MAMA, MODELUL FITNESS

Tamás Balogh 1 martie 2014 query_builder Citește 9 minute

Siliana Chanel este o mamă care a vrut doar să-și piardă kilogramele în plus după ce a născut și apoi a continuat fără probleme. Nu sunt mulțumit, nu am spus după prima reducere a mărimii rochiei că a fost, acum scot un subînchiriat la patiseria polar, deoarece acum se potrivește pe o bază de bază.

Nu a ajuns din urmă la părinți de ce nu mergea, iar cea mai mare parte a energiei sale nu a dispărut spunând tuturor pe drum și la jumătatea drumului că nu are timp de 10 minute pentru el însuși.

Această femeie este simpatică pentru mine. Și nu numai pentru că respinge tot ceea ce majoritatea mamelor țin în fața lui ca un scut ca angajament al dietei sale eșuate (creșterea copiilor), ci pentru că după ce a devenit un model de fitness realizat la nivel internațional, el continuă să profeseze în primul rând ca fiind mamă. De fapt. Misiunea ei, așa cum a spus-o, este să dea un exemplu ca mamă în fața copilului ei și să păstreze o oglindă în fața femeilor care cred că nu este posibil sau nu mai pot avea timp pentru ele însele după ce au născut.

Se pare că Siliana a primit de la mulți femei furioși și cu ochi sângeroși de-a lungul anilor tot ceea ce voi face cel mai probabil, că aș putea merge chiar în iad acum, pentru că ce latr aici, deși nu am idee cât de mult copil, și ei trebuie să o fi ajutat, iar soțul ei a perseverat, și de aceea a putut să meargă la antrenament și să omorâm oricine pe toți și, în sfârșit, voi sări sub tren.

Sunt sigur că vor apărea astfel de sunete. Dar dacă cineva ar fi crezut că impozitul și moartea sunt sigure, ar face o greșeală foarte mare, deoarece 4 lucruri sunt certe. Impozitul, moartea, scuzele și vina pe cineva sau ceva pentru eșec. Moartea este într-adevăr inevitabilă, dar viața nesemnificativă este foarte inevitabilă, trebuie doar să o faci pentru asta. Sau dacă nu, nici nu există nicio problemă, deoarece există Sfântul Graal care dezlănțuie totul, repetând cât mai des fraza „Nu am timp pentru asta”.

- Cum ai început culturismul?

- În timpul sarcinii, am câștigat 18,5 kilograme, pe care le-am pierdut cu succes după ce s-a născut fiul meu, dar am considerat-o încă slabă. De aceea am decis să iau antrenamentele mai în serios, motiv pentru care am angajat un antrenor personal. Desigur, am început să ne antrenăm cu greutăți mai grele decât am lucrat până acum și, imediat ce am observat schimbarea, am devenit dependent.

În mai 2011, am decis că vreau să încep prima mea cursă, pentru care aveam 3 luni de pregătit. Inutil să spun că a trebuit să mă lovesc cu piciorul în fund pentru a trece la o viteză mai mare, ceea ce a fost o provocare specială pentru mine pe lângă creșterea copilului, dar am reușit totuși să termin pe locul doi în grupul meu oricum. După ce mi-am dat seama de gustul succesului pe care l-am obținut în curse, am mers din cursă în cursă și am profitat la maximum de mine și de timpul pe care îl aveam la dispoziție. În această perioadă am aflat că nu avem timp de pierdut, așa că ceea ce gândisem despre program până atunci a trebuit să fie reevaluat radical. Am învățat valoarea minutelor și mi-am organizat viața pentru a fi cât mai eficientă. Pentru mine, 10 minute au devenit noua oră și a fost foarte dificil, dar am avut un obiectiv și, pe lângă creșterea copiilor, acesta a fost singurul mod în care am putut atinge acest lucru.

- Meg. Fiecare minut a meritat și nu aș face nimic diferit. Nici măcar că uneori am strigat literalmente de oboseală și parcă am adormit mai devreme în timp ce estimam decât copilul. Dar când mă gândesc la asta, tocmai din acestea, acest mod de viață este frumos, că simți că trăiești, că faci ceva.

- Ce plan de instruire a funcționat cel mai bine pentru tine?

„Mă antrenez în sala de gimnastică de patru ori pe săptămână și am o zi de cardio o dată. În plus, am două zile libere, dar nu fac nimic în sensul cel mai strict al cuvântului, ci doar mă regenerez. Nu sunt obișnuit, pentru că oricum se dezvoltă de unul singur, așa că am inserat o zi de vițel și burtă, e cam o jumătate de zi cu mine.

- Dacă ai putea alege doar 3 exerciții, care ar fi și de ce?

- Trage. Sunt foarte aproape de a ajunge la 142 kg în greutatea liberă. Îmi place senzația de a ridica greutăți mari, ca să nu mai vorbim de cât de mare și de complex este acest exercițiu.

Genuflexiune. Îmi place. Nu vor veni niciodată cu un exercițiu mai perfect, care antrenează picioarele atât de intens și eficient.

Curățați și apăsați. Acesta este un exercițiu extraordinar, cuprinzător, care va funcționa nu numai pe partea superioară a corpului, ci și pe întregul corp și picioare atunci când vă ghemuiți în timp ce.

Toate cele trei exerciții sunt un exercițiu „de bază/complet”, dar diferența dintre cer și pământ este atunci când sunt efectuate corect. Acestea sunt foarte eficiente, dar sunt și cele mai periculoase exerciții, așa că fii atent, recomand asta tuturor.

- Cum este dieta ta?

- Simplu și curat. Folosesc aceeași filosofie pe care o fac în antrenamentele mele - „Ascultă doar corpul tău”. Dacă mi-e foame, mănânc, dacă nu, atunci nu, este atât de simplu.

Masa 1: albușuri de ou, briose englezești din grâu
Masa 2: Curcan și salată
A 3-a masă: alune, migdale
Masa 4: pește slab (tilapia/pește prăjit) și castraveți
Masa 5: alune, migdale
Masa 6: Piept de pui sau shake-uri proteice

- HIIT sau cardio normal pentru fibroză?

- Antrenament clar de intensitate ridicată. În opinia mea, acesta este cel mai bun mod de a fila pentru a citi excesul de la tine.

- Ce accesorii folosești?

- BCAA, proteine din zer (după antrenament), glucozamină, ulei de pește, arzător de grăsimi.

- De unde îți iei motivația?

„Nu am fost niciodată cel care a renunțat la nimic, oricât de mare ar fi provocarea. Cred că a fost pentru că așa m-au crescut părinții mei și aproape că m-a ars, așa că nu aș renunța niciodată, fapt pentru care le-aș fi recunoscător întotdeauna. Motivul meu îl primesc și de la fiul meu, motiv pentru care o fac pentru a da un exemplu bun înaintea lui, pentru a-i da un exemplu. Fiul meu este cel care mă inspiră cel mai mult să fiu mereu mai bun pentru că eu sunt modelul lui. Și vreau să mă asigur că sunt cel mai bun model posibil pentru el și că sunt modelul tău. Și la urma urmei, este datoria unei mame.