Mănânci pentru că te plictisești? Te ajut să scapi de el acum!

Mâncarea este notoriu liniștitoare, motiv pentru care există atât de mult stres și mâncare bazată pe emoții. Cu toate acestea, aceasta este o strategie al naibii de proastă, pentru că, dacă ceva atrocitate merită, rupeți imediat frigiderul și devorați conținutul acestuia, apoi sunteți șocat să constatați că balanța arată cu 5-10-15 kilograme în plus.

Și cel mai rău este că mulți dintre voi mănâncă în plictiseala dvs., citez, „Nu pot face altceva” Ei bine, acesta este unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le puteți face, pentru că, dacă mâncați pentru a vă plictisi, deveniți silit și kilogramele încep să se acumuleze frumos. În articolul meu de astăzi, am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă obișnuiți să mâncați din plictiseală. Sunteți gata? Atunci hai să-l tăiem!

În primul rând, întreabă-te: de ce mănânci?

Mâncarea în sine este o nevoie fiziologică. Deși rămânem fără substanțe nutritive solide câteva zile, consumul de substanțe nutritive este esențial pentru supraviețuire. Cu toate acestea, atunci când mâncăm alimente care se alimentează și emoțional și după care ne simțim mult mai pozitivi, dispozițiile noastre tind să depindă de aceste alimente.

Știți că acestea sunt cele care sunt pline de zahăr și alți potențiatori de aromă. Desigur, după aceea vine vinovăția din mușcătură, iei aceste alimente, începi să te înfometezi, apoi vine deja binecunoscutul episod alimentar și deja rupi frigiderul. Și acesta este un cerc fără sfârșit, ai putea spune capcana 22.

Ei bine, trebuie să știi că această afecțiune este cauzată de tine, doar de tine. Sigur, știu că stresul și greutățile de zi cu zi sunt epuizante, dar asta nu înseamnă că trebuie să te alimentezi emoțional sau bazat pe plictiseală. Mai mult, în acest caz, cel mai important lucru este să fii atent la dieta ta, pentru că dacă mănânci într-un mod echilibrat, tu însuți vei fi echilibrat.

Mănânci neregulat, nu-i așa?

Alimentația bazată pe plictiseală se dezvoltă în majoritatea cazurilor atunci când o persoană mănâncă foarte neregulat. Mulți oameni nu-și iau suficient timp să mănânce, să apuce ceva în septuri sau nazale în timp ce lucrează, fără a fi atenți la ceea ce iau, alunecând doar un perete după altul. Ei bine, ca rezultat, apar tampoane de grăsime pentru burtă și o mulțime de kilograme în plus.

Este important să luați timp pentru a mânca, micul dejun, prânzul și cina ar trebui să fie aproximativ la fel. Evident, câteva minute aici sau acolo nu există lumea, dar încercați să concepeți această mâncare ca ritualuri atunci când vă concentrați doar pe mâncare. Fără telefon, fără laptop, fără televizor, doar mâncare și tu!

De câtă mâncare ai nevoie?

Acest lucru rezultă din gândul anterior: dacă ne uităm la televizor, telefon sau rețea în timp ce mâncăm, este mai probabil să mâncăm mai mult, deoarece creierul nostru nu va accepta difuzarea, nu-mi mai este foame. De aceea îți spun să scoți toate gadgeturile din mediul tău și să fii atent doar la mâncare. În acest caz, senzația de sațietate vine mai repede și aveți garanția că nu veți trece peste asta.

Preia controlul asupra sentimentelor tale!

Desigur, există și vor fi momente dificile în care creierul tău țipă după ceva de mâncare. Cu toate acestea, încercați să transformați acest sentiment în avantajul dvs. Recunoaște-l și pune-l împotriva ei. Dacă simțiți că acum corpul vostru și întregul corp ar fi ucis pentru o bară de ciocolată, ați prefera să faceți două ture în jurul construitului sau să mergeți la jogging. Aceste activități produc endorfine în același mod ca ciocolata la bar, dar într-un design mai sănătos și mai util.

Acceptă că nu ești perfect!

Vor fi momente când alunecați și veți comite o crimă, dar nu este nimic în neregulă cu asta! Dacă accepți că nu ești perfect, va fi mult mai ușor să faci față sentimentelor tale pe termen lung.

Ce faci astăzi pentru viața ta sănătoasă?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist