori am urât să alerg”, spune Frank Pizarro, dar „mi-am spus că, dacă merg în ritmul meu, aș fi mai bine”. Astăzi

Nimeni nu monitorizează indicele de masă corporală mediu al alergătorilor de curse, dar este mai frecvent la persoanele de toate formele și dimensiunile la evenimente mai mari decât maratonul TCS New York de duminică. Întrucât numărul seriilor de curse a atins un nivel record - mai mult de 28.000 în SUA în 2013 - există mai multe provocări de alergare de dimensiuni suplimentare pentru stereotipul că doar cei slabi și umezi pot fi sportivi de elită.

„Este un mit că e greu când ești gras. Dacă vă mișcați încet, nu vă veți răni. Mergi dacă trebuie. Atunci poate un pic de trap. Când am alergat cinci mile, am simțit că sunt Superman, spune el.

Pizarro a început în urmă cu doi ani și jumătate, după ce i-a inspirat pe piloții din cursa de televiziune „The Biggest Loser” care a pierdut în masă la maraton. A ajuns să măsoare 318 de lire sterline și a alergat o milă în doar 18 minute.

„Chiar am urât să alerg. Dar când am văzut că oamenii o fac în emisiune, am crezut că nu poate fi atât de rău. Îmi spuneam mereu că, dacă aș merge în ritmul meu, aș fi mai bine ”, spune Pizarro, care conduce un sindicat în Vegas Alta, Puerto Rico și conduce blogul„ The Fat Runner ”.

Deși cercetările sugerează că oamenii într-adevăr nu pot fi „în formă și îngrășați” - o întrebare mai frecventă este: cum poate cineva să se antreneze 26,2 mile timp de luni și să fie în continuare grăsimi?

Din păcate, consensul dintre experți este că pierderea severă în greutate nu se obține, de obicei, doar prin efort. Potrivit unui studiu publicat în 2009, 58 de persoane supraponderale sau obeze care au urmat un program de exerciții aerobice timp de 12 săptămâni fără a-și reduce conținutul de calorii au pierdut până la șapte kilograme.

Apoi, există rolul geneticii, din care fibrele de 16 milimetri nu se pot strecura, spune Fabio Comana, profesor de științe culturism la Universitatea de Stat din San Diego, care explică faptul că unii oameni metabolizează pur și simplu masa alimentară sau musculară în diferite grade decât altele.

„Indiferent cât de mult se schimbă stilul de viață, nu poți fi niciodată suficient de radical pentru a-ți depăși predispoziția genetică”, spune el. - Dar asta nu poate fi niciodată o scuză. Poate aduce în continuare îmbunătățiri semnificative prin nutriție și exerciții fizice, dar nu ar trebui să ducă la rezultatele dramatice care se sperau. "

Mulți alergători îi reproșează, de asemenea, că mănâncă mai multe calorii decât arde pentru a-și satisface foamea sau „graba”.

Pizarro a fost atât de furios în săptămânile de după maratonul său, încât s-a răsfățat cu bastoane de pâine și fructe de mare ale lui Alfredo și a câștigat 10 lire sterline.

„Sunt surprins că nu am slăbit mai mult decât am pierdut”, spune Pizarro despre pierderea de 48 de kilograme la doi ani și jumătate după ce a început să alerge. În schimb, el caută să îmbunătățească ritmul și acceptă că kilogramele vin încă încet. El își propune să finalizeze jumătatea maratonului de luna viitoare în Philadelphia în termen de trei ore.

„Am ajuns atât de departe. Vreau doar să merg mai departe ”, spune el.

Persoanele care au greutate suplimentară nu trebuie descurajate să alerge, explică Mike Fantigrassi din Chandler, Arizona.

„Ei își pot îmbunătăți nivelul de fitness și sănătatea cardiovasculară”, spune el. Totuși, avertizează că excesul de kilograme pe corp - cum ar fi partea inferioară a spatelui, genunchii, coapsele, gleznele și călcâiele - poate deveni datorată. „Recomandarea mea ar fi să fie mai ușor și să se retragă imediat dacă ceva nu este în regulă”, spune el.

Piloții începători cu un IMC peste 30 de ani au avut un risc mai mare de a alerga mai mult de trei kilometri (1,9 mile) în prima săptămână a unui program de antrenament, potrivit unui studiu suedez recent.

„Mi-am petrecut mult din viață așteptând apariția unui alt corp pentru a putea face lucrurile pe care vreau să le fac”, spune Ragen Chastain. Astăzi

Antrenorii sunt învățați din ce în ce mai mult să lucreze cu sportivi mai grei și pot sugera exerciții precum mersul cu o bandă în jurul gleznelor sau ridicarea degetelor pentru a întări partea laterală a șoldului pentru a-și proteja genunchii și a preveni prăbușirea arcurilor...

Ragen Chastain, în vârstă de 38 de ani, alergarea pe distanțe lungi a fost calea către limite, să nu slăbească. Chastain, un interpret profesionist din Los Angeles, care a început anul trecut maratonul din Seattle, a început antrenamentul pentru triatlonul Ironman în 2016, în Tempe, Arizona.

„Nu mă interesează pierderea în greutate”, spune Chastain, care cântărește 280 de lire sterline la 5’4 și scrie un blog despre acceptarea mărimii, Dances With Fat.

„Am fost întotdeauna îngrozitor să alerg la distanță, așa că încercarea de a face maraton a fost să mă mut în spatele zonei mele de confort și să văd ce lecții au învățat din a face ceva care nu era bun.”

Unul a fost primul despre perseverență după ce un grup de tineri i-a memorat mărimea și i-au aruncat ouă în timp ce făceau jogging.

„Mi-am petrecut mult din viața mea așteptând apariția unui alt corp, astfel încât să pot face lucrurile pe care vreau să le fac”, spune ea. „Este corpul meu, așa că am decis să-l tai pentru o rotire”.