Mănâncă mere împotriva astmului, a hemoroizilor și a colesterolului ridicat!

Consumul regulat de mere are beneficii excepționale pentru sănătate: poate reduce, de asemenea, nivelul colesterolului, problemele intestinale și dezvoltarea bolilor respiratorii.

„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, spune unul dintre primele sfaturi nutriționale pe care majoritatea oamenilor le aud în copilărie. Să vedem ce beneficii are sănătatea acestui adevărat fruct maghiar.

astmului

1. Mărul umplut cu fibre solubile, care reduce incidența tulburărilor intestinale, diverticulozei, hemoroizilor și a anumitor tipuri de tumori, ajută la reglarea insulinei și facilitează detoxifierea.

2. În măr pectină scade colesterolul prin suprimarea secreției de insulină.

3. Un studiu a arătat că consumul a 5 mere pe săptămână reduce numărul de afectiuni respiratorii risc cum ar fi astmul.

4. Conform medicinei chineze, merele întăresc inima, hidratează plămânii, reduc producția de mucus și măresc fluidele corporale.

5. The Oțet de mere ajută la prevenirea calculilor renali.

6. Consumul zilnic de mere reduce, de asemenea, incidența bolilor de piele.

7. Potrivit unui studiu brazilian, femeile care au mâncat un măr înainte de mese au putut pierde cu 33% mai mult din greutatea corporală decât cele care nu au mâncat un măr.

8. Un măr are doar 50-80 de calorii.

9. Mărul este plin Cu vitamina C, vitamina A și flavonoide și conține, de asemenea, cantități mici de fosfor, fier și calciu.

10. Putem, de asemenea, să luăm potasiu din măr în corpul nostru, ceea ce este bun pentru sănătatea inimii noastre.

Cum să profitați la maximum de efectul merelor?

Merită să consumați mere în coaja lor pentru a obține cât mai mulți nutrienți în corpul nostru (majoritatea vitaminei C și a vitaminei A se găsesc și în coajă). Cu toate acestea, este important ca acest lucru să se aplice numai dacă cumpărăm mere organice sau le cultivăm în propria grădină și nu le tratăm cu substanțe chimice.

Potrivit unui studiu realizat de organizații de mediu, merele sunt fructele cele mai contaminate cu pesticide. Merele neorganice sunt adesea ceruite, ceea ce nu este digerabil. De aceea este posibil să cumpărați mere organice sau, dacă acest lucru nu este posibil, spălați-le bine înainte de consum sau curățați-le.