Mănâncă așa pentru a-ți face pielea cu adevărat frumoasă

Pielea imaculată, suplă este sinonimă cu frumusețea și sănătatea. Când ne uităm la cineva, îi observăm mai întâi fața și apare imediat când pielea lor este proaspătă și strălucitoare, dar și atunci când este palidă, lipsită de viață sau predispusă la acnee. Există multe produse cosmetice care ne promit promisiunea unei piele frumoasă, deși pentru a obține rezultate reale, trebuie să începem să înfrumusețăm interiorul.

Secretul pielii frumoase este alimentația adecvată. Desigur, vă putem îmbunătăți foarte mult starea cu diferite seruri, creme, uleiuri, dar dacă nu îi oferim o nutriție internă adecvată, atunci nu există produse cosmetice care să facă o adevărată descoperire.

Frumusețe și sănătate Pielea are nevoie de o mare varietate de substanțe nutritive pentru a fi puternică, rezistentă și sănătoasă, iar acest lucru nu este important doar pentru frumusețea noastră.

Secretul pentru o piele frumoasă este o nutriție adecvată Sursa: Shutterstock

Acest lucru se datorează faptului că pielea este cel mai mare organ al nostru, care acționează ca un scut ne protejează corpul de la diverse influențe externe, fie că este vorba de radiații UV, apă, leziuni, agenți patogeni etc. Cu toate acestea, stratul de sub epidermă fibre de colagen sunt responsabili de elasticitatea pielii. Colagenul este un tip de proteină care cu vârstain scadere, în plus, radicalii liberi contribuie, de asemenea, la deteriorarea lor, astfel ridurile noastre se formează.

Ce putem face pentru a ne menține pielea sănătoasă și frumoasă mult timp? Daunele provocate de radicalii liberi pot fi atenuate dacă alimente bogate în antioxidanți consumăm, dar pentru o piele sănătoasă - și păr - este esențial să aveți cantitatea potrivită proteină, esenţial acizi grași, Vitamina A. (beta caroten), Vitamina C, vitamina E și vitaminele B. și zinc ia-o în corpul nostru.

Regenerarea proteinelor a pielii și a părului necesită proteine pe care a se descompun în aminoacizii care alcătuiesc cheratina și colagenul. Surse mari de proteine sunt o varietate de carne (pui, curcan, carne de porc, carne de vită), ouă, produse lactate, fasole, linte, naut, spanac, sparanghel și pește, care, pe lângă proteine, oferă vitaminele A și D. conțin, de asemenea, zinc și acizi grași omega-3, care sunt, de asemenea, esențiali pentru a ne menține pielea frumoasă.

Alimente bogate în proteine Sursa: Shutterstock

Vitamina A A pentru creșterea și regenerarea celulelorimportant, pentru a obține corpului nostru cantitatea potrivită de vitamina A, ceea ce este, de asemenea, minunat antioxidant de asemenea, deci ia în mod eficient lupta împotriva îmbătrânirii pielii. Fructele și legumele portocalii și roșii, galbene, de culoare verde închis conțin beta-carontină, pe care organismul o transformă în vitamina A, așa că merită să consumați o mulțime de ardei roșii, spanac, cartofi dulci, dovleac, morcovi, varză de Bruxelles și salată verde.

Vitamina C Am scris deja despre cea mai cunoscută și mai versatilă vitamină, dar ar trebui să o menționăm și aici, deoarece vitamina C este o excelentă antioxidant si joacă, de asemenea, un rol semnificativ în producția de colagen. Atunci când este aplicat atât extern, cât și intern, are un efect de înfrumusețare, așa că mâncați multe fructe citrice, ardei, roșii, căpșuni, broccoli, kiwi, varză de Bruxelles, dar extractul de apă rece din măceșe este, de asemenea, o alegere bună.

Fructe bogate în vitamina C Sursa: Shutterstock

Vitamina E Previne oxidarea acizilor grași polinesaturați din membrana celulară și deteriorarea asociată, astfel protejează împotriva radicalilor liberi. Principalele sale surse sunt semințele oleaginoase și uleiurile obținute din acestea, precum și avocado, germeni de grâu, nuci, leguminoase, stafide și gălbenușuri de ou.

Vitamine B Vitamina B12 este esențială pentru pielea frumoasă, deoarece esenţial pentru diviziunea și creșterea celulară. Această vitamină se găsește în cantități mari în diferite carne (carne de vită, porc, miel, vițel), pește, produse lactate (lapte, brânză, iaurt, chefir, brânză de vaci) și ouă.

Produsele lactate sunt surse excelente de vitamina B Sursa: Shutterstock

Zinc Acest oligoelement Ajutorîn care amembrana celulară trebuie să fie cât mai rezistentă posibil împotriva influențelor externe, pe lângă lipsa de zinc acnee poate duce la apariția pielii, deci este mai bine să includem crustacee în dieta noastră. Dacă sunteți precaut de acestea, mâncați ouă, leguminoase uscate, orez brun, morcovi, arahide și brânzeturi.

Nu în ultimul rând, pentru a vă menține pielea cu adevărat proaspătă, vibrantă și netedă, cu cantitatea potrivită apă trebuie să-l consumăm zilnic minim 2 litri, fără ea, hidratarea epidermei este mult redusă și pielea devine uscată, ridată sau chiar crăpată.