Meditația - un ghid practic

Un ghid practic de meditație bazat pe scrierile lui Sri Chinmoy.
Părțile dintre ghilimele sunt citate din scrierile lui Sri Chinmoy.

„Meditația lui i-a dat ceea ce avea: dragoste.
Cu dragoste, el a schimbat fața lumii. ”
- Sri Chinmoy

Cum să începeți meditația?

„Dacă ești destul de începător, cel mai bine este să citești câteva cărți spirituale. Acest lucru te va inspira. Citiți cărți ale unor maeștri spirituali în care aveți încredere completă. Există maeștri care au atins cea mai înaltă conștiință, iar citirea cărților tale te va inspira fără îndoială. ”

De asemenea, veți găsi multe scrieri și exerciții utile pe următorul site web:
www.meditalj.hu

Practicați meditația cu ceilalți

„De asemenea, este bine să interacționați cu oameni care practică meditația de ceva timp. Acești oameni nu sunt în situația de a preda, dar pot inspira. Chiar dacă stai doar lângă ei în timp ce meditează, ființa ta interioară va câștiga subconștient o anumită putere meditativă de la ei. Nu furi nimic. Ființa ta interioară îi lasă pur și simplu pe acești oameni să-l ajute fără ca tu să fii conștient de asta. ”

La Budapesta organizăm o meditație deschisă în fiecare vineri de la ora 19:00
Mai multe informatii:
https://gunagriha.org/nyitott-meditaciok-budapesten-minden-penteken/

Vino în persoană la una dintre prelegerile lui Gunagriha.
Calendarul de performanță Gunagriha:
https://gunagriha.org/eloadasok/

Ce este meditația?

„Meditația nu înseamnă doar să stai în tăcere timp de cinci până la zece minute. Meditația necesită efort conștient. Intelectul trebuie făcut calm și liniștit. În același timp, intelectul trebuie să fie, de asemenea, vigilent, pentru a nu permite pătrunderea unor gânduri sau dorințe tulburătoare. Când vom putea să ne liniștim mintea, vom simți că ne crește o nouă creație. Dacă intelectul este gol și pașnic, iar întreaga noastră ființă devine un vas gol, atunci ființa noastră interioară poate atrage pacea infinită, Lumina și mântuirea pentru a curge în acest vas și a-l umple. Aceasta este meditație. ”

„Meditația este ca aterizarea în adâncurile mării, unde totul este liniștit și calm. Suprafața poate fi ciufulită de o multitudine de valuri, dar marea de sub ea rămâne neatinsă. Marea, în adâncurile sale profunde, este liniște pură. Când începem să medităm, încercăm mai întâi să ajungem la propria noastră ființă interioară, la adevărata noastră existență - adică la fundul mării, ca să spunem așa. Aici nu suntem afectați de valurile care vin din lumea exterioară. Frica, îndoiala, anxietatea și tot felul de neliniști lumești se risipesc pentru că există o pace solidă în noi. Deoarece mintea noastră este pace pură, tăcere pură și unitate pură, gândurile nu ne pot atinge. La fel ca peștii din mare, se agită și înoată, dar nu lasă nicio urmă. Deci, în cea mai înaltă meditație a noastră, simțim că suntem în mare și animalele mării nu ne pot influența. Simțim că suntem pe cer și păsările în creștere nu au niciun efect asupra noastră. Intelectul nostru este cerul și inima noastră este oceanul nemărginit. Aceasta este meditație. ”

Ce este de fapt meditația? Urmăriți scurtul videoclip de mai jos:
https://www.youtube.com/watch?v=dsvQpt1bTNw

Calmând mintea

„Indiferent de calea de meditație pe care o urmăm, cel mai important lucru este întotdeauna să facem mintea calmă și liniștită. Dacă mintea se întoarce constant înainte și înapoi și cade constant pradă gândurilor crude, atunci căutătorul nu merge deloc înainte. Mintea trebuie să fie calmă și liniștită, astfel încât căutătorul să fie pe deplin conștient de momentul în care Lumina coboară de sus. Observând și acceptând în mod conștient Lumina, căutătorul intră într-o meditație profundă și simte purificarea, transformarea și iluminarea vieții sale.

