Mănâncă mai multe dintre acestea dacă de multe ori ai dureri de cap: 6 poze în imagini pentru a te ajuta să ratezi

dintre

Orezul gătit, în special orezul brun, comisia spune că ar putea fi o parte prioritară a unei diete care urmărește neutralizarea oricăror substanțe din organism care ar putea crește probabilitatea de a dezvolta o durere de cap.

De asemenea, merită să includeți în dietă cât mai multe legume bogate în fibre, dar fierte, în special delicatese verzi, cum ar fi broccoli și spanac.

Dieta propusă de comitet este, de asemenea, bogată în legume fierte portocalii și galbene, care sunt perfecte pentru morcovi și cartofi dulci, printre altele.

Fructele uscate pot fi o alternativă excelentă ca desert în dieta ta de cefalee - afinele sunt perfecte, de exemplu - dar ai grijă să nu mănânci citrice uscate, mere, banane, roșii sau piersici.

Una dintre cele mai eficiente ierburi pentru migrene și dureri de cap este floarea margaretei de toamnă - Tanacetum parthenium - ale cărei frunze ar trebui consumate două sau trei bucăți pe zi, chiar le puteți adăuga în mâncare, le va da o aromă picantă și înțepătoare. . Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că utilizarea sa este contraindicată la mamele însărcinate și care alăptează, la pacienții cu tulburări de coagulare și la pacienții care primesc terapie fotodinamică cu verteporfin.

Ghimbirul poate fi, de asemenea, un antidot perfect pentru durerile de cap și migrene, ras sau pudrat cu o jumătate de linguriță zilnic.

Deși nu este un aliment, apa este o necesitate pe listă, deoarece deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap. De aceea, asigurați-vă că consumați multă apă, cantitatea recomandată este de doi, doi litri și jumătate pe zi.