Mâna ta îți va spune câtă mâncare este suficientă pentru a te împiedica să mănânci în exces

Numărarea strictă a caloriilor este epuizantă, iar internetul este plin de probe diferite, dar nu toate sunt eficiente. În plus, este nevoie de timp și energie pentru a aduna toate informațiile despre ce să mănânce și apoi să efectuezi. Se pare că, în acest caz, cel mai bun ajutor este propriul corp - dar mai ales mâinile. Vă pot ajuta să măsurați doza de care aveți nevoie. Acest truc este suficient pentru a menține o dietă sănătoasă și a evita îngrășarea.

5minblog a fost uimit de cât de surprinzător poate fi corpul uman și pur și simplu nu putem ascunde cititorilor noștri acest truc util. Să ne tăiem!

Se recomandă bărbaților ca mărimea mâncării lor să nu depășească 2 palme.

Și este recomandat femeilor ca hrana lor să nu fie mai mare decât dimensiunea unei palme.

Proteine - o palmă

Palma ta îți va spune de câtă proteină ai nevoie. În timp ce produsele bogate în proteine, cum ar fi pieptul de pui, peștele, ouăle, brânza de vaci și iaurtul grecesc sunt sănătoase, acestea nu trebuie consumate în exces. Prin urmare, este bine să mănânci doar o porție din ele de dimensiunea unei palme.

Glucidele - un pumn

Mâna ta îți spune de cât de mulți carbohidrați are nevoie corpul tău. Cantitatea de carbohidrați din pâine, cereale, orez, cartofi, quinoa sau bulgur trebuie limitată la dimensiunea pumnului strâns. Astfel dai energie corpului tău și nu te vei îngrașa.

Pentru bărbați, două mâini strânse ajută să arate cât din aluat trebuie să consume. Pentru femei, este doar o mână.

Brânza este, fără îndoială, delicioasă! Cu toate acestea, nu este foarte sănătos să mănânci cantități mari din acesta. Deci un aprox. O parte egală de 2 degete este suficientă pentru a nu vă afecta sănătatea sau forma.

Grăsimi - vârful degetelor

Nu trebuie să consumăm multă grăsime în fiecare zi. Prin urmare, vârful degetelor arată o cantitate zilnică maximă acceptabilă de grăsime. Foarte practic!

Fructe și legume - 2 mâini pline

Pentru a determina porția de fructe și legume proaspete, congelate sau feliate, utilizați dimensiunea mâinii care formează cupe - 2 pentru bărbați și o mână care formează cupă pentru femei. Oricât se potrivește, într-adevăr! Deși vă recomandăm să beți 150 ml de smoothie-uri și sucuri pe zi, deoarece în această formă conțin mult mai mult zahăr decât produsele brute.

Ingrediente dulci - degetul mare în sus

Delicatese dulci precum bomboane, ciocolată, gem sau unt de arahide sunt pline de zahăr. Sunt, fără îndoială, delicioase, dar corpul tău nu are deloc nevoie de o cantitate mare de ele. Deci dozele ar trebui să fie mici. Puteți folosi degetul mare ca reper.

Desert - pumn închis

De asemenea, ar trebui restricționate și alte deserturi, cum ar fi înghețata, prăjiturile, tartele și multe altele. Aici puteți folosi pumnul închis pentru a măsura - doza desertului preferat nu trebuie să fie mai mare decât dimensiunea pumnului închis.

Mănânci sănătos? Ce alte trucuri utile despre alimente mai cunoști? Distribuiți în secțiunea de postare!