Cum putem face mintea liniștită și calmă? Intelectul are propria sa putere și acea putere este acum mai puternică decât capacitatea și determinarea ta de a medita. Dar dacă îți poți cere inima pentru ajutor, vei putea treptat să-ți ții mintea sub control. În același timp, inima însăși primește ajutor constant de la suflet, care este plin de Lumină și plin de putere. ”

Începeți cu concentrarea

„Un începător face cel mai bine atunci când începe cu concentrarea. În caz contrar, veți încerca cu greu să vă liniștiți și să vă goliți mintea, milioane de gânduri nedorite vă vor pătrunde deja, făcându-vă incapabil să meditați până la o secundă. Cu toate acestea, dacă vă concentrați, provocați gândurile false care încearcă să vă pătrundă. Deci, la început, practicați concentrarea timp de câteva minute. De asemenea, puteți încerca să meditați după câteva săptămâni sau luni. ”

Câteva exerciții de meditație de bază

1, Copil în grădina de flori

„Când începi să meditezi, încearcă să simți că ești un copil. Copilul nu are încă o semnificație avansată. Intelectul începe să funcționeze intelectual doar la vârsta de doisprezece, treisprezece ani. Dar înainte de asta, copilul era plin de inimă. Copilul simte că nu știe nimic. Nu are prejudecăți despre meditație și spiritualitate. Vrea să învețe totul din nou.

În primul rând, simțiți-vă că sunteți un copil și imaginați-vă că stați într-o grădină de flori. Această grădină de flori este inima ta. Un copil se poate juca în grădină ore întregi. Merge de la o floare la alta, dar nu iese din grădină pentru că îi face plăcere frumusețea și parfumul florilor. Simțiți-vă că aveți o grădină și puteți zăbovi în ea atât timp cât doriți. În felul acesta poți învăța să meditezi la inima ta ”.

2, Practica respirației pentru anumite proprietăți

„Prima calitate la care trebuie să te gândești atunci când faci exerciții de respirație este curățenia. Dacă simți când inspiri că respirația ta vine direct de la Dumnezeu, puritatea însăși, îți poți curăța cu ușurință respirația.

Cu fiecare inhalare, încercați să simțiți că aduceți o pace infinită corpului vostru. Opusul păcii este neliniștea. Pe măsură ce expiri, încearcă să simți că arunci neliniștea care este în tine și pe care o vezi în jurul tău. Dacă respirați așa, veți vedea frământarea treptată. Dacă ați făcut acest lucru de câteva ori, simțiți-vă că respirați forța din univers; iar când expiri, simți că toate fricile îți părăsesc corpul. Apoi, dacă ați făcut asta de câteva ori, încercați să simțiți că respirați bucurie nesfârșită și respirați griji, suferințe și tristețe ".

3, Floare în meditația inimii

„Vă rog să vă imaginați o floare în inima voastră, un trandafir. Simțiți că trandafirul nu s-a deschis încă complet, chiar și mugurii. După ce ați meditat timp de două sau trei minute, încercați să vă imaginați cum se deschide trandafirul din petală în petală. Vedeți și simțiți trandafirul deschis din petală în petală. Apoi, după cinci minute, încearcă să simți că nu ai deloc inimă, ci doar o floare din interiorul tău numită „inimă”. Nu ai inimă, ci doar o floare. Floarea a devenit inima ta sau inima ta a devenit o floare. După șapte sau opt minute, vă rugăm să simțiți că inima florii sau floarea inimii v-a acoperit întregul corp, corpul dvs. nu mai există. Simți mirosul trandafirilor din cap până în picioare. Dacă te uiți la genunchi, poți mirosi trandafirul. Dacă te uiți la cap, poți mirosi trandafirul. Puteți simți trandafirul peste tot. Frumusețea, parfumul și lumina trandafirului au pătruns în întregul corp. Dacă simți că ai devenit o frumusețe, parfum, lumină și frumusețe a trandafirului din cap până în picioare, ești gata să te așezi la picioarele Supremului, care este Guru-ul meu, Guru-ul tău și Guru-ul tuturor. Simți: „O, Doamne Suprem, iată, mă așez în fața picioarelor Tale”. Atunci meditația ta s-a terminat. ”

