Medicii avertizează cu privire la 8 capcane pentru slăbit

Și pe cine ascultăm când vine vorba de slăbire? Am putea enumera vedete, modele, antrenori de fitness, actori și multe altele. Nu doar pentru medici, deși ei sunt cei care știu cum funcționează corpul nostru și știu din ce putem pierde în greutate.

Medicii de la Rose Garden Medical Center au adunat ce greșeli facem cel mai adesea pentru a atinge greutatea visată.

Căutați o soluție în dietele miraculoase
Încercați consumabile și remedii minune care promit rezultate rapide și nu vă pasă deloc de sănătatea voastră. Să faci mai mult rău decât bine.

Pierderea slabă în greutate vă slăbește corpul și vă înrăutățește metabolismul. Chiar dacă reușești să slăbești, cu siguranță nu ești sănătos și, de obicei, te târăști înapoi cu mai multe kilograme decât ai scăzut. Experiența eșecului psihic este, de asemenea, semnificativă

Carbohidrații sunt dușmani

„Este o mare greșeală să crezi că trebuie să-ți iei anumite substanțe nutritive”, avertizează dr. Farkas Kitti.

Nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu sunt inamici. Organizația dvs. are nevoie de toate acestea. Chiar dacă tendințele actuale stabilesc doar unul ca un dușman apropiat. Recent, doar carbohidrați, anterior grăsimi. Ai nevoie de proteine datorită mușchilor tăi, extragi energie din carbohidrați și îți funcționează creierul, iar grăsimile te ajută să absoarbe vitaminele, să produci hormoni și sistemul nervos.

Dietetic = sănătos
Cercetările arată că consumăm mai mult din ceea ce credem că este sănătos decât este necesar. Crezi în tine alegând produse „dietetice”, îți faci o favoare? Nu este adevarat.

Corpul dumneavoastră are nevoie de alimente reale, bogate în nutrienți și de o dietă variată

- explică dr. Campioana Eva este obezitolog. "Majoritatea alimentelor publicitate ca dietetice nu sunt, oricum, de multe ori conțin mai multe grăsimi în loc de carbohidrați, de exemplu."

Toate gratuite = dietetice și sănătoase

Fără gluten, fără lactoză, fără ouă etc. Aceste alimente au fost inventate pentru cei care sunt sensibili sau alergici la oricare dintre ingrediente. Dacă nu sunteți, totuși retrăgându-vă de la voi înșivă, poate duce la stări de deficiență

- spune dr. Campioana Eva este obezitolog.

Crezi ce arată cântarele
„Trebuie să pierzi grăsime”, explică el. Farkas Kitti.

Din faptul că soldul arată mai puțin, este posibil să nu fi reușit încă să slăbești corect. Dacă ții post, vei obține mușchiul care face ca echilibrul să se arate mai puțin, dar corpul tău se va slăbi.

O faci doar din cauza exteriorului
Potrivit dr. Éva Bajnok, obezitolog, greutatea corporală ideală nu este doar despre exterior.

Dacă dați exces de greutate, dacă o faceți sănătos, vă îmbunătățiți și sănătatea: reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. Dacă renunți la exces, dormi mai bine, vei fi mai energic, mișcarea va merge mai bine, va fi și bună pentru încrederea în sine.

Asculti vedete
Te gândești să slăbești ca pe o întrebare de frumusețe, așa că crezi în lideri de opinie, vedete, actrițe înainte de a întreba un profesionist cu adevărat competent, un medic.
Este bine să îl bazați pe expertiza medicală, deoarece un specialist știe cum funcționează corpul, ce pierde și ce afectează și nu recomandă o metodă dăunătoare sănătății.

În calitate de mamă însărcinată, nu aveți de-a face cu kilogramele în plus
Ceea ce vrei în timpul sarcinii este ceea ce vrei pentru bebeluș. Ar trebui să mănânci în loc de două în timpul sarcinii. - Concepții greșite frecvente.
Potrivit dr. Viktor Vass, internist, diabetolog și endocrinolog: „În timpul sarcinii, creșterea în greutate ideală pentru sarcinile fără gemeni pentru femeile cu greutate normală este de 9-12 kg. Mamele slabe se pot potrivi mai mult decât aceasta, dar femeilor însărcinate supraponderale sau obeze li se recomandă să se îngrașeze cât mai puțin posibil. Nu contează când creșteți în greutate: în primul trimestru, este tipică o creștere în greutate de 0,5-2 kg și, dacă pierdeți mai multe kilograme, se datorează probabil aportului excesiv de calorii, caz în care ar trebui să fiți atenți la consumul de alimente mai departe. "