Omul de fier

Oricine nu a făcut un IRONMAN tot timpul întreabă adesea „cu experiență” cum este posibil să se realizeze acest lucru. Este important să rețineți că acesta este un joc mental în care pregătirea fizică și angajamentul spiritual sunt inseparabile. Abordându-ne obiectivului, chiar și pentru oamenii bine pregătiți fizic, imaginea devine mai clară: de fapt, nu participăm la o competiție fizică, este doar o apariție. "Acest sport este o provocare, apare în cap și câștigăm și noi acolo!"

Dacă IRONMAN este prea mare pentru dvs., încercați-vă în cursa olimpică, unde vă veți înjumătăți frumos marele vis de viitor, iar pentru prima dată veți fi mulțumiți cu 1,9 km de înot, 90 km de ciclism și 21 km de alergare. Nici nu va fi un burete și o trambulină perfectă înainte de marea competiție de anul viitor. Și dacă doriți doar să vă pregătiți pentru prima cursă, alegeți această distanță și înotați 1,5 km, apoi întoarceți 40 km și în cele din urmă alergați 10 km până la sosire.

Ironman se pregătește

Cum să vă pregătiți pentru competiția IRONMAN?

Potrivit lui Péter Kropkó - câștigător IRONMAN multiplu - nu puteți ajunge doar la IRONMAN 70.3 cu antrenamente lungi. Antrenamentul adecvat și echilibrat nu numai că împovărează o zonă, ci acordă atenție și dezvoltării zonelor de rezistență, viteză și forță, la fel cum timpul ar trebui să fie dedicat regenerării, întinderii, relaxării și zonelor meditative. Sportivul începător se poate obișnui în siguranță cu sarcina cu o muncă lentă și lungă, după care își poate îmbunătăți viteza cu alergări de ritm, în timp ce își poate crește și mai mult viteza finală cu antrenamentele la distanță parțială. Cu toate acestea, în timpul călătoriei, este obligatoriu să întăriți mușchii trunchiului, să vă întindeți grupurile musculare sub sarcină și să vă adaptați obiceiurile alimentare și de băut în conformitate cu scopul în timpul antrenamentului, al competiției și nu numai.

De asemenea, este o propunere de bază că, dacă nu ai viteza sau puterea, vei ajunge la linia de sosire mai încet. Dar, dacă nu aveți rezistență, cu siguranță veți aștepta în zadar o fotografie țintă zâmbitoare. Încărcarea în schimbare este importantă pentru corp, deoarece se dezvoltă numai sub influența stimulului nou, dar dacă acest stimul este prea nou sau schimbarea este mare, poate duce și la rănire. Este foarte important să vă planificați antrenamentele, cel mai bine este să vă alăturați uneia dintre comunitățile de triatlon.

Obțineți elementele esențiale în loc de echipamente scumpe!

Înainte de a suporta cheltuieli inutile, asigurați-vă că aveți instrumentele esențiale și obțineți-le în primul rând. Care sunt acestea?

Pantofi de alergare și haine de alergare adecvate, care este bun la frig, căldură, ploaie și soare.

THE casca de bicicleta vă puteți salva viața și, cu ochelarii de soare, beneficiați de o protecție adecvată pentru ochi (perspicacitate, gândaci, lumina soarelui).

THE rochie din cauciuc joacă un rol semnificativ în înot, deoarece nu numai că înoată mai repede, ci și împiedică răcirea mușchilor.

Desigur, există instrumente pe care le puteți folosi pentru a vă îmbunătăți și mai mult performanța, cum ar fi un cadru mai ușor de bicicletă sau pantofi de alergare pentru cursă. Cu toate acestea, cumpărarea acestora nu este necesară, deoarece dacă te uiți la cursele IRONMAN din anii șaptezeci, poți vedea că succesul nu depinde niciodată de instrumente!

Veți avea nevoie de o firmă, forță și rezistență, așa că nu uitați de sursa de alimentare potrivită, chiar și în timpul cursei!