4, Deveniți sufletul în meditație

„Dacă doriți să vă curățați mintea, cel mai bine este să vă imaginați câteva minute în fiecare zi, meditând că nu aveți minte. Spune-ți: „Nu am minte, nu am minte. Am doar o inimă ”. După un timp, simțiți și spuneți: „Nu am inimă. Am doar un suflet. ” Când spui: „Am un suflet”, puritatea mă inundă. După un timp, totuși, trebuie să mergi și mai adânc și mai departe și nu doar să spui „Am suflet”, ci „Eu sunt sufletul”. Între timp, imaginează-ți cel mai frumos copil pe care l-ai văzut vreodată și simte că sufletul tău este infinit mai frumos decât acest copil.

Când poți spune și simți „Eu sunt sufletul” și poți medita la acel adevăr, în momentul în care puritatea infinită a sufletului tău intră în inima ta. Din inimă, această puritate infinită are atunci sens. Deci, dacă puteți simți cu adevărat că sunteți doar sufletul, atunci sufletul vă va curăța mintea. ”
Puteți găsi mai multe exerciții de meditație pe pagina de mai jos:
https://gunagriha.org/meditacio/meditacios-gyakorlatok/

Puteți învăța și mai multe practici de meditație obținându-l pe Sri Chinmoy: „Tehnici de meditație” sau „Pentru ce să meditați?” carte:

Întrebare: La ce atribut divin ar trebui să medităm mai întâi?

Sri Chinmoy: Când stai cu picioarele încrucișate sau la naștere cu lotus și inspiri, simți în mod conștient un flux divin de dragoste care curge prin tot corpul tău. Fără iubire, nu există Dumnezeu și nu există existență umană. Te iubești pe tine însuți, îl iubești pe Dumnezeu, îi iubești pe cei care îți sunt aproape și iubești omenirea în ansamblu. Prin urmare, încercați mai întâi să aduceți în prim plan aspectul iubirii lui Dumnezeu. Odată ce ați consolidat acest aspect al iubirii în interiorul vostru, veți vedea că toate celelalte aspecte vor veni inevitabil. Iubirea este precursorul tuturor atributelor divine. Așadar, atunci când te rogi pentru Dumnezeu, simte-ți dragoste - iubire instantanee, spontană, fără rezerve, sufletească. Toate celelalte atribute divine ale lui Dumnezeu vor urma inevitabil acestei iubiri divine.

Există 3 reguli importante de meditație - dacă le urmezi vei reuși

1, începeți!
Începeți să meditați aici și acum. Acesta este deviza sufletului.

2, Fii regulat!
Decideți să începeți ziua cu 5-10-15 minute de meditație în fiecare dimineață. Tot în weekend și de sărbători.

3, Nu renunța niciodată!
Acesta este secretul secretelor. Dacă renunți, călătoria se oprește, te oprești și nu progresezi mai departe. Dacă nu renunți, sigur îți vei atinge obiectivul.

De asemenea, este important să nu aveți așteptări. Dacă simțiți că nu s-a întâmplat nimic în meditație, nicio problemă. Acest lucru este perceput doar de intelect ca fiind nimic, timpul dedicat meditației nu trece niciodată în zadar. În partea mai profundă a ființei tale, începe transformarea. Doar fii regulat și persistent, va aduce rezultate.

