Mașini de exerciții pentru culturism la domiciliu

Nu-ți plac sălile de sport sau pur și simplu nu ai timp să mergi la sală? Vrei să te antrenezi în mod regulat? Într-o astfel de situație, poate fi o idee bună să faceți antrenamente zilnice cu ajutorul mașinilor de exerciții la domiciliu. Cu toate acestea, gama de aparate de exerciții este destul de largă, deci merită să vă gândiți la ce fel de aparat de fitness să cumpărați pentru casa dvs. Există o serie de aspecte care ne pot determina decizia, precum cerințele de spațiu ale mașinii, ce fel de antrenamente dorim să facem sau pur și simplu.

În articolul nostru, încercăm să prezentăm atât dezavantajele, cât și avantajele diferitelor aparate de exerciții, pe baza cărora putem fi mai ușori să alegem ceea ce poate sau nu este necesar.

În această categorie, distingem și mai multe tipuri de mașini. Există mașini de antrenament combinate care pot funcționa pe mai multe grupe musculare, dar puteți găsi, de asemenea, mașini de ridicat greutate și de greutate liberă care mișcă în mod specific una sau maximum două grupe musculare. Marele avantaj al aparatelor de fitness este că aparatele controlează de obicei mișcarea și nu permit efectuarea incorectă a exercițiilor. Acesta este un mare ajutor, mai ales pentru începători, deoarece pentru cei care nu au încă suficientă experiență, o secvență de mișcări slab executată poate provoca chiar și o problemă serioasă. Aceste mașini sunt potrivite în primul rând pentru antrenamentul anaerob, deci pot fi utilizate foarte bine pentru construirea și întărirea mușchilor. Greutățile pot fi schimbate foarte ușor pe aparatele de exerciții, astfel încât pot oferi relaxare pentru aproape întreaga familie. Cu toate acestea, asigurați-vă că grupul de vârstă mai tânăr folosește mașina cu atenție, cu supraveghere și numai cu greutăți minime.!

Aparate cardio pentru slăbit și rezistență

Aparatele cardio sunt foarte populare mai ales în timpul antrenamentelor la domiciliu. Cu el putem dezvolta forță, rezistență și consuma extrem de eficient cu ajutorul antrenamentelor de tip aerob și cardio, dar acestea nu au un efect atât de semnificativ asupra dimensiunii și formei mușchilor, precum mașinile discutate mai devreme.

Pe scurt, să aruncăm o privire la ce știu aceste mașini de fitness și cui:

Banda de alergare pentru arderea maximă a grăsimilor!

Banda de alergat este poate cel mai popular aparat de fitness. Probabil că principalul motiv pentru aceasta este că alergarea intensă este unul dintre cele mai consumatoare de calorii sportive. Un alt mare avantaj este că poate fi utilizat în mai multe moduri, deci poate oferi relaxare sănătoasă pentru fiecare grupă de vârstă din viața de zi cu zi. Este potrivit pentru mers, jogging, antrenamente mai intense, dar chiar și pentru reabilitare după leziuni sau intervenții chirurgicale. În plus, protejează îmbinările mai bine decât rularea tradițională pe asfalt.

Bicicleta de exerciții pentru un mușchi mai strâns

Deși ciclismul arde de obicei mai puține calorii decât alergatul, face mult mai mult pentru un mușchi strâns și funcționează mai bine mușchii coapsei. În plus, bicicleta de exerciții este mai bine recomandată celor cu probleme la genunchi și gleznă, deoarece aici greutatea corporală totală nu este încărcată pe picioare.

Antrenor eliptic, protecție articulară cu antrenament maxim

Spre deosebire de multe alte mașini, marele avantaj al unui antrenor eliptic este că sarcina articulară pe aceste mașini este minimă, astfel încât grupul de vârstă mai în vârstă se poate simți liber să-l folosească și. Comparativ cu cele două mașini anterioare, în acest caz putem lucra mai bine corpul inferior și cel superior, deoarece ne mișcăm cu tot corpul. O alegere excelentă pentru cei cărora nu le place să alerge, dar își doresc un antrenament puțin mai intens și variat decât ciclismul prin mișcare.

Bancă de canotaj pentru diferite forme de mișcare

Mașina de vâslit este deja potrivită pentru efectuarea antrenamentelor musculare serioase, ceea ce nu este practic tipic pentru aproape niciun aparat cardio. Toți mușchii lucrează pe aceste mașini în timpul antrenamentului. Deci, banca de canotaj poate fi utilizată atât pentru construirea mușchilor, cât și pentru pierderea în greutate. Deși secvența de mișcări efectuate este mai complicată decât alergarea sau ciclismul, îmbunătățește capacitatea de coordonare. Prin urmare, trebuie acordată o mare atenție, deoarece practica efectuată cu o tehnică slabă este în detrimentul eficienței.

Accesorii pentru antrenamente la domiciliu mai variate

În plus față de aparatele de exerciții, merită să vă echipați sala de sport acasă cu câteva accesorii practice. Acestea ar include frânghia de salt, roata abdominală, mingea de fitness, setul de gantere, poliobula, kettlebell-ul sau rola de masaj, care este foarte utilă pentru scurgere/încălzire. Acestea sunt, de obicei, dispozitive de bani în comparație cu mașinile, dar pot genera antrenamente care uneori devin extrem de bine monotone.

Luați în considerare înainte de a alege!

Înainte de a lua o decizie finală, luați în considerare câteva dintre aspectele enumerate mai jos pentru toate mașinile:

Perioada de garanție (este important, de asemenea, la ce se aplică exact),

Care este scopul nostru cu mașina.

Pentru aparatele de exerciții mai mari, poate fi deja important să se ia în considerare servicii precum livrarea gratuită la domiciliu oferită de distribuitori sau o rețea de servicii fiabilă.