Mâncare sănătoasă și nesănătoasă pe masa festivă

Momeala de turtă dulce parfumată, bejgli, bomboane de Crăciun, vin fiert picant și carne friptă este greu de rezistat la târgul festiv și acasă. Majoritatea specialităților de Crăciun conțin mult zahăr sau grăsimi, dar există și alimente de Crăciun care sunt special pentru sănătatea noastră. Iată câteva sfaturi, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus pe care le ridicați după sărbători!

Ce este recomandat de evitat?

Marțipanul și turtă dulce sunt bogate în zahăr. Băuturile alcoolice sunt, de asemenea, bogate în calorii. Cârnații la grătar și carnea grasă disponibile la târguri nu sunt, de asemenea, bune pentru sănătate. Cu cât conținutul de cacao al unei ciocolate este mai mic, cu atât conține mai multe grăsimi. Dacă nu doriți să renunțați la ciocolată, alegeți un soi care are cel puțin 70% conținut de cacao!

Mancare sanatoasa de Craciun

Nimeni nu trebuie să renunțe la delicatese. Consumați cu moderare doar alimente bogate în calorii și înlocuiți-le cu versiuni mai sănătoase, faceți exerciții fizice în mod regulat! Este suficient pentru a nu fi nevoie să vă rupeți capul după o dietă după sărbători!

THE nuci și alte nuci deși conținutul său de grăsime este de aproximativ 70%, este foarte bogat în vitamine, minerale și oligoelemente. Conține potasiu, magneziu, fier și zinc. Dacă îl consumați în cantități mici în mod regulat, este bun și pentru inimă, creier și nervi.

Cauzele obezității

Este fierbinte castan este, de asemenea, foarte delicios, dar conținutul său de grăsimi și calorii este relativ scăzut, în acest sens este o alegere mult mai bună în comparație cu migdalele.

În loc de cârnați și carne de porc la grătar, alegeți carne slabă, pui sau pește.

Bea vin fiert și cacao zaharată, care este o bombă cu calorii ceaimai degrabă decât zahăr Miereîndulcește-l!

Condimente sănătoase

Pe lângă grăsimi și zahăr, delicatese de Crăciun conțin, de asemenea, ingrediente sănătoase, cum ar fi condimente parfumate și delicioase. Condimentele tipice de Crăciun sunt scorțișoară, cuișoare, vanilie, anason și în prezent ghimbir și cardamom. Au un efect bun asupra dispoziției, deoarece afectează nivelul serotoninei. Mirosul uleiurilor esențiale din condimente are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției în lunile întunecate de iarnă. Sunt bune pentru stomac, ajută la digestie.

Este mai ușor cu prietenii

Oricine merge la piața de Crăciun împreună cu prietenii, colegii, cunoscuții, va fi mai ușor să nu se lase prins de mâncare. Pe de altă parte, dacă două persoane iau două feluri, aveți ocazia să gustați două feluri de delicatese, dar mâncați o singură porție.

Plus un cerc pentru slăbiciune

Dacă, în ciuda tuturor sfaturilor și eforturilor bune, ați mâncat prea mult sau simțiți că nu doriți să renunțați la delicatese, mergeți mai mult decât de obicei! În loc să conduceți sau să folosiți mijloacele de transport în comun, mergeți spre casă sau, dacă sunteți obișnuiți să faceți jogging, să alergați, faceți o altă rundă a doua zi.!

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Anul 2019 a arătat o imagine foarte variată în ceea ce privește dietele la modă. Potrivit unui sondaj Google, Reg-Enor, astronautul, oul sau.

Mai jos sunt primele 10 lucruri pe care Asociația Americană a Dieteticienilor le-a anunțat la conferința sa de la Chicago. Deși majoritatea.

Lumea s-a transformat foarte mult cu noi odată cu apariția actuală a coronavirusului. Obiceiurile noastre și rutina zilnică au devenit un lucru din trecut peste noapte.

Majoritatea oamenilor știu bine ce alimente sunt bune pentru sănătatea lor și ce sunt dăunătoare: adesea ne auzim mâncând broccoli, ardei.

Leguminoasele sunt surse bune de proteine, acizi grași nesaturați, fibre și sunt bogate în vitamine și minerale.

Alimentele și băuturile enumerate mai jos vă vor ajuta corpul să facă față problemelor cauzate de îmbătrânire. Includeți aceste alimente.

Carnea este un aliment esențial pentru om. Nu a fost niciodată atât de ieftin și nu a fost consumat niciodată în cantități atât de mari precum este astăzi. Consumul de carne este.

Crezi că berea conține o mulțime de vitamine și minerale? Știați că carnea de vită poate fi una dintre cheile sănătății noastre? Un stil de viata sanatos.