Meditație pentru începători - Începeți acum! - vizionați scurtul videoclip:
https://www.youtube.com/watch?v=joR3jJiVitg

Regularitatea este importantă

„Regularitatea este primordială. Practicați regulat, întotdeauna la un anumit moment. ”

„Dacă ești serios în ceea ce privește viața spirituală, trebuie să meditezi cel puțin o dată pe zi. Dacă sunteți cu adevărat entuziast, puteți medita de trei ori: dimineața devreme, la prânz, în pauza de prânz și seara. Meditația dvs. de dimineață și de seară poate fi mai lungă, un sfert sau jumătate de oră, în timp ce meditația sudică poate dura până la doar cinci până la zece minute. Dacă nu este posibil să vă hrăniți sufletul de trei ori pe zi, vă rugăm să-l hrăniți cel puțin o dată. ”

„Este mai bine să medităm o singură dată pe zi, dar bine dimineața, decât să ne așezăm cu ochii închiși de șase ori pe zi și să lăsăm doar gândurile plăcute să ne curgă prin cap”.

Meditația de dimineață este cea mai bună

„Dacă meditați dimineața, veți vedea că meditația dvs. va fi cea mai eficientă. Înainte de răsăritul soarelui, conștiința pământului nu este încă zdruncinată. Lumea nu și-a început încă frământările zilnice. Natura este calmă și liniștită și te ajută să meditezi. În timp ce natura doarme profund, dorm și conștiința noastră animală sau neiluminată ascunsă în noi. În astfel de momente, suntem încă într-o lume a viselor care dau energie și împlinesc din care poate evolua realitatea. Prin urmare, conștiința aspirantă trezită poate profita la maximum de meditația de dimineața devreme. ”

Dacă meditați, fiți conștienți de acestea

„Când meditați, fiți conștienți de trei lucruri: puritatea în toată ființa voastră, smerenia în toată ființa voastră și recunoștința în toți membrii și toate celulele voastre.

Și când expiri și expiri, simți un râu care curge în și în afară, în uniune constantă cu Sursa, Supremul. Dacă meditați astfel, veți obține cu siguranță rezultate sută la sută. ”

ABC-ul meditației

„Dacă meditați acasă, aranjați un colț în camera dvs. Ar trebui să fie un loc complet pur și sacru, un loc consacrat pe care îl folosiți doar pentru meditație.

Puteți construi un altar acolo și puteți pune o imagine a stăpânului vostru spiritual sau a altei persoane spirituale pe care o iubiți și pe care o considerați stăpânul vostru.

De asemenea, ajută la aprinderea unui arzător de tămâie și la păstrarea florilor proaspete pe altar.

Când mirosiți tămâia, puteți obține doar o picătură de inspirație și puritate, dar puteți adăuga și această picătură în comorile voastre interioare.

Același lucru este valabil și pentru lumânarea pe care o aprindem pentru meditație. Flacăra unei lumânări singure nu vă va oferi aspirație, dar dacă vedeți o flacără exterioară, veți simți imediat că flacăra care arde în ființa voastră interioară se strecoară și ea sus, sus și sus.

Ajută la duș sau baie înainte de meditație. Puritatea corpului are o mare importanță în purificarea conștiinței. Dacă nu puteți face duș sau faceți baie înainte de a vă așeza pentru meditație, cel puțin spălați-vă fața. Este bine să porți haine ușoare și curate.

În meditația dvs. individuală zilnică, încercați să meditați singuri. Această regulă nu se aplică soților. Dacă sunt același stăpân spiritual, pot medita împreună fără alte îndoieli.

În timpul meditației, este important ca coloana vertebrală să fie dreaptă și corpul liber. Dacă corpul este rigid, nu ne putem acomoda cu calitățile divine și împlinitoare care curg prin și prin corp în timpul meditației. Nici nu este bine ca organismul să se simtă inconfortabil. Când meditați, ființa voastră interioară vă va pune involuntar corpul într-o poziție confortabilă, iar apoi depinde de dvs. să mențineți această poziție. Cel mai mare beneficiu al nașterii cu lotus este că ajută la menținerea coloanei vertebrale drepte, dar este inconfortabil pentru majoritatea oamenilor. Deci nașterea lotusului nu este deloc necesară pentru a medita corect. Mulți oameni meditează bine, de asemenea, în timp ce stau pe un scaun.

