Mănâncă-ți frumos pielea!

Roșie

Roșiile sunt bogate în vitamine, minerale, oligoelemente, acizi și antioxidanți datorită efectului lor antiinflamator, antiseptic și exfoliant. accelerează regenerarea pielii, stimulează metabolismul, strângere bună a porilor, restabilește pH-ul pielii. De asemenea, ajută la păstrarea umezelii în piele, întârziind astfel formarea ridurilor. Datorită efectului său exfoliant, luminează pistruii și petele de ficat. Conținutul său de licopen ajută la protejarea pielii de razele UV dăunătoare. licopenul este un derivat carotenic lipsit de oxigen și, prin urmare, este un compus stabil chimic. Ca urmare, nu este deteriorat sau descompus de căldură - de fapt, se găsește în cantități mai mari în roșiile fierte.

Citrice

Citricele - cum ar fi lămâile, portocalele, grapefruitul sau teiul - sunt bogate în vitamina C. vitamina C joacă un rol important în îngrijirea pielii: ajută la producerea colagenului. Această proteină conferă structura pielii. Peste 30 de ani, descompunerea colagenului se accelerează, ceea ce poate duce la căderea pielii. Consumul de fructe bogate în vitamina C poate întârzia apariția ridurilor. Vitamina C neutralizează radicalii liberi care dăunează celulelor prin proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.

Ceai verde

Îmbunătățește circulația sângelui, ajută la detoxifiere, la reînnoirea celulelor. Bogat în flavonoide, care leagă radicalii liberi dăunători, încetinesc îmbătrânirea pielii. Conținutul său antioxidant protejează împotriva deteriorării celulelor. Efectele nocive externe (stres, radiații UV, fumat, smog) favorizează formarea de radicali liberi nocivi, din care pielea își pierde elasticitatea și se formează ridurile. Ceaiul verde are efect antiinflamator, previne infecțiile pielii. Reduce activitatea hormonilor din piele, elimină denivelările. Pentru a avea un efect de îngrijire și hrănire a pielii, beți 3-5 căni de ceai verde pe zi.

Morcov

Conține beta-caroten, un precursor al vitaminei A. Această vitamină este un tonic pentru piele, ajută la metabolismul celular. Antioxidant, protejează împotriva deteriorării celulelor, neutralizează radicalii liberi dăunători responsabili de îmbătrânirea pielii.

Fructe de padure

Boabele - căpșuni, zmeură, coacăze, mure, afine - datorită conținutului ridicat de vitamine C, B1, B2 și E - ajută la recuperarea fibrelor de colagen din piele, iar prin conținutul lor de antioxidanți sunt excelente antiinflamatoare. Căpșunile pot fi folosite pentru a trata practic toate tipurile de piele, deși numai căpșunile sunt recomandate pentru pielea grasă, cu tendință acneică. ajută la scăderea celulelor epiteliale moarte: acidul din fructe acționează ca o substanță chimică, semințele acționează ca un exfoliant fizic.

Peste si fructe de mare

Peștele și fructele de mare sunt surse bogate de acizi grași omega 3. Acizii grași Omega 3 sunt acizi grași polinesaturați pe care organismul nu îi poate produce. Acestea sunt integrate în structura membranei celulare, implicate în reglarea inflamației, a coagulării sângelui și a sistemului imunitar. În lipsa lor, pielea se usucă, se curăță și devine vulnerabilă. Pentru pielea inflamată, predispusă la acnee, se recomandă consumul de pește gras de mai multe ori pe săptămână. Nucile, alunele și canola sunt, de asemenea, bogate în omega 3. Dintre uleiuri, uleiul din semințe de in este cea mai remarcabilă sursă de omega 3.

Iaurt

Bacteriile benefice din iaurt ajută la menținerea sănătății intestinului și a sistemului digestiv, înfrumusețând astfel pielea. Substanța care favorizează creșterea din acesta ajută la formarea fibrelor responsabile de elasticitatea pielii (colagen și elastină). Grăsimea din lapte are un efect antiinflamator, protejează pielea de deshidratare, iar acidul lactic îndepărtează cu ușurință celulele epiteliale moarte. Iaurtul strânge porii, întărește structura pielii datorită conținutului său de calciu.