Minciuna nu este deloc recomandată, chiar și pentru cei care meditează de câțiva ani. Dacă vrem să medităm în decubit dorsal, cădem în lumea viselor sau într-un fel de somn. În plus, respirația în timp ce stai întins nu este la fel de satisfăcătoare ca și așezarea, deoarece respirația în timp ce stai întinsă nu este conștientă și nu este sub control.

Respirația adecvată este foarte importantă în meditație. Dacă vă așezați pentru a medita, încercați să inspirați cât mai încet și liniștit posibil ca, dacă cineva vă pune un fir în fața nasului, acesta nu s-ar mișca. Când expiri, încearcă să expiri chiar mai încet decât ai inspirat. Dacă este posibil, faceți o scurtă pauză între expirație și următoarea inhalare. Dacă poți, ține-ți respirația câteva secunde. Dar dacă aveți probleme, nu o faceți. Nu faceți niciodată ceva care vă poate afecta corpul sau sistemul respirator. ”

Dacă nu-ți poți liniști mintea

Întrebare: Sunt începător în meditație și nu-mi pot controla gândurile. Cum să ai o meditație de succes?

Sri Chinmoy: Dacă sunteți începător, încercați să lăsați numai gândurile divine și să nu lăsați pe cei nelegiuiți. Este mai bine dacă cineva nu are deloc gânduri în timpul meditației, dar este aproape imposibil pentru un începător să-și păstreze mintea fără gânduri. Deci, puteți începe prin a avea gânduri bune: „Vreau să fiu bun, vreau să fiu mai spiritual, vreau să-L iubesc pe Dumnezeu mai bine, vreau doar să existe pentru El”. Lasă aceste idei să crească în tine. Puteți începe cu unul sau două gânduri divine: „Astăzi voi fi complet curat. Nu voi permite ca niciun gând rău să mă pătrundă, îmi voi permite doar pace. ” Dacă permiteți creșterii unui gând divin în voi, veți vedea că conștiința voastră se îmbunătățește imediat.

De ce nu poți medita? Urmăriți scurtul videoclip de mai jos:
https://www.youtube.com/watch?v=j1B1-PTPyHs

Muzică pentru meditație

„Meditația și muzica nu pot fi separate. Strigând pentru pace, lumină și mântuire în cel mai adânc colț al inimii noastre este cel mai bun tip de meditație. După meditație, următorul cel mai bun este muzica, muzica sufletească, muzică care inspiră și înalță conștiința noastră aspirantă. Nu putem medita douăzeci și patru de ore pe zi, dar poate putem face două ore. Alteori putem cânta sau asculta muzică plină de suflet. Când cântăm sau ascultăm muzică plină de suflet, muzica inimii, ne mutăm imediat într-o regiune superioară a conștiinței. ”

„Ori de câte ori auzim muzică plină de suflet, câștigăm inspirație și bucurie. Muzica ne poate ridica starea de conștiință într-o clipită ”.

Cântarea mantrelor, cântecele spirituale este o formă de meditație

„Cântatul inspiră și trezește imediat sufletul adormit din noi. Dacă cântăm un cântec divin, un cântec sufletesc, acesta aduce imediat puritate sistemului nostru. Cântatul ne curăță conștiința limitată și ne dă armonie universală ”.

Curs de meditație Aici și acum

CURS DE MEDITARE LA CASĂ CU 4 PĂRȚI CU GUNAGRIHA

Gunagriha, oferă sfaturi practice pentru începerea și practicarea meditației.

Cursul de meditație la domiciliu, bazat pe învățăturile Maestrului de Meditație Sri Chinmoy, vă prezintă elementele de bază ale meditației, pașii inițiali importanți.

Recomandarea site-ului:

srichinmoy.hu
gunagriha.hu
meditalj.hu
sorsnavishop.hu

Recomandare de carte:

Sri Chinmoy: Meditație
Sri Chinmoy: Tehnici de meditație
Sri Chinmoy: La ce să meditez?
Gunagriha: Fate Navigator 1
Gunagriha: Fate Navigator șapte săptămâni